Девочки, подскажите, пожалуйста, упражнения для восстановления формы после родов. Хотелось бы убрать животик, восстановить фигуру и подкачать ягодички)
Комментарии
Начните с упражнений Кегеля. Вакуум можно делать, чтобы животик подтянутый был. Позднее планка 👍 Для попы приседания хороши (посмотрите технику на ютуб, чтобы правильно делать) Если есть диастаз, то пресс качать нельзя!
А вообще, говорят, что сразу после родов нужно отлежаться в первую очередь, а тренироваться не раньше, чем через месяц начинать.
Вы неделю назад только родили, вам ещё рано)) дайте своему организму восстановится, внутренним органам встать на свои места 😄
Я на будущее интересуюсь)) знаю, что пока что рано. Думаю через месяцок после родов начинать восстанавливаться))) всю беременность чуть ли не плакала, чувствовала себя бегемотом, сейчас ощущения не лучше, ещё и муж подкалывает(((
@lozhkinaa95, а мужу предложите проглотить арбуз, походить с ним месяцок хотя бы, а потом вытужить его обратно. 😤
Вы такое чудо совершили, а он подкалывает... Организм у вас 9 месяцев готовился к родам и теперь столько же будет обратно восстанавливаться. Не торопите его
После первых родов пришла быстро в норму с упражнением Планка.Но соблюдала время каждый день!
А мне гинеколог в роддоме сказала, что заниматься можно начинать «хоть завтра», кроме различных приседаний ( их через месяц после родов). Различные незамудренные упражнения