Много вопросов поступало про ВАКУУМ в Директ🤩 Ставьте ❤️ и сохраните, чтоб не потерять инструкцию🙃
⠀
Услышала первый раз я это страшное слово ВАКУУМ в роддоме. Там всем прям его советовали делать.
После родов естественно😆
⠀
💛Для чего он нужен?
Укрепляет мышцы живота
Тренировка поперечных мышц живота
Нормализация работы внутренних органов
Избавит от обвисшего живота
⠀
💛Зачем его делаю я?
Чтоб животик был красивый, плоский
А талия тонкая🙈
⠀
💜Как делать?
Утром, натощак - Глубокий вдох через нос - Максимальный выдох через рот - Втянуть живот, подтянуть к позвоночнику - Задержать на 10-15сек - Спокойный вдох через нос и восстановление дыхания
🧘♀️Жаль нельзя видео прикрепить
⠀
Противопоказания
Беременность, крит дни, грыжи, язвы
⠀
#вакуум #красивыйживотик #пресс #вакуумживота #красивоетелолегко
Комментарии
Даже не знаю, как объяснить))) выдохнуть весь воздух и постараться живот прям к позвоночнику притянуть😂 говорят лёжа легче, но я не пробовала, как то сразу получаться начало. Посмотрите видяшки про вакуум, понятней станет. А то тут только фото
Как-то раньше покупала книжку по бодифлексу, тоже такое там было. И одно время регулярно делала)
👌 я вообще спорт не люблю)) вакуум это единственное что я делаю)))
@eugenie, пыталась, но не привыкла)) надо тоже Напоминания ставить себе
Даааа ..... меня тренер заставляет тоже делать вакуум....помнить бы ещё про него 😅
Я все время забывала, это дело привычки) каждый день неделю поделала и теперь не забываю. Сначала напоминание ставила
Я не пойму какие ощущения должны быть. Просто втянула живот. Понимаю, что это не то, но не доходит до меня как сделать. Чем отличается просто втянутый живот от вакуума?