2 года работы над собой! Делюсь с вами чтобы не сорваться и продолжать приводить себя в порядок)))Лично мне такие фотки…
2 года работы над собой! Делюсь с вами чтобы не сорваться и продолжать приводить себя в порядок)))Лично мне такие фотки очень нравятся))) и стимулируют!!! Чем я хуже ,я тоже смогу)
Вообще решила я что хватит жрать когда с сыном попала на прием к эндокринологу. Она брезгливо посмотрела на меня и сказала, что у такой жирной матери не может быть здоровых детей 😱😭. В том момент я очень была зла на нее !!!Какое она имеет право так говорить!!! Меня это так задело👿!!! И решила что надо что то менять!!! Теперь я ей очень благодарна!!! За пинок , за правду в глаза хоть и горькую))))
Срывалась раза 3-4 но увидев ползущие цифры на весах останавливалась)))
Изначальный вес был 99кг)
Елена·
Мама троих детей
Девочки кому интересно могу написать свое меню на день.
Нина ··
Хочуууу меню)
Асия ··
Мама дочки-младенца
Какая вы умничка👍🏻👍🏻👍🏻я все заставить себя не могу😞напишите, пожалуйста, своё меню
Veter··
Мама дочки-младенца
И мне напишите! Результат супер!!! Вы прям мега молодец!
Елена··
Мама троих детей
@samalzhusanova вчерашнее меню выше
Сегодня
Завтрак тот же
Бутерброд 2 шт( хлебцы гречневые"щедрые" мажу творожным сыром, сверху зелень побольше , огурец или помидор. Яйцо вареное разрезаю пластиками сверху можно и в прикуску),чай зелёный без сахара)))
Перекус 1 йогурт натуральный без добавок и хурма
Обед рыба горбуша ( припускаю на сковороде, добавляю специи , зелень,чуть молока получается соус) и тарелка салата ( пекинская капуста, зелень, огурец, помидор, маслины, оливковое масло)
Перекус 2 омлет с помидоркой, хлебец
Ужин творог ,чай
Ну и воды минимум 2 литра за день
Главное не лениться готовить себе любимой)))
Елена··
Мама троих детей
@asiya_omsk написала)
Елена·
Мама троих детей
@nvsafonovanv ну во первых я всегда планирую что я буду кушать завтра. Так мало вероятно съесть что то не"то")
Например сегодня у меня:
Утро начинается со стакана воды 350-400мл.
Завтрак
Бутерброд 2 шт( хлебцы гречневые"щедрые" мажу творожным сыром, сверху зелень побольше , огурец или помидор. Яйцо вареное разрезаю пластиками сверху можно и в прикуску),чай зелёный без сахара)))
Перекус
Бифидок не сладкий и яблоко
Обед
Котлеты куриные и большая порция салата. Тут важно чтобы больше было зелени. Капуста пекинская или листья салата. Половинка помидорки и огурца. Заправляю оливковым маслом.Иногда добавляю сыр Фета, маслины и сухарики получается Цезарь только без соуса
Перекус 2
Сыр сулугуни (поджарить на сухой сковороде)и огурчик.чай
(Если хочется сладкого съедаю протеиновый батончик.)
Ужин творог, мандарин
Все приемы пищи через 2-3 часа. За 30-40 минут до еды воды стакан надо пить. Но я сейчас пью воду в течении для по чуть чуть мне так удобнее. Ставлю на день полторашку чтобы знать что выпила ))))