ПАМЯТКА ПИТАНИЯ МАМОЧКИ В ПЕРВЫЕ МЕСЯЦЫ 🦋🦋🦋

Сейчас удивитесь, но можно вкусно и полезно кушать. Итак :

1. МЯСО

⛔ СВИНИНА - НЕТ, очень жирное.

♻️МОЖНО ⬇️

Телятина, Курогрудка, индейка, кролик- 👍. Только печь или тушить на сметане. Почему? Смотрим ⬇️

2. МАСЛО

На растительном масло НЕЛЬЗЯ,⛔ так как при термической обработке оно провоцирует колики.

♻️ МОЖНО⬇️

оливковое

домашнее сливочное

льняное

кунжутное

ГХИ

3. Лаваш наше всё!!! Делаем Сладкие И несладкие штрудели на основе лаваша. (дрожжи =колики, поэтому либо лаваш либо бездорожжевой хлеб)

🥐 Сладкие - по сезону яблоко/банан. Туда крошим, смазываем рулет СМЕТАНОЙ, не маслом. А летом и персик и абрикос туда заходил на ура.

🍕Несладкие - Сулугуни + укроп., можно помидор туда же. Несмотря на то, что помидор красный, если он термически обработан, то его можно. ПЕТРУШКУ НЕ НАДО.

Очень быстро и сытно и удобно - накатала рулеты эти и в духовку отправила на 40 мин.

🍪 овсяное печенье домашнее 👍

🍰 шарлотка 👍

🍰запеканка 👍

4. ♻️Гречка, овес- как отче наш

5.♻️ Картошку нарезала, мясо нарезала, пару помидор туда же, всё это в емкость для запекания, поверх чуть сметаны и сыр. Вкусно, сытно, полезно, никакого масла и опять таки не надо у плиты стоять и следить.

6. ♻️Макароны ТВЁРДЫХ сортов. Смотрите, чтоб содержание белка =12. 👍

7. 🧀🧀🧀🧀🧀🧀🧀🧀🧀

По полезности для ребёнка из всех сыров следует отдать

1 место СУЛУГУНИ

2 место брынза

3 место обычный сыр.

8. 🍔Намазать на хлеб можно пасту ⬇️

ШПИНАТ +ТВОРОГ + СОЛЬ ( +1 зубчик чеснока, это можно, если совсем чуток)