Каждое утро у меня начинается с вакуума и после 2 стакана воды 🥰А вы делаете вакуум ? 😋мое любимое упражнения, целый пост посвящала по тегу #маргопослеродов
Лучший комментарий
@elena_lebedeva, @61, @ram_miss, нужно по максимуму вытолкнуть воздух из себя , так чтобы больше нечему было выходить и только после этого втянуто живот , по максимума прям к позвоночнику постараться прилепить 😄я делаю по 20 секунд примерно бывает чуть больше ,походов по разному , если время позволяет могу и 30 раз сделать , а так минимум 15 . делать нужно утром натощак , у кого есть проблемы с желудком нельзя делать , и при месячных тоже нельзя .
Комментарии
Если честно вы теперь моя мотивация. Я набрала за беременность 41 кг и я все ещё мучительно их скидываю, а вы за эти семь месяцев привели свою фигуру в такой прекрасный вид 🤩
Надеюсь у меня все получится🙏🏻
@margo_margosha, можно у вас в личных сообщениях кое о чем спросить?
Тот неловкий момент, когда и без вакуума ходишь с таким животом 😂
Это не шутки, у меня страшная потеря веса сейчас. Надо к доктору
Аналогично. Что втягиваю, что не втягиваю одно и то же🤣
Вакуум и планка 👌🏼 после второго кс, чувствую, я буду ещё круче чем до первой беременности))
Подскажите пожалуйста, вакуум и планку когда после кс делать можно? И как начать?
@kinolog, вакуум стала делать через 4 месяца где-то .лучше советоваться в с врачом , когда разрешит физ нагрузки , тогда и можно приступать .есть у вакуума противопоказания , если есть проблему с жкт и при месячных нельзя делать
Подскажите,пжт,гастрит и желчекаменная болезнь являются противопоказаниями?
@margo_margosha Здравствуйте,что у вас с ребрами на 2 фото?
@ann-a, не знаю , я же не вставала больше на весы 🙈если и похудела , то максимум на килограмм
А мне буквально сегодня знакомая тренер сказала, что вакуум не более чем баловство и типа новомодное бессмысленное упражнение🤷🏻♀️
Не хочу вас расстраивать, но не один нормальный тренер вам этого не скажет
Я вижу результат через 2 недели обычно. Просто бомба! Но после родов ещё не делала
@tmasha, хожу в корсете. Хоть и ЕР были. Лишних 3,5 кг.
«Вакуум» – это легкое дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.
Иными словами , чтобы иметь плоский живот
Но это для тех подходит , кто соблюдает питание более подробно можете почитать #маргопослеродов
Здравствуйте. Скажите - а сколько раз делаете вакуум? Я делаю 2-3. Но только начала. Тли тут по себе?
Нашла предыдущий пост, а почему месячные являются противопоказанием?
Между беременностями пыталась, после вторых родов точно буду регулярно. Кажется, всё же поняла, как его делать правильно, незадолго до беременности))
Бог ты мой,мне чуть плохо не стало.
Думала вы так похудели.
Не сочтите за глупый вопрос,а для чего или от чего это упражнение?🤔 Просто первый раз вижу, подумала сначала что это анорексия🙈😂
Для живота и талии) очень укрепляет все брюшные мышцы и живот не вываливается потом после приема пищи) очень классное и полезное упражнение)
И мое утро так начинается, а сколько раз вакуум делаете и по сколько секунд?)
Иногда в животе ближе к боку колоть начинает. Это норм, или техника неправильная?
Ненавижу его и делаю. И благодаря ему и налаженному питьевому режиму ушло навсегда 2 кг. Я теперь 58! Еще каких-то 8 кг и я буду вновь мной)
Стала делать!И заметила, что и есть меньше стала🤔Может просто совпадение, а может и размер желудка меньше становиться 😅☝🏻
Обожаю вакуум 💪 только благодаря ему мой живот и талия прекрасно выглядят😁 он реально творит чудеса😱 и плюс мне нравится что после еды живот не вываливается теперь👍
Тоже никак не научусь правильно делать, хотя упражнение просто огонь...
Интересно, при диастазе можно это упражнение? 🤔 Мнения людей расходятся на этот счёт.
Пока к хирургу не схожу, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, не делаю, а после, надеюсь, буду.
@tatashka_16 спасибо, надеюсь и мне поможет.. в рд пугали, что у меня сильный диастаз.. но по факту 2.5 см примерно..вся надежда на вакуум и планку
@mamaseregi2013 у меня сильный достаточно, поэтому прям супер плоского живота нет, хотя я очень много занималась, особенно раньше, именно на пресс. Но благодаря вакууму появились кубики. Планку рекомендовала бы, наверно, делать попозже все же (я начала в планке стоять вообще только через 1,5 года), потому что никакие напряжения при диастазе нельзя, только вакуум. Но поверьте, даже вакуума будет достаточно, если будете делать его правильно и регулярно
@tatashka_16 я попыталась сделать планку.. изза резкой боли в пояснице муж поднимал с пола🤦♀️🙈 мне живот хоть на место вернуть.. про кубики не мечтаю😉 а вы умничка👍
@elena_lebedeva, @61, @ram_miss, нужно по максимуму вытолкнуть воздух из себя , так чтобы больше нечему было выходить и только после этого втянуто живот , по максимума прям к позвоночнику постараться прилепить 😄я делаю по 20 секунд примерно бывает чуть больше ,походов по разному , если время позволяет могу и 30 раз сделать , а так минимум 15 . делать нужно утром натощак , у кого есть проблемы с желудком нельзя делать , и при месячных тоже нельзя .
А вы стоя делаете? И всё таки сначала воду и после вакуум или полностью натощак?
Мне вот сколько инструктор не объясняла, не получается так втянуть🤦🏼♀️ попробую сделать натощак завтра, спасибо большое ☺️
А правильно делать вакуум с утра? На сколько секунд дыхание надо задерживать? И сколько подходов подряд?
Как вы это делаете? Никогда не получалось, даже на занятиях😿
@tm_mary, @margo_margosha, чуть схудну после январских застольев и попробую, сейчас не рискну - боюсь жир на талии почки через уши вытеснит😂
😂😂😂 с утра, натощак ниче не вытесняет, поверьте 😁
О Боже! Куда вы спрятали все внутренние органы?🧐 я свой живот даже при 45/170 не могла так втянуть, а сейчас и подавно🙈
Пару раз попробуйте. То, и ваши будут так «прятаться» 😁👍
Если научится делать правильно , то именно так выглядет правильный вакуум 😂
@margo_margosha никак у меня так не получалось никогда... 😔
@margo_margosha, 😢я дурак, не записала 🤷🏻♀️ клиника в центре Тбилиси, а врач летом стал академиком🤔 вспомню, напишу точнее.
«Вакуум» – это легкое дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.
Иными словами , чтобы иметь плоский живот
Я тоже так начинала утро до недавнего времени. Теперь только два стакана воды - начало моего утра 😁
@margo_margosha, а как страшно то 😁😁😁🙈
Здравствуйте
Я так поняла к вам КС было? Через сколько вы начали делать вакуум,если не секрет?
@margo_margosha, да, отличный результат и так быстро! Я уже вес привела в порядок, а живот повис( вот жду когда можно будет делать вакуум
Марго а это дом в котором Папа жил? Пока тебя нет в нем никто не живёт? Или Мама там,
Мама моя в Москве живет ) но также приезжает в Тбилиси как и я ) нет ,в доме живет мой двоюродный брат , у нас много квартир в Тбилиси
Марго, а вы его в вертикальном положении делаете? Не наклоняетесь?
Я делаю и вертикально , лёжа и наклоняюсь , когда как получается .мне удобно любое положение , я привыкшая , но для начинающих лучше лёжа начинать , так легче
@tm_mary, @margo_margosha, чуть схудну после январских застольев и попробую, сейчас не рискну - боюсь жир на талии почки через уши вытеснит😂