ПИТАНИЕ МАМЫ ВО ВРЕМЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ
.
Вам пост – мне ❤️
.
В женских консультациях и в детских поликлиниках до сих пор висят плакаты для кормящей мамы с рекомендациями: исключить яркой окраски фрукты и овощи, обилие молока, сахара, хлебо-булочной продукции. А при малейших подозрениях на аллергию у малыша или колики, маме назначают строгую диету по типу гречка-курогрудка. И мне такую диету назначали 😂
.
❌Подобные ограничения есть только в постсоветском странах.
.
В остальном мире, врачи рекомендуют, что питание мамы должно быть разнообразным: с обилием свежих фруктов и овощей, в том числе цветных, с включением различных источников белка и жиров, различных злаков.
.
❗️Питание мамы требует коррекции только в одном случае: ребенок реагирует на конкретный продукт, что ПОДТВЕРЖДЕНО ведением пищевого дневника, коррекцией питания с исключением подозрительного продукта и при необходимости анализами.
.
✅Разнообразное, полноценное, сбалансированное и ВКУСНОЕ питание мамы – это не только источник макро и микроэлементов, витаминов, но спокойная, счастливая мама. Если мама испытывает нехватку в питательных веществах, то в молоке им взяться неоткуда, за небольшим исключением минералов, содержание которых в молоке мамы стабильно.
.
✅Исключение возможных аллергенов доказано повышает риск возникновения аллергии на этот продукт у малыша в будущем при знакомстве с продуктом «напрямую». Такие исследования проведены в отношении орехов, рыбы, яиц.
.
✅Ограничения в питании, особенно строгие, снижают настрой мамы на длительность грудного вскармливания и являются основным фактором снижения количества молока у мамы и поводом для перевода малыша на искусственное вскармливание.
.
План питания при ГВ:
♻️овощи и фрукты/ягоды ежедневно всех цветовых оттенков;
♻️источник белка, включая рыбу и растительный белок;
♻️крупы, злаки;
♻️молочные продукты;
♻️общая калорийность питания - как до беременности;
♻️умеренное ограничение продуктов-псевдоаллергенов (не ведро клубники, а стакан);
♻️ умеренное ограничение консервированных, копченых, жареных продуктов.
.
Предвижу вопрос: «А когда можно помидоры, перец, малину и клубнику?» Прямо в родзале .

Вопросы!?