Грудь 😂

@margo_margosha а можно ссылку на стр в инстаграмме?

Конечно получится ! Даже не сомневайтесь в этом !!!😘

@margo_margosha, можно у вас в личных сообщениях кое о чем спросить?

@__knopka__, да )

Аналогично. Что втягиваю, что не втягиваю одно и то же🤣

Подскажите пожалуйста, вакуум и планку когда после кс делать можно? И как начать?

@kinolog, вакуум стала делать через 4 месяца где-то .лучше советоваться в с врачом , когда разрешит физ нагрузки , тогда и можно приступать .есть у вакуума противопоказания , если есть проблему с жкт и при месячных нельзя делать

@margo_margosha, 😭😭😭😭спасибо🌸

@margo_margosha Здравствуйте,что у вас с ребрами на 2 фото?

@kityshina.tatiana95, а что с ними ?

Месяц назад 49 было

@margo_margosha еще похудели?

@ann-a, не знаю , я же не вставала больше на весы 🙈если и похудела , то максимум на килограмм

Не хочу вас расстраивать, но не один нормальный тренер вам этого не скажет

Я вижу результат через 2 недели обычно. Просто бомба! Но после родов ещё не делала

@tmasha, хожу в корсете. Хоть и ЕР были. Лишних 3,5 кг.

«Вакуум» – это легкое дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.
Иными словами , чтобы иметь плоский живот

Но это для тех подходит , кто соблюдает питание более подробно можете почитать #маргопослеродов

@margo_margosha спасибо 😘

@margo_margosha, за подход.

@filininc, минимум 15 раз делаю по 20 секунд

@margo_margosha, вы крутая)) спасибо 🙏

Для живота и талии) очень укрепляет все брюшные мышцы и живот не вываливается потом после приема пищи) очень классное и полезное упражнение)

И у меня так

после, вакуум делается натощак

@tatashka_16 спасибо, надеюсь и мне поможет.. в рд пугали, что у меня сильный диастаз.. но по факту 2.5 см примерно..вся надежда на вакуум и планку

@mamaseregi2013 у меня сильный достаточно, поэтому прям супер плоского живота нет, хотя я очень много занималась, особенно раньше, именно на пресс. Но благодаря вакууму появились кубики. Планку рекомендовала бы, наверно, делать попозже все же (я начала в планке стоять вообще только через 1,5 года), потому что никакие напряжения при диастазе нельзя, только вакуум. Но поверьте, даже вакуума будет достаточно, если будете делать его правильно и регулярно

@tatashka_16 я попыталась сделать планку.. изза резкой боли в пояснице муж поднимал с пола🤦‍♀️🙈 мне живот хоть на место вернуть.. про кубики не мечтаю😉 а вы умничка👍

@p.ta_shka, полночью натощак

Мне вот сколько инструктор не объясняла, не получается так втянуть🤦🏼‍♀️ попробую сделать натощак завтра, спасибо большое ☺️

Жалко, что нельзя делать при проблемах с желудком(

😂😂😂 с утра, натощак ниче не вытесняет, поверьте 😁

Пару раз попробуйте. То, и ваши будут так «прятаться» 😁👍

Если научится делать правильно , то именно так выглядет правильный вакуум 😂

@margo_margosha никак у меня так не получалось никогда... 😔

@mama_timura, ого , где ? Кто ?

@margo_margosha, 😢я дурак, не записала 🤷🏻‍♀️ клиника в центре Тбилиси, а врач летом стал академиком🤔 вспомню, напишу точнее.

@margo_margosha, как это происходит?

«Вакуум» – это легкое дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.
Иными словами , чтобы иметь плоский живот

@margo_margosha, легкое👍😂

@tm_mary, беременна что ли ?😄так это же классно 🙈

@margo_margosha, а как страшно то 😁😁😁🙈

@tm_mary 💐все будет хорошо!

@margo_margosha, вот это да... вы молодец

@margo_margosha, да, отличный результат и так быстро! Я уже вес привела в порядок, а живот повис( вот жду когда можно будет делать вакуум

Мама моя в Москве живет ) но также приезжает в Тбилиси как и я ) нет ,в доме живет мой двоюродный брат , у нас много квартир в Тбилиси

Я делаю и вертикально , лёжа и наклоняюсь , когда как получается .мне удобно любое положение , я привыкшая , но для начинающих лучше лёжа начинать , так легче