ПЛОХИЕ/ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ
⠀
Тук-тук по фотке, чтобы всегда видеть мои посты у себя в ленте. Кстати, посты про похудении видны по хэштегу #avrorafit_пропохудение.
⠀
Помните, я писала о крупах? Вот вам обещанный текст про ГИ (гликемический индекс)
⠀
ГИ-это показатель скорости, с которой углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. За 100 - берут кстати, сахар.
⠀
Продукты с высоким ГИ плохи тем, что они резко поднимают уровень сахара в крови. Мы быстро получаем энергию, и также быстро ее тратим. Значит снова хотим есть. Замечали, как после сладенького хочется кушать?
⠀
Значит, потребляя продукты с высоким ГИ, мы переедаем. И лишняя глюкоза уже не усваивается, а отправляется в жир!
⠀
Понятно, что продукты с низким ГИ подходят тем, кто хочет похудеть. У таких продуктов должно быть значение от 0-45. Средний ГИ - от 45-65. И высокий ГИ от 65-100. В карусели посмотрите таблицы продуктов и значений👉🏼
⠀
Но не надо думать, что углеводы это в целом плохо. Мы получаем энергию именно из углеводов, и используем ее для:
✔️Текущих энергетических нужд
✔️Для пополнения запасов гликогена в мышцах
✔️Для резерва на будущее (да, в жирок😊)
⠀
И все-таки регулярное употребление углеводных продуктов с высоким ГИ негативно сказывается на общем уровне сахара в крови и нарушает обменные процессы в организме.
⠀
Так что если каждые час-полтора вы в топку вкидываете чай с сахаром, булочку, конфету, фрукт и т.д.), то вы нарушите метаболизм и точно заработаете лишний вес и слабость! В вот греча, бурый рис, овощи и в умеренном количестве фрукты сделают вас бодрыми и полными сил!
⠀
Кстати, хотите, чтобы я написала пост про инсулин? Пишите «да», если хотите ☝🏽
Комментарии
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Высокие эозинофилы у ребенка: что делать при отказе врача?
Выскажусь…
Я прям реально двое суток не знаю как поступить. Нет моральных сил уже пробивать эту жизнь так как я считаю верным….
Может я странная, но я такая и меня реально бесит..
Ситуация: у нас высокие эозонофилы. Превышающую верхнюю границу нормы почти в 400%. Два дня назад прихожу в поликлинику детскую со старшей дочкой, чтобы попросить направление к аллергологу и анализы ферритина и что с ним связано. Нужно сказать, что с собой приношу кучу свежих анализов на паразитов отрицательных и крови...
Как быть с прививкой при аллергии на яйцо у ребенка?
Тема прививок. Помогите пожалуйста вывести в топ, напишите любой комментарий к посту 🙏
Помогите найти мам с малышами с аллергией на яйцо.
История такая. Предисловие. Я вообще всегда за прививки была, до года у нас всё по календарю стоит и даже больше, кроме прививки от гриппа. Себе я кстати от гриппа ставила инфлювак.
Когда вводили в прикорм яйцо, у дочки выявилась острая аллергия. Чтобы вы понимали насколько острая я объясню, от малюсенького кусочка желтка сразу стали опухать губы и кожа вок...
Отзыв о Крыме: Евпатория, Ялта, Мисхор, Бахчисарай для семей
Про любимый Крым!❤️
Отзывы и мнения о местах где я была.
Может кому-то будет интересно.☀️☀️☀️
ЕВПАТОРИЯ. Для любителей купаться. Белый песочек! Мелко достаточно далеко от берега (особенно хорошо, если с детьми). Мальдивы одним словом)) Пару лечебных солевых розовых озер. Несколько набережных, летом кафе и рестораны на каждом шагу. Лебеди почти ручные (фото 9).
Очень много детских развлечений!!! Но главное - море!
Есть классные отели прямо на набережной с балкончиками с видом на море. Но набережна...
Как родилась моя доченька на 24 неделе?
Сегодня моей доченьке, решившей родиться в 24 недельки, целых два дня… Пред. пост собрал очень много комментариев. Спасибо вам за все, прочитала каждый 🙏 очень очень каждому, кто не прошел мимо и поделился историей, неважно с каким концом - спасибо 🙏🩵
Немного прихожу в себя… Решила написать историю родов. Малышка, кто не видел предпост, родилась на сроке 24,4. Вес 650, рост 28. Ивл, стабильно тяжелая.
История моя ничем не примечательна и тем необычна 🤷♀️ отличная, прекрасная беременность без ка...
Да. У меня был немного завышен инсулин. И это пипец