Девчонки, знаю что правильный рацион это хорошая основа для похудения. Подскажите, какие есть…

Я худела на ПП) плюс был спорт

@avd_ioa да ясное дело что ПП, но что входит в это пп?)

@w.waloo, сладкое, мучное, жирное, острое нельзя. Овощи фрукты, яйца, молочка, белое мясо, крупы можно. За год с небольшим -53 кг. Но я пахала😂

У меня вынужденная «диета номер 5» , придерживаюсь ее и худею )

Посмотрите в инстаграмме андрей невский

Приходите ко мне потом стройнеть. Результат гарантирую.

@w.waloo тренер одобрил вот это

@mom_mari__ оооо, здорово! Спасибо!

@w.waloo ещё горький шоколад , зефир, пастилу можно на завтрак или первый перекус.

@w.waloo за 12 персональных тренировок+ питание,как на картинке Минус 5 см в талии.

@mom_mari__ надо будет попробовать. Но я вроде как тренировки себе составила еще после 1 беременности, так что совмещая с таким районом думаю вес будет уходить)

Пп это не похудение. Худеет чел на дефиците калорий. Если подключить спорт - то будет еще эффективнее

@katrina1511 согласна! Спасибо

Сама лично худела 2 раза уже после родов. Первый раз на 14 кг (за 4.5 мес) второй раз после массанабора на 8 кг (за 4 мес) небольшой дефицит калорий и спорт и будет похудение. Вот после родов

Вот после массанабора

@katrina1511 все равно изначально вы более стройная чем я)) во мне кг 30-35 лишних. Сбрасывать придется много. А так огромная молодец. Попробую тоже такой же метод. Может хоть за 2 года сброшу 30ку

@katrina1511 Я бы с вами тренировалась😁

@w.waloo так в чем проблема))) идите ко мне тренироваться, я вам еще и питание напишу))

@katrina1511 так мне рожать на носу😁 и живу в Тульской губернии)) а так с радостью была бы на данный момент возможность))

@w.waloo точно, не заметила 🤦🏽‍♀️ да это без разницы. Я марафоны провожу. У меня девочки с разных частей страны, даже с Германии есть девочка.

@katrina1511 хорошо, попробую марафон после родов через месяцев 6, так как кесарево второе будет, по показаниям спорт пока запретят из-за шва. А что представляют из себя марафоны? У меня дома допустим имеется тренажерка с гантелями и легкая беговая дорожка. Муж приобретал себе давно😁

@w.waloo вам можно после родов только питание соблюдать, а спорт да, после разрешения врача. Обычно у нас уже мес через 3-4 после кс девочки занимаются. Но это индивидуально у всех, у всех по разному заживает.

@w.waloo В сам марафон входит:

1) полностью меню на 28 дней (фото блюда, сколько грамм, обычные продукты)

2) тренировки (для дома, для зала, видео и фото, минимум инвентаря)

3) подходит для ГВ (если аллергия на какой либо продукт из меню - заменяется на другой)

4) можно после КС (но после разрешения врача)

5) всё общение в группе вотсап (по тренировках, по меню)

6) меню, тренировки, полезная информация выкладывается в Инстаграм (закрытая страничка)

7) стоимость за 4 недели марафона 700 руб

8) от вас: фото до и после, замеры

@katrina1511 здорово. Спасибо большое!) Мне скорее всего скажут через 6 месяцев Минимум, потому что 1 кесарево было, сейчас второе будет, я еще и рано забеременела после 1 беременности

@w.waloo ну напишите если что 🤗

@katrina1511 обязательно!) Благодарю👐

@katrina1511 а еще такой вопрос... у меня всю жизнь висячий живот всегда был, после родов он еще хуже как правило становится, это вообще реально исправить и сделать пузо плоским или нет?)) Вечно меня мучил этот вопрос... А информация везде разная

@w.waloo конечно все можно исправить

@katrina1511 здорово, если так!😁👍

Правильное питание -это не диета и не ограничения 😊это вкусное разнообразное сбалансированное питание. Не исключение какого -то продукта, а научиться жить в гармонии с едой. На правильном питании очень много вкусняшек (можете заглянуть в мой профиль) 😊если будет интересно, можете посмотреть в моей группе результаты участник моих онлайн марафонов стройности. Никаких диет, только правильное питание и грамотно составленные тренировки без вреда для здоровья.

Вам нужно Норму в день белков/жиров/углеводов знать,в инете есть калькуляторы для расчета КБЖУ и придерживаться этих показателей,если знать свою норму КБЖУ,можно есть все что угодно в пределах нормы.

Я сама после КС ,живот конечно пока не идеальный,но уже с хорошими результатами,с утра натопать вакуум ,и конечно же утягивающее послеоперационное белье ношу ,думаю что через месяца два можно на пресс надавать сильнее нагрузку

Чтобы кожа после похудения не была обвисшей,фитнес тренеры советуют курсами пить омегу 3

@milja_08 здорово) спасибо за советы!)