Начала считать калории для снижения калорий и поняла как много мы кушаем даже не замечая этого. Моя норма 2000 калорий +-100к. А тут для снижения веса надо есть 1800 ) я думала будет легко, а щас понимаю что не так уж и легко) по-немногу учусь рассчитывать. Без исключения хлеба и максимального снижения сладкого никак)
Комментарии
🤷капец где зло...я конфет ем штук 5 в день...эх(((но отказаться не могу((пока что
@violetta.sakhno6, да конечно,напишите в личку цифры
Напишите мне в личку вес,рост,возраст. Посчитаю Вам по своей формуле.похудела на 15 кг 😬
Посмотрите видео по питанию Ярослава Брина, он очень грамотно всё объясняет)
@kep.cer.17 двух конфет достаточно, что бы выйти за пределы нормы)))увы от сладкого надо отказаться(
А вы первый раз так пробуете похудеть, или уже были результаты?
@marija171 да я и так думаю. Мне наверное нужно уменьшить порцию
Мне нужно съедать 1200-1300 и когда я начинаю высчитывать и выстраивать питание на день, то понимаю что это ооочень много. Не знаю как запихнуть в себя всё😏
@marija171 вчера на обед была рыба
На ужин рис с фасолью
@marija171 вот нет. Не кушаю. Единственное вредное что я покушалп это две конфеты с чаем☹. Хлеб не ела. Фрукты ела и то не калорийные
Вы видимо много кушаете вредной пищи,она насыщает не на долго а калорийность у неё ого го. Кушайте больше кашки,овощи,рыбу,курочку 😉
@marija171 ой ,а можно мне тоже посчитать