evgeniashaburakova
Евгения
Диета
Хочу рассказать как я худела
Может кому то будет полезно)))
Был момент когда я весила около 100кг🤐
А так как я люблю вкусно покушать и совершенно нет времени на зал, да без него дел куча😝
Я установила себе ограничения лишь в том, в какое время я буду есть свои вкусняшки и это было до 12 дня, поверьте это тоже тяжело, ну по крайней мере для меня, до 12 я ела все что хотела и сколько
После 12 до 16.00 я кушала раздельно те мясо и овощи БЕЗ картошки и макарон
Либо картофель и овощи НО уже без мяса
И ТД
Никакого хлеба майонеза
С 16.00 до 19.00 перекусы в виде творога йогурта фруктов,
ФРУКТЫ ЕЛА ВСЕ
и с 19.00 ни какой еды, а чтобы не хотеть кушать я пила теплую воду с лимоном, оч вкусно
И КОНЕЧНО ПИТЬ НЕ МЕНЕЕ 2 ЛИТРОВ ВОДЫ, ОЧЕНЬ ВАЖНО. ЕСЛИ ПЬЁТЕ КОФЕ ЗНАЧИТ +500МЛ ВОДЫ
ЕСЛИ КОРМИТЕ ГРУДЬЮ ТО ТАКЖЕ +500МЛ ВОДЫ
ВОТ И ВСЯ МОЯ ДИЕТА, за 1 год я скинула 30 кг БЕЗ ВСЯКИХ ТАБЛЕТОК И ПОРОШКОВ.
НИ КОГО НЕ ПРИЗЫВАЮ ДЕЛАТЬ ТАК ЖЕ, И НЕ ГОВОРЮ ЧТО ТАК ПРАВИЛЬНО.))
Хочу рассказать как я худела
Может кому то будет полезно)))
Был момент когда я весила около 100кг🤐
А так как я люблю вкусно покушать и совершенно нет времени на зал, да без него дел куча😝
Я установила себе ограничения лишь в том, в какое время я буду есть свои вкусняшки и это было до 12 дня, поверьте это тоже тяжело, ну по крайней мере для меня, до 12 я ела все что хотела и сколько
После 12 до 16.00 я кушала раздельно те мясо и овощи БЕЗ картошки и макарон
Либо картофель и овощи НО уже без мяса
И ТД
Никакого хлеба майонеза
С 16.00 до 19.00 перекусы в виде творога йогурта фруктов,
ФРУКТЫ ЕЛА ВСЕ
и с 19.00 ни какой еды, а чтобы не хотеть кушать я пила теплую воду с лимоном, оч вкусно
И КОНЕЧНО ПИТЬ НЕ МЕНЕЕ 2 ЛИТРОВ ВОДЫ, ОЧЕНЬ ВАЖНО. ЕСЛИ ПЬЁТЕ КОФЕ ЗНАЧИТ +500МЛ ВОДЫ
ЕСЛИ КОРМИТЕ ГРУДЬЮ ТО ТАКЖЕ +500МЛ ВОДЫ
ВОТ И ВСЯ МОЯ ДИЕТА, за 1 год я скинула 30 кг БЕЗ ВСЯКИХ ТАБЛЕТОК И ПОРОШКОВ.
НИ КОГО НЕ ПРИЗЫВАЮ ДЕЛАТЬ ТАК ЖЕ, И НЕ ГОВОРЮ ЧТО ТАК ПРАВИЛЬНО.))
5.4 лет
69 14
Лучший комментарий
Для меня это не диета, а очень давно подобным образом питаюсь, только так можно себя в форме держать, если на ночь что то съем - сразу лишние кило..
Комментарии
Да, такая система реально работает.
@evgeniashaburakova ну еще разгрузочные дни делала, 1,5 года уже на таком режиме, правда иногда были так сказать нарушения в виде отпуска у родителей и нынче на юге. За это время -18кг, ну основное все за год сбросила(16кг, остальные 6мес, просто поддержка ну и так еще 2 кг. Сейчас пока ступор, нужно стимульнуть, вот думаю чем и как.
@annushka236 я сейчас не худею, и ничего не соблюдаю, кроме того что пью воду, если не пить воду, то организм начнет ее задерживать
@evgeniashaburakova ну вот я после летнего отпуска тоже не соблюдаю, единственное осталась привычка не кушать вечером и стараюсь воду пить. Пока вес держится, но хочу еще сбросить.
Красотка! Всем пример 👍
Спасибо 😘
Пойду напишу на холодильник правила питания))) не могу взять себя в руки. С вечера собираюсь питаться правильно, а наутро я вспоминаю, когда наелась((
Подскажите а перекус количество не ограничена ?)
Я не ограничивалась, тк перекусывала фруктами и овощами, а их я много не могу съесть😁
Похожа на систему минус 60)) там практически так же. У меня подруга так худела. Я не смогла на ней похудеть. На меня кроме кодировки ничего не действует даже 🐖 в зеркале)) я за 8 месяцев скинула 32 кг сейчас учусь держать этот вес.
@efimann85 у меня ничего считать не надо ни 4-5 раз в день.
@annanikolina1981 мне нельзя только алкоголь, он кодировку снимает. В остальном можно все. И непременно белка определенное колличество и витамины. Дополнительно приучает к сбалансированому питанию. Психокоррекция тут только на начальном этапе нужна, потом уже азарт появляется. А считать калории даже интересно. Точно знаешь сколько ты съедаешь.
@efimann85 а я вообще отказалась от алкоголя 😅 пока была на кодировке поняла что и без него жизнь прекрасна ☺️
Для меня это не диета, а очень давно подобным образом питаюсь, только так можно себя в форме держать, если на ночь что то съем - сразу лишние кило..
Эх, мне не подойдёт. До 12 дня по будням я не ем вообще, только 1-2 американо с молоком. Потом ем в 12 обед, салат и горячее обычно. Горячее с гарниром. Потом ещё на паре кофе живу до 19, потом бегу с работы и ужинаем с мужем и детьми, это единственное время, когда мы встречаемся все вместе обсудить день. Ужинаю мясом и овощами, но потом чаем с печенькой или куском сыра. Я не толстею, но я никак и не худею.
А в выходные праздник: я спокойно готовлю завтрак на всю семью, с сырниками, круассанами, оладьями, потом пару перекусов у нас и обедоужин с 1,2 и 3. В выходные вашу схему разве что возможно реализовать.
Ну не толстеете, и это уже хорошо 🤗
Я стала худеть, когда купила хлебопечку и стала печь хлеб сама,а не покупной с химией.и прыщи исчезли. Молодцы!30 кг это сильно!
@oksanaruss обязательно,😉
@oksanaruss написала))
@evgeniashaburakova написала))
Я так же худела - и минус 23 кг за год!
Без физ нагрузки?
@evgeniashaburakova просто зарядку делала дома!
Молодец!! А под вкусняхами имеется ввиду сладкое и мучное?
Обсалютно все что хочется, до 12 дня
Я после первых родов так же худела и за пол года скинула 20 кг))))
Только еще дома делала гимнастику и обертывания
@belyidym да))тоже себя этим успокаиваю 😁 хотя сейчас ем все и в любое время, вес а норме, только воду пью, за беременность научилась ее пить 😉
@evgeniashaburakova о даа)) соглашусь
Тк без сладкого я ни дня не могу...а тут получается и не ограничивала себя почти))
@momisthebestsons 😊😋😋