2 года работы над собой! Делюсь с вами чтобы не сорваться и продолжать приводить себя в порядок)))Лично мне такие фотки…

Девочки кому интересно могу написать свое меню на день.

@nvsafonovanv ну во первых я всегда планирую что я буду кушать завтра. Так мало вероятно съесть что то не"то")

Например сегодня у меня:

Утро начинается со стакана воды 350-400мл.

Завтрак

Бутерброд 2 шт( хлебцы гречневые"щедрые" мажу творожным сыром, сверху зелень побольше , огурец или помидор. Яйцо вареное разрезаю пластиками сверху можно и в прикуску),чай зелёный без сахара)))

Перекус

Бифидок не сладкий и яблоко

Обед

Котлеты куриные и большая порция салата. Тут важно чтобы больше было зелени. Капуста пекинская или листья салата. Половинка помидорки и огурца. Заправляю оливковым маслом.Иногда добавляю сыр Фета, маслины и сухарики получается Цезарь только без соуса

Перекус 2

Сыр сулугуни (поджарить на сухой сковороде)и огурчик.чай

(Если хочется сладкого съедаю протеиновый батончик.)

Ужин творог, мандарин

Все приемы пищи через 2-3 часа. За 30-40 минут до еды воды стакан надо пить. Но я сейчас пью воду в течении для по чуть чуть мне так удобнее. Ставлю на день полторашку чтобы знать что выпила ))))

Вы такая молодец!!! Прям умница-умница!!! 👏👏👏

Супер 👏 👏👏👏👏

Вы молодец!!! Отличный результат. Врач конечно не совсем адекват, но можно ей сказать спасибо за такую мотивацию.

Девочки вы прям меня засмущали))😊

Спасибо всем. Теперь у меня цель 69кг до 15 декабря. Обязательно с вами поделюсь , что получится)))

@chernovatw21 особо нет хожу в бассейн. Ну и трое детей в нагрузку)))) папа у нас по полгода на вахте

А физ нагрузки какие то есть?

@suan 169 см

@suan да и у меня срывы были. Но беру себя в руки и вперёд! Столько сил потрачено поэтому обратно не хочу.

@olga11.03 да)))73,8😀

74)?

👍🏻 какой сейчас вес?

Очень крутой результат! Я мечтаю, чтобы мне вот так бестактно кто-нибудь сказал, потому что моего запала хватает максимум на пару месяцев, потом начинаются затяжные срывы длиной в месяцы.

Вы огромная молодец!!!!!

Супер!!!!!!!👍👍👍

@tatyana-lew я на следующий прием шла настроенная на разговор. Тк на первом была в таком ступоре и не смогла ничего ответить. Но она совсем вела себя по другому. Мило общалась. На самом то деле как врач она очень грамотная . Видимо я попала под горячую руку тогда... И не жалею

Лена, ты крутая. А у эндокринолога я бы все-таки уточнила, сколько у неё детей, чтобы такие вещи говорить. Это настолько бестактно

@aleksika да так и сказала. И ещё много чего обидного.

"Жрете колбасу копчёную лёжа на диване после 10вечера" 🤣сейчас смешно. Тогда ревела сутки

Так и сказала : у жирной матери? 😬

@nvsafonovanv ну во первых я всегда планирую что я буду кушать завтра. Так мало вероятно съесть что то не"то")

Например сегодня у меня:

Утро начинается со стакана воды 350-400мл.

Завтрак

Бутерброд 2 шт( хлебцы гречневые"щедрые" мажу творожным сыром, сверху зелень побольше , огурец или помидор. Яйцо вареное разрезаю пластиками сверху можно и в прикуску),чай зелёный без сахара)))

Перекус

Бифидок не сладкий и яблоко

Обед

Котлеты куриные и большая порция салата. Тут важно чтобы больше было зелени. Капуста пекинская или листья салата. Половинка помидорки и огурца. Заправляю оливковым маслом.Иногда добавляю сыр Фета, маслины и сухарики получается Цезарь только без соуса

Перекус 2

Сыр сулугуни (поджарить на сухой сковороде)и огурчик.чай

(Если хочется сладкого съедаю протеиновый батончик.)

Ужин творог, мандарин

Все приемы пищи через 2-3 часа. За 30-40 минут до еды воды стакан надо пить. Но я сейчас пью воду в течении для по чуть чуть мне так удобнее. Ставлю на день полторашку чтобы знать что выпила ))))

Спасибо девчули, мне очень приятно!!!

Молодец 👏 👏👏 прям вот молодец👍👍👍

Браво!!!

Девочки кому интересно могу написать свое меню на день.

Умничка!!!!!!!

@korsa просто перешла на 5 разовое питание. Меньше порции и больше приемов пищи. Больше овощей и фруктов. Вода не менее 2 литров в день

🔥 вы нереальная молодец! !!!

Вы крутая! Вы просто нереальная молодец!!!

Каааааакккк это у Вас вышло!!!

Класс.а что для этого делали?

Очень круто !)

Вы молодец! Так держать!