Ох, решила я тут по максимуму заморочиться и кроме тренировок и правильного питания (исключив все упомянутое в…
Ох, решила я тут по максимуму заморочиться и кроме тренировок и правильного питания (исключив все упомянутое в предыдущем посту), еще и КБЖУ считать.
Так это сложно поесть «правильно», оказывается.
Сначала я недобирала калорий, при этом углеводы (сложные) зашкаливали.
Потом я разобралась с калориями, но углеводы так предательски и горели «красным».
Потом я наконец разобралась и с ними (исключив дополнительно макароны, пшенку, изменив слегка рацион на день)
После никак не могла поднять белки до нужного процента.
Фух, и с ними справилась!
И... перед Вами идеальный рацион для меня на один (!!!) день. Теперь надо проработать рацион так, чтоб он еще 6 дней был «правильный»😅
Nadin·
Можно ваш Инстаграм ? Буду тоже наблюдать
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Ник точно такой же как здесь 🙌🏾
Мария Мизарева·
Мама сына (1 год)
И мне!✋
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Инстаграм? :)) или рацион осталось проработать?))))
Мария Мизарева··
Мама сына (1 год)
Инстаграм) мотивация нужна...не жрать много...
Виктория··
Мама двоих (младенец)
ник такой же как здесь :) заходите!) я пока только начала, главное, чтоб запал не пропал😅😅😅
Самая Счастливая ·
Мама сына-младенца
Вам то куда вы и так отлично выглядите. А где вы взяли нормы?
Виктория··
Мама двоих (младенец)
В легинсах да! Хочу в бикини тоже выглядеть отлично :)))
Гузэль·
Мама двоих (2 года, 16 лет)
Добрый вечер,это какая то программа есть которая считает кбжу?)как она называется ?
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Да, я пользуюсь FatSecret
Гузэль··
Мама двоих (2 года, 16 лет)
спасибо
Виктория··
Мама двоих (младенец)
🤗
Екатерина·
Мама сына (1 год)
Для меня до сих пор загадка как КБЖУ считать!!!! Не понимаю🤯🤯
Анна··
Мама сына-младенца
Да все просто) смотрите состав продукта любого, на упаковке тли гуглите. Все считаете в сыром (не приготовленном виде)
Считаете исходя из желаемого веса например весите 60 считаете на 55, берёте к примеру белок 1,5-2 грамма на кг, углеводы 2,5-3 и жиры 0,8 например умножаете на 55 и вот ваша норма) что бы перевести в калории умножаете белки и углеводы на 4 жиры на 9!
Но проще и эффективнее считать просто калории, это быстро и просто
Екатерина··
Мама сына (1 год)
спасибо, буду пробовать разобраться в этой науке😁
Мэри Поппинс·
Я была на пп несколько месяцев,блин,дорогое удовольствие:(одни орехи чего стоят,морепродукты тоже недешево
Анна··
Мама сына-младенца
Пп и питание для похудения не всегда одно и тоже, что бы похудеть совсем не обязательно кушать орехи и морепродукты, из по делают что то модное с дорогими продуктами и чаще всего достаточно калорийными)
Виктория··
Мама двоих (младенец)
согласна с Вами полностью.
Katerina·
Мама троих детей
Кидай программку, чтобы считать) буду считать, чего-то мне кажется у меня больше чем надо😂😂😂
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Там где ты, калории не считают!!!!!! 🤪🤪🤪 FatSecret
Katerina··
Мама троих детей
😂😂😂 я не хочу вернуться колобком😂😂😂
Маша·
Мама сына-младенца
Вика, Спасибо! Очень полезный пост! Скажите, а вы кормите еще? Можно на ГВ так питаться?
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Да, кормлю. Я не заметила резкого уменьшения молока, но я на СВ, как и писала ранее. Поэтому Вы аккуратней с калорииями🤷🏽♀️ думаю, резко уменьшать их не стоит и менять привычный рацион. Что касается аллергии, такого ничего нет. Я все эти продукты ем с роддома.