Каждое утро у меня начинается с вакуума и после 2 стакана воды 🥰А вы делаете вакуум ? 😋мое любимое упражнения, целый пост посвящала по тегу #маргопослеродов
Я делаю и вертикально , лёжа и наклоняюсь , когда как получается .мне удобно любое положение , я привыкшая , но для начинающих лучше лёжа начинать , так легче
Марго а это дом в котором Папа жил? Пока тебя нет в нем никто не живёт? Или Мама там,
Мама моя в Москве живет ) но также приезжает в Тбилиси как и я ) нет ,в доме живет мой двоюродный брат , у нас много квартир в Тбилиси
Здравствуйте
Я так поняла к вам КС было? Через сколько вы начали делать вакуум,если не секрет?
@tmasha, ну я в принципе набрала 30 кг и была очень большая 😂это если что я после родов
да, отличный результат и так быстро! Я уже вес привела в порядок, а живот повис( вот жду когда можно будет делать вакуум
Я тоже так начинала утро до недавнего времени. Теперь только два стакана воды - начало моего утра 😁
«Вакуум» – это легкое дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.
Иными словами , чтобы иметь плоский живот
😢я дурак, не записала 🤷🏻♀️ клиника в центре Тбилиси, а врач летом стал академиком🤔 вспомню, напишу точнее.
О Боже! Куда вы спрятали все внутренние органы?🧐 я свой живот даже при 45/170 не могла так втянуть, а сейчас и подавно🙈
Если научится делать правильно , то именно так выглядет правильный вакуум 😂
@tm_mary, @margo_margosha, чуть схудну после январских застольев и попробую, сейчас не рискну - боюсь жир на талии почки через уши вытеснит😂
А правильно делать вакуум с утра? На сколько секунд дыхание надо задерживать? И сколько подходов подряд?
@elena_lebedeva, @61, @ram_miss, нужно по максимуму вытолкнуть воздух из себя , так чтобы больше нечему было выходить и только после этого втянуто живот , по максимума прям к позвоночнику постараться прилепить 😄я делаю по 20 секунд примерно бывает чуть больше ,походов по разному , если время позволяет могу и 30 раз сделать , а так минимум 15 . делать нужно утром натощак , у кого есть проблемы с желудком нельзя делать , и при месячных тоже нельзя .
А вы стоя делаете? И всё таки сначала воду и после вакуум или полностью натощак?
Мне вот сколько инструктор не объясняла, не получается так втянуть🤦🏼♀️ попробую сделать натощак завтра, спасибо большое ☺️
Интересно, при диастазе можно это упражнение? 🤔 Мнения людей расходятся на этот счёт.
Пока к хирургу не схожу, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, не делаю, а после, надеюсь, буду.
@tatashka_16 спасибо, надеюсь и мне поможет.. в рд пугали, что у меня сильный диастаз.. но по факту 2.5 см примерно..вся надежда на вакуум и планку
у меня сильный достаточно, поэтому прям супер плоского живота нет, хотя я очень много занималась, особенно раньше, именно на пресс. Но благодаря вакууму появились кубики. Планку рекомендовала бы, наверно, делать попозже все же (я начала в планке стоять вообще только через 1,5 года), потому что никакие напряжения при диастазе нельзя, только вакуум. Но поверьте, даже вакуума будет достаточно, если будете делать его правильно и регулярно
я попыталась сделать планку.. изза резкой боли в пояснице муж поднимал с пола🤦♀️🙈 мне живот хоть на место вернуть.. про кубики не мечтаю😉 а вы умничка👍
Обожаю вакуум 💪 только благодаря ему мой живот и талия прекрасно выглядят😁 он реально творит чудеса😱 и плюс мне нравится что после еды живот не вываливается теперь👍
Стала делать!И заметила, что и есть меньше стала🤔Может просто совпадение, а может и размер желудка меньше становиться 😅☝🏻
Ненавижу его и делаю. И благодаря ему и налаженному питьевому режиму ушло навсегда 2 кг. Я теперь 58! Еще каких-то 8 кг и я буду вновь мной)
Начала делать💪, раньше пугали эти фото, особенно видео, где мышцами двигают🙈
Иногда в животе ближе к боку колоть начинает. Это норм, или техника неправильная?
И мое утро так начинается, а сколько раз вакуум делаете и по сколько секунд?)
Не сочтите за глупый вопрос,а для чего или от чего это упражнение?🤔 Просто первый раз вижу, подумала сначала что это анорексия🙈😂
Для живота и талии) очень укрепляет все брюшные мышцы и живот не вываливается потом после приема пищи) очень классное и полезное упражнение)
Между беременностями пыталась, после вторых родов точно буду регулярно. Кажется, всё же поняла, как его делать правильно, незадолго до беременности))
Здравствуйте. Скажите - а сколько раз делаете вакуум? Я делаю 2-3. Но только начала. Тли тут по себе?
«Вакуум» – это легкое дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.
Иными словами , чтобы иметь плоский живот
Но это для тех подходит , кто соблюдает питание более подробно можете почитать #маргопослеродов
Я вижу результат через 2 недели обычно. Просто бомба! Но после родов ещё не делала
@oksik18, я не знаю через сколько можно делать после ЕР. Но помогает просто супер!
Я делала бодифлекс классический, там и на мышцы лица, шеи, груди тоже упражнения. А в основе тот же вакуум. Занимает 20-30 минут.
Единственный минус для меня- голова кружится с непривычки
А мне буквально сегодня знакомая тренер сказала, что вакуум не более чем баловство и типа новомодное бессмысленное упражнение🤷🏻♀️
Не хочу вас расстраивать, но не один нормальный тренер вам этого не скажет
не знаю , я же не вставала больше на весы 🙈если и похудела , то максимум на килограмм
Подскажите,пжт,гастрит и желчекаменная болезнь являются противопоказаниями?
Вакуум и планка 👌🏼 после второго кс, чувствую, я буду ещё круче чем до первой беременности))
Подскажите пожалуйста, вакуум и планку когда после кс делать можно? И как начать?
вакуум стала делать через 4 месяца где-то .лучше советоваться в с врачом , когда разрешит физ нагрузки , тогда и можно приступать .есть у вакуума противопоказания , если есть проблему с жкт и при месячных нельзя делать
Тот неловкий момент, когда и без вакуума ходишь с таким животом 😂
Это не шутки, у меня страшная потеря веса сейчас. Надо к доктору
Если честно вы теперь моя мотивация. Я набрала за беременность 41 кг и я все ещё мучительно их скидываю, а вы за эти семь месяцев привели свою фигуру в такой прекрасный вид 🤩
Надеюсь у меня все получится🙏🏻
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Девочки, а кто ещё практикует - вакуум ?😆😆😆
Мама на раннем сроке беременности спрашивает о методах аборта: таблетки или вакуум-аспирация. Делитесь опытом и советами!
Девочки кто в симашко на сроке 12 нед.делал вакуум?как все проходит и сколько надо лежать там?😢
Девочки 🙏🏻кто знает , выскабливание и вакуум это одно и тоже ? И до какой недели делают вакуум ? 🙏🏻
Маруся·
Мама троих детей
@tm_mary, @margo_margosha, чуть схудну после январских застольев и попробую, сейчас не рискну - боюсь жир на талии почки через уши вытеснит😂
Mary··
Мама двоих (1 год, 3 года), ждёт третьего
😂😂😂 с утра, натощак ниче не вытесняет, поверьте 😁
Марго·
@elena_lebedeva, @61, @ram_miss, нужно по максимуму вытолкнуть воздух из себя , так чтобы больше нечему было выходить и только после этого втянуто живот , по максимума прям к позвоночнику постараться прилепить 😄я делаю по 20 секунд примерно бывает чуть больше ,походов по разному , если время позволяет могу и 30 раз сделать , а так минимум 15 . делать нужно утром натощак , у кого есть проблемы с желудком нельзя делать , и при месячных тоже нельзя .
Олеся М. ··
Мама сына (4 года), беременна (14 нед.)
А при беременности можно?
Марго··
@monko.olesia, нееееееет
Таня··
А вы стоя делаете? И всё таки сначала воду и после вакуум или полностью натощак?
Марго··
@p.ta_shka, полночью натощак
Елена··
Мама дочки (2 года)
Мне вот сколько инструктор не объясняла, не получается так втянуть🤦🏼♀️ попробую сделать натощак завтра, спасибо большое ☺️