Привет друзья👋
🥗
Эта информация, для совсем новичков😉
🥗
Еда делится на 2 вида: вкусная и не полезная, не вкусная и полезная 🤣
🥗
В одной руке у меня гречка в другой сладости. Гречка и любые крупы это сложные углеводы, с которой наш организм постепенно берет энергию. Сладости - это простые/быстрые углеводы, которые повышают «гликемический индекс». ГИ имеет прямое отношение к значению уровня сахара в крови. Значение ГИ показывает насколько быстро съеденные углеводы усвоятся, попадут в кровь. Чем выше ГИ, тем «быстрее» углеводы и тем активнее человек полнеет! Быстрые углеводы - расщепляются слишком быстро и вызывают «инсулиновый взрыв» в нашей крови. И все идёт в жир 😱☹️
🥗
Вывод: вместо одной конфеты лучше сесть тарелку каши 😉
Лучший комментарий
Комментарии
@mama_dietolog_, угрозу детям? В чем? И мамам? В том чтоб ограничили себя в быстрых углеводах? Или угроза что попробуют без молока?
О детях вообще речи не было!!!!
Каждый в праве фильтровать информацию !
Человек не в праве знать все! И все что я писала есть статьи и исследования !!! Каждый черпает свой источник!!!
А у вас работы не початый край, половина людей худеющих просто отказываются от еды - вот реальная проблема, донести людям, что б худеть надо кушать!!!
@n.gordeva, на себе пробую и советовать людям - это разные вещи. Ваши советы могут нести угрозу здоровью мам и деток.
@mama_dietolog_, я встречала и больше процент, пишу о том что на себе пробую!
В науке и медицине есть показатели на которые ориентируются и нет такого как я считаю, мне помогло, бабка сказала. Это все альтернативные пути не имеющие к медицине, в частности, к диетологии отношения.
И ещё раз напомню, что гликемический индекс важен только у людей с нарушением углеводного обмена. Для здоровых людей, в похудении он не используется.
@mama_dietolog_, я даже до 10% считаю что можно) клетчатка понижает ГИ, по этому едим Конфеты с рукколой 🤣🤣🤣
Гликемический индекс важен в питании людей с нарушением углеводного обмена. Для здоровых людей, в частности, для делающих стройнеть - не используется.
При похудении важно ограничить простые углеводы до 5% от суточного рациона.
@n.gordeva, ещё раз вам напишу - рекомендации по питанию даёт ВРАЧ.