ПИТАНИЕ МАМЫ ВО ВРЕМЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ

.

Вам пост – мне ❤️

.

В женских консультациях и в детских поликлиниках до сих пор висят плакаты для кормящей мамы с рекомендациями: исключить яркой окраски фрукты и овощи, обилие молока, сахара, хлебо-булочной продукции. А при малейших подозрениях на аллергию у малыша или колики, маме назначают строгую диету по типу гречка-курогрудка. И мне такую диету назначали 😂

.

❌Подобные ограничения есть только в постсоветском странах.

.

В остальном мире, врачи рекомендуют, что питание мамы должно быть разнообразным: с обилием свежих фруктов и овощей, в том числе цветных, с включением различных источников белка и жиров, различных злаков.

.

❗️Питание мамы требует коррекции только в одном случае: ребенок реагирует на конкретный продукт, что ПОДТВЕРЖДЕНО ведением пищевого дневника, коррекцией питания с исключением подозрительного продукта и при необходимости анализами.

.

✅Разнообразное, полноценное, сбалансированное и ВКУСНОЕ питание мамы – это не только источник макро и микроэлементов, витаминов, но спокойная, счастливая мама. Если мама испытывает нехватку в питательных веществах, то в молоке им взяться неоткуда, за небольшим исключением минералов, содержание которых в молоке мамы стабильно.

.

✅Исключение возможных аллергенов доказано повышает риск возникновения аллергии на этот продукт у малыша в будущем при знакомстве с продуктом «напрямую». Такие исследования проведены в отношении орехов, рыбы, яиц.

.

✅Ограничения в питании, особенно строгие, снижают настрой мамы на длительность грудного вскармливания и являются основным фактором снижения количества молока у мамы и поводом для перевода малыша на искусственное вскармливание.

.

План питания при ГВ:

♻️овощи и фрукты/ягоды ежедневно всех цветовых оттенков;

♻️источник белка, включая рыбу и растительный белок;

♻️крупы, злаки;

♻️молочные продукты;

♻️общая калорийность питания - как до беременности;

♻️умеренное ограничение продуктов-псевдоаллергенов (не ведро клубники, а стакан);

♻️ умеренное ограничение консервированных, копченых, жареных продуктов.

.

Предвижу вопрос: «А когда можно помидоры, перец, малину и клубнику?» Прямо в родзале .

Вопросы!?