Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Яна
Яна
Мама двоих (2 года, 8 лет)

Часть 1. Диастаз-мышц живота после родов😬. Мужчины, если Вы заглянули к нам на огонек, то можете возвращаться к своим…

Часть 1. Диастаз-мышц живота после родов😬. Мужчины, если Вы заглянули к нам на огонек, то можете возвращаться к своим делам, ибо эта тема исключительно для женщин.

Диастаз-разделение/расхождение прямых мышц живота образуется в последствии рождения ребенка.В результате такого разделения правая и левая половины прямой мышцы живота(Rectus Abdominis) раздвинуты относительно средней фасции живота, белой линии.Диастаз наиболее часто (в двух случаях из трех) встречается у женщин, родивших второго и последующего ребенка. Расширение и истончение тканей средней линии происходит в ответ на силу нажатия матки по отношению к брюшной стенке, также гормоны вносят свой вклад в “смягчение” соединительной ткани.Средняя линия более 2-2,5 пальцев шириной (около 2 см) считается проблематичной.Диастаз чаще всего появляется именно после беременности, когда брюшная стенка достаточно мягкая, и тонкие ткани средней линии живота уже не обеспечивают адекватную поддержку туловища и внутренних органов.Барышням стоит понимать, что небольшое расширение средней линии происходит во время всех беременностей, и это нормальное явление.У некоторых женщин после родов расхождение не превышает 1,5-2-х пальцев, однако, в большинстве своем, значения выходят за рамки 2,5. Часто диастаз нарушает стройный стан плоского дородового животика и является серьезной проблемой, вызывающей эстетический дискомфорт у женщины.В частности, как показывают опросы, дамы стесняются раздеться и оголять даже перед своим суженым. Поэтому проблема определенно требует решения.Помимо эстетической неполноценности, диастаз прямых мышц живота уменьшает целостность и функциональную прочность брюшной стенки, а также может являться причиной боли в пояснице и тазовой нестабильности.Большую роль в деле получения диастаза во время родов играет генетика, в частности, миниатюрные и мелкогабаритные барышни находятся в группе повышенного риска.Для более плотных женщин и тех, кому не чужды были физические нагрузки и фитнес, беременность может протекать вовсе без диастаза. О том как определить есть ли у вас расхождение мышц живота, какой он степени, как можно предупредить возникновение диастаза и как восстанавливаться напишу в следующих постах.

♦ Диастаз ♦ На сегодняшний день самая востребованная тема это диастаз прямых мышц живота после родов.

♦ Диастаз ♦ На сегодняшний день самая востребованная тема это диастаз прямых мышц живота после родов. 🚩А что это ? Диастаз – разделение/расхождение прямых мышц живота. В результате такого разделения правая и левая половины прямой мышцы живота раздвинуты относительно средней фасции живота, белой линии. 🚩Расширение и истончение тканей средней линии происходит в ответ на силу нажатия матки по отношению к брюшной стенке, также гормоны вносят свой вклад в “смягчение” соединительной ткани. Средняя линия более 2-2,5 пальцев шириной (около 2 см) считается проблематичной. Диастаз чаще всего появляется именно после беременности, когда брюшная стенка достаточно мягкая, и тонкие ткани средней линии живота уже не обеспечивают адекватную поддержку туловища и внутренних органов. Барышням стоит понимать, что небольшое расширение средней линии происходит во время всех беременностей, и это нормальное явление. У некоторых женщин после родов расхождение не превышает 1,5-2-х пальцев, однако, в большинстве своем, значения выходят за рамки 2,5. 🚩Большую роль в деле получения диастаза во время родов играет генетика, в частности, миниатюрные и мелкогабаритные барышни находятся в группе повышенного риска. Для более плотных женщин и тех, кому не чужды были физические нагрузки и фитнес, беременность может протекать вовсе без диастаза. Как мы можем самостоятельно это определить ? Да очень просто. Смотрите на фото прикреплённые 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩 ♦ Бывают 3 типа диастаза. 🚩1 тип – небольшое расширение белой линий в пупочной области, наиболее безобидный, т.е. практически никак не отражающийся на форме живота. Формируется после первой беременности. 🚩2 тип – расхождение в нижних отделах с расслаблением боковых мышц. Отражается на форме живота, делая его слегка выпирающим снизу. 🚩3 тип – расхождение мышц живота по всем швам, как верхнего, так и нижнего отделов. Сопровождается наличием пупочных грыж и неэстетичным видом живота. От типа зависит лечение, может быть операция или специальная тренировка.

ДИАСТАЗ!!! Девочки, пишу все, что узнала по этой части и проверила на себе!

ДИАСТАЗ!!! Девочки, пишу все, что узнала по этой части и проверила на себе! Кратко о проблеме! Диастаз у себя я нашла на 25 неделе беременности , что очень отравило мое существование! Я насмотрелась картинок, начиталась всякого и твёрдо решила, что верну живот любой ценой! После родов ситуация оказалась легче, чем я думала! Первую стадию не перевалило. Тем не менее расхождение над пупком 1,5-2 пальца и если расслабить мышцы - он слегка вываливается. Я с диастазом перечитала все! Заплатила 10 тыс за онлайн школу некоей Хавкиной! ( не платите никому ). В итоге действенным оказалось лишь одно упражнение, реально развивающее поперечную мышцу живота ( именно она принимает на себя функцию растянутой белой линии ). Ложитесь, втягиваете живот и напрягаете мышцы. Ощущение должно быть , что вы писали и резко пришлось прекратить. Держите мышцы и дышите. Делайте 3 раза в день по 10 мин или как вспомнили. Я вот пишу сейчас, а мышцы сжаты! Итак, если у вас после родов остался живот , проверьте наличие диастаза! 1. Самостоятельно- в инете миллиард роликов . 2. Живот - не обязательно диастаз. Может вы просто жирноваты и надо худеть 3. Нашли диастаз - идёте к хирургу ! 4. Если небольшой - втягиваем постоянно. Никакие другие упражнения не помогут