Подскажите, кто бывал в подобной ситуации. Решила я к весне этой, а именно с 1 апреля, перейти на так называемое правильное питание. Хотела, чтобы такое питание стало не диетой, а образом жизни. Отказалась от продуктов с добавленным сахаром, мучного (а именно белой пшеничной муки), жирного. Все продукты в рационе присутствуют ежедневно. Каши, макароны из тсп, нежирная молочка, нежирное мясо, рыба,овощи, фрукты. Калорийность рациона не маленькая. 1700-1800 ккал. Причиной принятия такого решения стал не лишний вес, как таковой, а желание улучшить качество тела, самочувствие. Итог: я похудела, прилично. Изначальный вес 58 кг. Сейчас 49-50кг. Рост 170. Самочувствие нормальное. Но! Пропали месячные. 3 месяца задержка. Всегда всё было регулярно. Причина в весе? В питании?
P.s. к врачу никак не попаду - работа, ребёнок. Понимаю, что нужно. Может витамины какие попить? Большими проблемами это может обернуться?
Комментарии
@bonnet тогда извиняйте) привыкла,что нежирным обычно называют нулевки и 1%.
Но гармоны тоже надо проверить. Это серьезно.
@strynna не 0%. Я имею в виду, что не деревенский творог 18%, и сметану не 30%) Молоко и кефир 2.5%, 3.2% пью. Творог 5%. Сметана 15%. Обезжиренные бесполезные, я знаю
@bonnet видимо,вам чего-то не хватает в том,что вы едите))
У меня так тоже было. Правда,я наоборот увлеклась хлебом и сильно поправилась. Тоже месячных не было 60 дней. И гормоны вразнос пошли. Но от дефицита тоже такое бывает.
Поэтому на пп лучше с диетологом хорошим переходить.
Нежирная молочка ( вся,что до 2.5-3.2%)кстати-это пустышка с крахмалом например. То есть кальция уже нет.
@strynna я думала, что месячные только у анорексичек пропадают... я то всё почти ем.
У вас как бы дефицит массы тела. 50кг ооочень мало для вашего роста.Организм в стрессе, гормональный фон проваливается-вот и месячных нет. Вам срочно к врачу бежать и биохимию сдавать и гормоны
@motsysha жиров в рационе? Или в целом в организме?
@angelsong да. Делала тест в мае, в задержку. Но они так и не пришли до сих пор 😥
В недостаточном количестве жира скорее всего. 50 кг при росте 170 это оч мало
Когда пропадают КД - первое, на что стоит грешить : достаточно ли жиров вы едите. Скорее всего урезали себя и в них. А без них нам никак. Вы должны были съедать примерно грамм жира на килограмм веса в день. И кстати, стартовый вес для вашего роста был оптимальным.
Есть программа fatsecret. С помощью неё вам будет очень просто контролировать нутриенты / КБЖУ.