🤰Пост для мам настоящих и будущих.

Большинство женщин знакомы с понятием "стрии", "растяжки". Но мало кто знает что такое диастаз! Диастаз это тоже растяжение. Но растяжение не видимое, поэтому многие даже не догадываются о том, что у них может быть эта серьезная проблема. Прямые мышцы живота во время беременности естественным образом расходятся (в этом случае диастаз физиологичен). После родов животик обвис в нижней части, не подтянулся даже спустя 6-12 месяцев. Качают пресс 🤦‍♀️ и этим только усугубляют проблему. Потому что разошедшиеся мышцы не вернулись в свое положение и из образовавшейся щели под воздействием нагрузки внутрибрюшным давлением внутренние органы выдавливает наружу. Ситуация усугубляется и есть риск заработать еще и грыжу.

Как провести самодиагностику?

Из положения лежа на спине поднимите ноги и голову, напрягите пресс и посмотрите на форму живота. Если по центру живота от пупка вниз появляется продольное возвышение - это он! Можете дополнительно прощупать в этом положении живот. При диастазе вы отчетливо обнаружите у себя щель.

Еще один способ - УЗИ-диагностика.

Профилактика диастаза до и во время беременности.

1. Восполняйте дефицит меди🥉. Именно медь отвечает за эластичность связок.

2. Освойте технику диафрагмального дыхания. Оно должно войти в привычку.

3. Во время беременности с началом увеличения животика обеспечивайте ему поддержку сначала эластичным бельем, с 5-6 месяцев носите бандаж.

4. Не бойтесь напрягать мышцы живота во время беременности. Просто напрягайте его из любого положения (сидя, лежа, стоя, во время ходьбы), втягивайте в себя. Выполняйте планку.

5. Из положения лежа вставайте только перевернувшись на бок.

6. Научитесь выполнять упражнение наули. Беременным этот пункт противопоказан!

7. Освойте технику тейпирования при диастазе или обратитесь к специалисту.

Если диастаз уже есть, что делать?

Выполняйте все профилактические приемы ⬆️.

При диастазе более 2 см и во время беременности наули не выполняем, концентрируемся на описанных выше рекомендациях и выполняем их с завидной регулярностью!

В сложных случаях прибегают к операции.

Проверили себя? Поделитесь результатом. Не забудьте поставить ❤ мне за полезный пост! Это мотивирует писать еще 😊

#диастаз #грыжа #лечениедиастаза #профилактикадиастаза #наули #беременность #растяжение #медь