Mom.life
Раиса
raisa__fitness
Раиса
post image
Отвислый живот уберет полотенце

Как убрать живот и выпрямить спину
Отвислый живот уберет полотенце
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
23.12.2018
8

Лучший комментарий

Комментарии

vesnar
vesnar
Я так скинула первое время 2 -3 килограмма, но потом перестала да и не дают мне лежать спокойно расслабиться . А так очень хорошее упражнение для позвонка , но и не на столько лёгкое как кажется по фото
23.12.2018 Нравится Ответить
s.mk
s.mk
@sado, @amishka25, @gylnarat2017 живот нет. Стала меньше сутулиться, ушли боли в пояснице. Сейчас 10 минут держу валик под лопатками, 10 под поясницей.
23.12.2018 Нравится Ответить
elmirarai
elmirarai
Блин😂😂😂😂🤣🤣а я только раскатала губу что лёжа можно убрать живот🤣закатаю обратно
23.12.2018 Нравится Ответить
raisa__fitness
raisa__fitness
@elmira-m, 🤣🤣🤣🤣 питание тоже нужно менять
23.12.2018 Нравится Ответить
s.mk
s.mk
С него надо на бок скатываться. Полежать, потом выгнуть спину. Я месяца 3 лежала на нем
23.12.2018 Нравится Ответить
amishka25
amishka25
Эффект был? Я тоже иногда лежу так
23.12.2018 Нравится Ответить
gylnarat2017
gylnarat2017
И ушёл живот?
23.12.2018 Нравится Ответить
ssssadiiii
ssssadiiii
И как? Есть успехи?
23.12.2018 Нравится Ответить
Читайте также