Всем привет. Вышла я на работу и сталкиваюсь с одними и теми же вопросами😏Первый по популярности-Как сделать талию уже??? Какие упражнения делать?

Ответ: никак((( НИКАКИХ упражнений делать не надо!!!

Единственное, что мы можем сделать-это сохранить её и сделать визуально уже.

Сохраняйте, что бы не потерять!

По поводу визуально уже-качаем спину. Чем шире спина, тем уже талия.

А теперь о сохранении!!!

❌Убираем наклоны с отягощением . Это убийство для талии!

❌Убираем боковые гиперэкстензии

❌Убираем скручивания с поворотом корпуса.

❗️Уменьшаем объемы приема пищи

❗️Делаем вакуум по утрам на голодный желудок

❗️Втягиваем живот. ВСЁ ВРЕМЯ!!!!

Девочки, если у вас есть вопросы по поводу тренировок и питания, пишите, я с удовольствием поделюсь знаниями.

Всем удачи и легких тренировок.