Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Аврора
Аврора
Мама дочки (1 год)

7 САМЫХ НЕМЫСЛИМЫХ МИФОВ О ПОХУДЕНИИ!!

7 САМЫХ НЕМЫСЛИМЫХ МИФОВ О ПОХУДЕНИИ!!

☝Похудеть на 10 кг за неделю !

В 1 г жира = 9 калорий, и это означает, что избавиться от одного кило жира можно при негативном варианте энергозапаса в 9000 ккал. Если брать во внимание усредненные границы нормы калорийности продуктов, то это равносильно недельному голоданию.

Здоровое тело за семидневку может расщепить до 500 г подкожного сала.

☝Не есть после шести!

Питательность еды в утреннее и вечернее время ничем не различается.Для человека приоритетно итоговое значение употребляемой еды без привязанности ко времени.

☝Диетическое меню в 100 ккал/день!

Внезапное недоедание провоцирует переход внутренних резервов по истечению нескольких дней на тревожный режим выживания. При этом обостряется гормональный фон и повышается кортизоли лептин. Когда дробление жировых клеток приостанавливается, то происходит блокировка энергозапасов.

Именно поэтому сбрасывание избытка массы в период голодовки или разнообразных диет может спровоцировать возврат к прежним объемам в сжатые сроки.

☝Фитнес, как коррекция фигуры!

Большой ошибкой служит применение на собственной практике чудо-упражнений, направленных на избавление от нежелательных жировых залежей. Только часовая пробежка поможет истратить от пятисот калорий, а физподготовка в течение часа потратит до 250 ккал.

☝Жиросжигание только на животе!

Спецупражнения на брюшной пресс не позволят расходовать энергозапасы, потому как работа мышц при этом минимальна. А это значит, что для расщепления 100гр жира придется тренироваться с особым усердием, чтобы выполнить до 3-х тысяч скручиваний туловища с обязательным отягощением.

Важно знать, что все виды физкультуры целенаправлены исключительно на общее похудение, но никак ни локальное жиросжигание.

☝Новшество в борьбе с весом!

Разного рода обертывания как сопровождение тренинга, массаж с антицеллюлитным эффектом и чудесные кремы для формирования идеальных форм не дадут чудодейственного результата по отношению к накопленным килограммам. Только рациональное питание и активный образ жизни могут гарантировать снижение веса.

☝Бег как противник избытка массы!

Главное преимущество забегов – это разблокировка механизмов жиросжигания. Замечено, что после систематического пробега на протяжении двух недель организм тратит и накапливает энергию максимально сбалансированно. Снижается зависимость от уровня сахара в крови, что свидетельствует о хорошей переносимости голода.

‼️Если вы больше не желаете вестись на мифы о похудении, тогда скорее записывайтесь на курс «Антисахар» https://taplink.cc/avrora.fit

😊 Кстати, там вас ждут авторские рекомендации по созданию идеального тела.

Стало страшно от того, в каких мифах о похудении живут современные женщины. Хочу поделиться основными моментами и…

Стало страшно от того, в каких мифах о похудении живут современные женщины. Хочу поделиться основными моментами и списком самых жирных мифов о «правильном похудении». 1. Если есть сладкое, булки, хлеб, жирные продукты, - не похудеешь. БРЕД Почему бред? Потому что худеют и толстеют НЕ от одного конкретного продукта. А от общего количества и качества съеденной пищи за день. Сюрприз - вы можете худеть только на картошке фри. Главное - вписать ее по калориям, чтобы был дефицит 15-20% от вашей нормы. Другой вопрос - картошка эта вредна в больших количествах. И кроме углеводов вы ничего не получите. А нам нужны ещё и белки, жиры, витамины, микроэлементы и тд. 2. Если есть фрукты после 12 дня - не похудеешь. БРЕД номер 2 На похудении можно есть все. И в любое время суток. Ничего не идёт в ЖИР, если съесть после определенного часа. Ну как это работает? Что происходит в организме, что вот до 12 он не ведёт банан в жир, а в 12.01 такой раз - и все, закрылась лавочка. Ну идиотизм в чистом виде. 3. На похудении едим только гречку с грудкой курицы и салатик🤦🏻 ♀ 🤦🏻 ♀ 🤦🏻 ♀ Тут совсем атас. Надо ли повторяться о том, что нужно есть разнообразно? Чтобы получать от еды как можно больше пользы? Потому что мы хотим не просто скинуть жир, но ещё и здоровье сохранить. Прикиньте просто, что вы получаете из ограниченного набора продуктов. И сколько вы НЕдополучаете. Быть «худой» не равно быть «истощенной». Здоровье - в первую очередь. 4. Нельзя есть после 18.00 Если вы ложитесь спать в 21.00 и у вас нет ощущения голода - да, норм. Если же вы потом мучаетесь от голода до полуночи, то вы сами себе враг 🤷🏻 ♀ Надеюсь, все давно уже перестали это делать. И знают, какой это бред. И как это нихрена не работает. 5. Полностью исключаем ЖИРЫ. Ну «типа логика» - нам же надо сбросить жир, вот и убираем его нафиг из рациона. Но нет. Жиры обязательно нужны организму. Особенно женщинам. Просто гуглим, как влияют жиры на гормональную систему женщин и узнаем много нового, если ранее об этом не знали. Ну и не миф, а рекомендация напоследок. Подключайте к разумному питанию спорт и активность. Сразу. Потому что на одном питании вы, конечно, сбросите лишний жир (при правильном подходе). Но дряблость тела и обвисшая кожа останутся вам в наследство от ранее толстого туловища. Работайте параллельно над: 1. Снижением жировой избыточной прослойки 2. Созданием мышечного корсета (чтобы не выглядеть обвисшей сарделькой с мешком кожи на животе/ногах/руках) 3. Увлажнением и тонусом кожи - сюда все скарбы, кремы, массажи (что для вас доступно) Если вы ведёте полностью сидячий образ жизни, то да, ограничений будет больше. Но таких людей много ли? Особенно тут, в приложении для мам. Это к тем пунктам, в которых речь об ограничении углеводов (фрукты), питание после 18 (голод по факту)

Краткая инструкция про попу! Девочки, информация , написанная ниже, базируется на чтении американских исследований. Это…

Краткая инструкция про попу! Девочки, информация , написанная ниже, базируется на чтении американских исследований. Это не мои фантазии . Все мы хотим похудеть! Ищем волшебные диеты, таблетки , фокусы! Надеемся, что массажист за 10 сеансов расхерачит набранное годами , а волшебное обёртывание высосет из адипоцитов жир! Никакие фокусы вам не помогут ! И никакие диеты не помогут . Нет тут чудес . И быть не может . Поэтому дальше информация для тех, кто хочет долго работать и жить в красивом теле. Итак! 1. Нужно определить свою норму ккал. Скачиваем fat secret и неделю записываем все, что едим. Взвешиваемся до и после. Набрали - значит переедаете, вес остался - значит вы на поддержке. Самое минимальное количество ккал -1500..ниже опасно питаться. 2. Далее регулируем то, что вы едите. Ваша норма белка 1,5-2 гр на кг. Допустим , у вас 1800 ккал . Вы едите 100 гр белка ( это 400 ккал). Женщинам необходим жир . 1-1,5 гр на кг. Я ем 80 гр жира в среднем . Это 80*9= 720 ккал. От своей суточной нормы мы вычитаем белки и жиры 1800-400-720=680 ккал Именно это надо добрать углеводами. Из них 100 гр медленных ( 400 ккал ) Остаётся 280 ккал, которые я могу потратить на вкусняшку. Чем больше у вас расход ккал , чем больше шансов иметь резерв на вкусняшку! Но поверьте, вам не захочется есть эту всякую вкусняшку на 2000 ккал , потому что вы будете сытые И ваш мозг не будет получать сигналы от жировых клеток «корми нас» В следующих постах про спорт и то, как стать ведьмой, которая ест и не толстеет ( метла в подарок )