Привет!!!! Сходили мы сегодня с пузиком на тренировку)) Сложно уже называть это тренировками - эллипс - 20минут+ бассейн 30 минут.
Заходить в тренажёрный зал даже боюсь теперь😂
Кто продолжает заниматься «спортом» в беременность? Расскажите, что в зале делаете?)
Хочется и свои тренировки немножко разнообразить...
Я ещё на йогу хожу по воскресеньям))) И начала видео Маши Ефросининой, планирую дома иногда делать
Комментарии
Спасибки) мячики у нас там тоже в зале в свободном доступе есть. Потихоньку попробую
На эллипсе же нельзя во время беременности, а вот по дорожке ходить 👍🏻
@n.nastay, странно. Спасибо, уточню. Но эллипс имитирует ходьбу, но без отрыва ног и ударных нагрузок. Если ходить в спокойном темпе. Надо будет помониторить этот вопрос
@noskowa.natalja, да, спросите у врача. Все же сколько врачей, столько и мнений 🤷🏼♀️
@n.nastay, уточнила сейчас у акушерки; она сказала, что нагрузка на эллипсе мягче, чем на беговой дорожке; но в 3ем триместре уже ни то, ни другое не желательно
Я начала комплексы её делать дома с мячом. Хорошо спинке))
Я тоже вчера старый мяч от мамы притащила)))
Я занималась и вела занятия до 9 месяца) если нет противопоказаний можно и присед делать в пол амплитуды) а так если на попу, то махи на четвереньках можно делать. Подъемы таза лёжа на мяче. Сгибание ног сидя.
На верх можно делать упражнения на мяче - плечи руки.