Давайте разберем рацион ребенка вместе. Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион. Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион. Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании». К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода. 🚩А также обращу ваше внимание на такой красный флаг, как «ребенок был в дефиците веса, а далее начал набирать». Часто это может быть связано с изменением активности, рациона, пищевого интереса, повод для оценки дневника питания и действия как раз на этом этапе. И далее сам дневник питания. Я предлагаю вам с ним ознакомиться самим и написать мне предположения, что не так. В комментариях оставлю разбор этого рациона, то есть не томлю, но даю вам шанс самим оценить рацион. Цель поста - не осудить, а помочь может и вам оценить рацион вашего ребенка.
Топ ошибок в питании детей Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста. Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте. Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю: - несбалансированный рацион. - еда под мультики; - отсутствие пищевого интереса. - отсутствие семейных приемов пищи. - заставлять доедать. - использовать тактику «проголодается - поест». - приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка). - отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион). - длинные приемы пищи (более 30 минут). - отсутствие овощей/фруктов в рационе. Что может вам помочь в исправлении этих ошибок: • постепенная коррекция рациона. Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой. В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55 • убираем мультики и все, что может отвлекать. Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения. • развиваем пищевой интерес (https://mom.life/post/65de2c9d9ce0555eb02ba985). • делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.). • не заставляем доедать и не поощряем едой. • предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов. • формировать разнообразие рациона (https://mom.life/post/66ccdf7e643ad349382e5204). • подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите. У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12 Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.
Девочки, стало вот интересно, а есть ли у вас не любимая форма вашего имени и может есть на то причина?:) Я вот не люблю , когда меня называют Аришей меня прям перетряхивает и так меня называть из родных может только бабушка, но из ее уст это звучит даже приятно и я не против, но вот когда другие 😡😡
А вот без шуток, реально ли.. если убираешь определенные продукты из рациона, то становишься злой и раздражительной?? это именно по этому? или таки распущенность и неумение сдерживаться? я хочу убивать, причем я не прям на пп, но многое убрала.
Питание во время беременности! Девчонки, вопрос именно к тем, кто следит за питанием, а не кто ест все подряд))) хочется услышать как вы питаетесь? Примерный рацион на день (какие преимущественно продукты), калории (бжу). Боюсь, что ем недостаточно, но больше есть уже не могу физически)))
angelsong·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
А вариант Б точно исключен?
Anna·
Мама сына (2 года)
В недостаточном количестве жира скорее всего. 50 кг при росте 170 это оч мало
Алёна·
Мама дочки (2 года)
@angelsong да. Делала тест в мае, в задержку. Но они так и не пришли до сих пор 😥
Алёна·
Мама дочки (2 года)
@motsysha жиров в рационе? Или в целом в организме?
Anna·
Мама сына (2 года)
@bonnet, в организме.
Ольга·
У вас как бы дефицит массы тела. 50кг ооочень мало для вашего роста.Организм в стрессе, гормональный фон проваливается-вот и месячных нет. Вам срочно к врачу бежать и биохимию сдавать и гормоны
Алёна·
Мама дочки (2 года)
@strynna я думала, что месячные только у анорексичек пропадают... я то всё почти ем.
Ольга·
@bonnet видимо,вам чего-то не хватает в том,что вы едите))
У меня так тоже было. Правда,я наоборот увлеклась хлебом и сильно поправилась. Тоже месячных не было 60 дней. И гормоны вразнос пошли. Но от дефицита тоже такое бывает.
Поэтому на пп лучше с диетологом хорошим переходить.
Нежирная молочка ( вся,что до 2.5-3.2%)кстати-это пустышка с крахмалом например. То есть кальция уже нет.
Алёна·
Мама дочки (2 года)
@strynna не 0%. Я имею в виду, что не деревенский творог 18%, и сметану не 30%) Молоко и кефир 2.5%, 3.2% пью. Творог 5%. Сметана 15%. Обезжиренные бесполезные, я знаю
Ольга·
@bonnet тогда извиняйте) привыкла,что нежирным обычно называют нулевки и 1%.
Но гармоны тоже надо проверить. Это серьезно.
Лана·
Когда пропадают КД - первое, на что стоит грешить : достаточно ли жиров вы едите. Скорее всего урезали себя и в них. А без них нам никак. Вы должны были съедать примерно грамм жира на килограмм веса в день. И кстати, стартовый вес для вашего роста был оптимальным.
Есть программа fatsecret. С помощью неё вам будет очень просто контролировать нутриенты / КБЖУ.