🍔ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ КАК СЛЫШАТЬ СВОЙ ЖЕЛУДОК🥞🥪
Наверняка многие из вас слышали о таком типе питания, но многие не знают что же оно из себя представляет. Интуитивное питание учит вас слышать свой организм и различать физический голод от эмоционального, при этом нет жёстких ограничений в питании☝️
🔘Физический голод - это голод в желудке, сопровождающийся такими проявлениями как бурчание, "сосание под ложечкой", слабость. В таком случае организму просто необходимо дать пищу, по другому никак. Организм будет рад даже кусочку хлеба
🔴Эмоциональный голод - это голод в голове, его вызывают ваши эмоции: скука, обида, злость и т.д. В этом случае Вы переедаете и отсюда набор лишнего веса. Он очень избирателен и требует конкретную еду: шоколадки, тортики, чипсы и так далее. Возможно вы замечали за собой такую ситуацию "Чего то хочется, но не знаю чего"
ПРИНЦИПЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ
Забудьте о диетах и перестаньте себя ограничивать. Уважайте свой голод, свое тело, свои эмоции и чувство насыщения. Решив ограничивать себя, вы вступите в конфликт с инстинктом самосохранения. А это приведёт к порочному кругу "диета ➡️срыв➡️переедание". Что толку от того, что вы запретили себе гамбургер, если вы мечтаете о нем? В момент слабости, эмоции победят - и вы застанете себя жующим фастфуд, а затем переживающим острое чувство вины и стресс. Разрешите себе любую пищу, но при этом совершенно чётко и осмысленно отвечайте на вопрос: "А мне это нужно? Что я получу в итоге?" Получишь небольшое удовольствие и плюсом пару сантиметров в объемах
.
Чуткая реакция на первые сигнализация физического голода и утоления его - это важный шаг на пути к доверительное отношениям с едой и самим собой. Еда не поможет устранить причины ваших эмоций, она способна лишь на время замаскировать переживание.
.
Уважайте свою генетику, свою внешность вне зависимости от того, какую цифру показывают весы.
.
.
Будьте стройными и красивыми❤️
.
.
.
#интуиция #моетело #едатело #диетологАлёна #какпохудетьбыстро #здоровоепохудение #lady_lass1991 #ХудеюсРомановой #интуитивноепитание #мамывдекрете
