Главный секрет похудения🔥

Обязательно сохраните его себе, чтобы не потерять📌

Рассмотрим на примере теории

Есть единственное реально работающее для похудения правило, подтвержденное сотнями (!) научных исследований👩‍🔬

Это правило энергетического баланса и оно очень простое - чтобы похудеть, вы должны тратить больше энергии (калорий), чем получаете.

👇Если вы сжигаете калорий больше, чем потребляете - вы худеете.

👉Если потребление энергии = затратам энергии, вес не изменится.

☝Если же вы потребляете больше энергии, чем расходуете, вес увеличивается.

Да, есть очень много людей, которые не считали калории, но похудели.

При этом они: не ели после 18.00/стали тренироваться/не ели жирное и сладкое - т.е. похудели потому что стали тратить больше калорий, чем потреблять. А не потому что после 18.00 все углеводы откладываются прямо в жир🤦‍♀

Как наше тело получает энергию?

Здесь все просто - из еды🍗

Куда мы расходуем энергию?

На тренировки? Это только 5% от общего расхода калорий.

На самом деле мы тратим калории ПОСТОЯННО: когда куда-то идем, моем посуду, даже когда спим (ведь организм перекачивает кровь, переваривает еду - на все это он тратит энергию).

В нашем теле есть запас энергии - так ненавистный нам жир🙈 Он необходим для того, чтобы организм мог нормально функционировать даже если еда не поступает.

Когда организму не хватает энергии из еды - он вынужден черпать ее из своих запасов, а мы при этом худеем. Если мы едим больше калорий, чем расходуем - наше тело запасает энергию на будущее, и мы набираем вес.

Наше тело не может построить ткань (жировую и любую другую) из ничего. Чтобы запасать энергию, нужен ее избыток. Поэтому если вы "совсем ничего не едите" и "толстеете от воздуха" - будьте честны в первую очередь с собой. Неделю записывайте все, что вы съели, в дневник питания. По опыту моих клиенток скажу - это заставляет посмотреть на свой рацион совсем другими глазами🙈

Если Вы хотите худеть правильно и навсегда, ставьте + в комментарии, расскажу о своих программах подробнее в ЛС💬