Привет ! Сегодня продолжаем обсуждать неоднозначные продукты, которые стоит либо исключить из своего…

Привет ! Сегодня продолжаем обсуждать неоднозначные продукты, которые стоит либо исключить из своего рациона, либо ограничить. Не забудь поставить этому посту 💙 и тогда вся запрещенка будет обходить тебя стороной.

.

✅Белый рис. Чем же плох один из самых популярных гарниров в мире ? Мы с тобой привыкли есть обычный белый шлифованный рис в пакетиках либо в пачке. А дело в том, что белый шлифованный рис самый «бедный» из всех сортов по количеству витаминов и минералов, практически не содержит клетчатки, которая даёт чувство сытости. Вся польза риса в его оболочке, поэтому заменяем обычный белый рис на бурый(нешлифованный)у которого эта самая полезная оболочка сохранена.

.

✅Твердый сыр. Существует 100500 сортов сыра, а какой именно подобрать для твоего рациона сушки или исключить вообще? Сразу обрадую, что сыр на сушке можно. В первую очередь при выборе обрати внимание на процент жира, тебе нужен не более 25%, также смотри на количество жира и белка на 100 г(должно быть около 7 и 15 соответственно) Рекомендую брынзу, рикотта, тофу, моцарелла. Одно из моих любимых блюд ещё с детства это макароны с сыром. 2-3 раза в неделю можно себе позволить.

.

✅Манная каша. Всегда думала что этот продукт идеально подходит для завтрака. Однако в манке много быстрых углеводов,состав бедный во всем, как по витаминам, так и минералам. Очень мало клетчатки, поэтому чувство насыщения не наступает вообще. И много сахара, которого на сушке мы стараемся свести вообще к 0. Поэтому этот продукт однозначно исключай из своего рациона.

.

✅Каши быстрого приготовления. Здесь ситуация аналогичная с манкой. Особого вреда конечно нет, но и пользы намного меньше из-за обработки и как следствие потери части полезных веществ, в добавок много сахара. Плюс хим. добавки. Отсюда вывод- исключаем. И заменяем на обычную овсянку. Добавляем орешки, яблоко, безуглеводный сироп и любая каша быстрого приготовления нервно курит в сторонке.

.

✅Макароны. Кто- то скажет что макароны на сушке это бред? Я так не считаю, тем более когда могу сделать вывод из своего результата. Отличный сложный углевод, который хорошо насыщает организм к тому же богатый белком. Однако здесь есть 2 момента которые нужно обязательно соблюсти. Первый- ты выбираешь только макароны из твёрдых сортов пшеницы, второй- ешь их максимум 2 раза в неделю. Лично мне этого вполне хватает. У меня они обычно на завтрак, либо на 2ой приём пищи. Главное не увлекаться😏

.

✅Сухофрукты. Спросите любого человека, который сидит на рационе, сушке или диете. Что ему не хватает? Конечного сладенького! И не смотря на то что сухофрукты с этой задачей хорошо справляются я рекомендую от них отказаться. Это теже обычные фрукты, некоторые немного калорийней, но это не значительно. Смысл в том, что это как семечки, их невозможно съесть мало, а остановиться ещё сложнее. Поэтому курага за курагой и калорий 500 ты съел. Либо умей себя контролировать либо замени свежим фруктом. Потому как после съеденного яблока я ни разу не потянулась за вторым. Думая смысл вы уловили 😉

.

✅Хлопья, мюсли. Очень многие считают именно эти 2 продукта очень подходящими под рацион, диеты или сушку. Мое субъективное мнение об этих продуктах- забудьте навсегда и никогда больше не покупайте( я про те, продукты, которые продаются в обычных супермаркетах, бренды называть не буду). Бесполезно, калорийно и наесться практически невозможно. Ситуация как и с манкой. А если ты все таки фанат такого продукта, то советую лучше заменить на протеиновые мюсли. Ищи в магазинах спортпита.

.

Подводя итог этой темы в целом могу сказать, что этот список мог продолжаться и до 100 подобных продуктов, я описала именно те, с которыми столкнулась лично лоб в лоб. Во всем главное знать меру и не перебарщивать.☝🏻❗️