ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ВИТАМИНЕ Д
.
Сейчас так много информации про витамин Д, причём, пишут все подряд, что скоро я запутаюсь (шучу), что же говорить о людях без медицинского образования🤷🏻‍♂️🤷🏽‍♀️
.
🔺Как определить дефицит витамина D?
👩🏻‍⚕️Анализ крови на 25(ОН)D.
Стоимость анализа от 300 грн в Украине, в Европе покрывается страховкой.
🔺Кому нужно проверять уровень витамина D?
👩🏻‍⚕️ тем, кто в группе риска, а именно:
заболевания скелета (рахит, остеопороз), пожилой возраст, пигментация кожи (африканцы), ожирение (ИМТ более 30) и тд.
🔺Есть ли профилактическая доза?
👩🏻‍⚕️С рождения до 18 лет - 300-400 МЕ/день, от 18 до 50 лет - 600-800 МЕ/день, старше 50 лет - 800-1000 МЕ.
🔺Дефицит витамина D это сколько? Что делать?
👩🏼‍⚕️Нормальный уровень витамина D определяется как выше 30 нг/мл(75 нмоль/л)
Недостаточность витамина D: 20-30 нг/мл(50-75 нмоль/л)
Дефицит витамина D: менее 20 нг/мл(50 нмоль/л)
❗️Если вы самостоятельно провели контроль витамина Д и увидели у себя недостаточность/дефицит - необходима консультация врача, не следуйте схемам, указанным в интернете, соцсетях, так как лечение подбирается СТРОГО индивидуально‼️
⚠️Повторный контроль проводится через 3 месяца.
👩🏻Где еще взять витамин D?
👩🏼‍⚕️Солнечный свет. Нахождение на солнце молодых лиц в летний период в течение 15 мин без средств защиты при 25% открытой поверхности тела (лицо, руки) = приему 1000МЕ.
Пища. Жирная рыба, печень трески, яйца. В некоторых странах зерновые продукты и молоко также обогащают витамином D.
👩🏻У меня выпадают волосы/сухая кожа/ногти ломкие/лишний вес/плохое настроение, это витамин D виноват?
👩🏼‍⚕️Нет!!! Дефицит дает серьезные последствия, вроде вторичного гиперпаратиреоза, остеопении, остеопороза, мышечной слабости и боли, переломов. Кстати, ногти и волосы это придатки кожи, а не костей. И приём кальция на них не влияет.
.
❓Какие ещё остались вопросы? Знаете свой уровень витамина Д? Профилактические дозы принимаете?

#витамины #витаминд #врач #диетолог