Доброй всем ночи!

Сегодня я хочу рассказать вам о сахарозависимости.

Сахарозависимость - это страшный бич нашего времени!

Оказывается, сахар вызывает привыкание в 8 раз сильнее, чем кокаин. У детей и взрослых по всему миру наблюдается сильнейшая зависимость от него.

Сахар нужен мозгу? Давайте разберемся в этом.

⠀

Что говорит современная наука о питании.

Организму нужны углеводы. Но это не то же самое, что и сахар! Источниками углеводов могут быть овощи, фрукты, зелень, крупы. Они обеспечат вам и энергию, и дозу клетчатки (что поможет работе кишечника), а также важнейшие витамины и микроэлементы.⠀

⠀

Оказывается, нашему организму не нужно столько добавленного рафинированного сахара, сколько мы привыкли есть! Ведь в современной жизни добавленный сахар прячется не только в тортах и мороженом, но и в консервах, кетчупах, приготовленных совсем не сладких обедах и ужинах из упаковки, различных соусах, хлебе, «полезных» мюсли и батончиках... ⠀

⠀

ВОЗ бьёт панику и снижает нормы. Норма для детей сейчас снижена до 25 гр (6 ч.л.) добавленного сахара в день.⠀ ⠀

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Постепенно, шаг за шагом, заменяем сахар на полезные углеводы:⠀

⠀

💚 вместо сахара в утреннюю кашу положить ложечку (всего одну!) натурального меда и горстку ягод (там ведь тоже сладость и углеводы, но еще и полезные микроэлементы);

⠀

💚 исключить из своего рациона сладкие шипучие напитки (различные газировки). Как только захочется выпить чего-нибудь такого, вспомните, что стакан такого напитка и ваш дневной лимит по углеводам потрачен в буквальном смысле впустую (1 баночка Coca-Cola 330 гр = 35 гр сахара);

⠀

💚 заменить перекус булочкой на овощные палочки и хумус или сметану, фрукты;

⠀

💚 в каждый прием пищи стараться включать зелень и овощи;

⠀

💚в каждом блюде сочетать разные вкусы: удовлетворение вкусовых рецепторов снимает тягу организма к какому-то одному вкусу.

Продолжение следует.... .