Всем привет. Вышла я на работу и сталкиваюсь с одними и теми же вопросами😏Первый по популярности-Как сделать талию уже??? Какие упражнения делать?
Ответ: никак((( НИКАКИХ упражнений делать не надо!!!
Единственное, что мы можем сделать-это сохранить её и сделать визуально уже.
Сохраняйте, что бы не потерять!
По поводу визуально уже-качаем спину. Чем шире спина, тем уже талия.
А теперь о сохранении!!!
❌Убираем наклоны с отягощением . Это убийство для талии!
❌Убираем боковые гиперэкстензии
❌Убираем скручивания с поворотом корпуса.
❗️Уменьшаем объемы приема пищи
❗️Делаем вакуум по утрам на голодный желудок
❗️Втягиваем живот. ВСЁ ВРЕМЯ!!!!
Девочки, если у вас есть вопросы по поводу тренировок и питания, пишите, я с удовольствием поделюсь знаниями.
Всем удачи и легких тренировок.