Девочки 30 плюс, многие меня спрашивают про косметические процедуры! Начну со своих уходов. 1. В кремы я не верю и вам…

@pirojok88, ловите! Вчера в салоне фоткала забавный бант из полотенца. Из косметики - румяна, проплывшие от тренировки и пота)

А можно фото кожи без косметики фильтров и норм освещения? А то советы это одно, на фото-ноги, где товар лицом то 🤣

@plotnikovaon может посоветуете средство по уходу вокруг глаз? Пока я доживу до окончания ГВ у меня уже пенсионное будут спрашивать😞 понимаю, что инъекции не заменит, но может хотя бы немного приведет в нормальный вид лицо , и через сколько после окончания гв можно начинать «серьезные» процедуры?

@olga0282, у меня 2,5 года в кончике стоял, губы и скалы по году держатся! Все, что было в лице до беременности, беременность продержалось

@plotnikovaon, ни один филлер 2-3 года не стоит , даже радиес , который биодеградируется дольше гиалуроновой кислоты , максимум год , а нос и того меньше -3-4 месяца , это вопрос уже к компетентности врача , который такие вещи пациенту транслирует )

@olga0282, у меня были такие минимальные проблемы, что мне все твердили - риск оп выше, чем эффект. Типа филер на 2-3 года и никаких проблем.

@olga0282, я работала 2 года в компании , производящей рестилайн. )))) но не на рестилайн. Я акне занималась

@plotnikovaon, коррекция носа филлерами - вообще вещь неоправданная , не даёт долгосрочного результата при этом ещё и высокий риск осложнений, пластика - лучшее решение

@plotnikovaon, кончик носа - это очень опасная зона , введение туда любого филлера может спровоцировать эмболию и как следствие некроз ткани , тут скорее вопрос профессионализма врача , а не вводимого филлера, я просто работаю 6 лет в компании , которая представляет радиес на российском рынке , поэтому и спросила - откуда такое негативное отношение к нему )

@olga0282, ну вот вам пример! Давным давно, ещё до моего врача, одна мадам мне вколола радиес в кончик носа ( расщелину заполнить ). Когда я врачам говорила в последующем об этом, все в один голос говорили, что я отскочила, что некроз не начался. 3 пластических хирурга о некрозах рассказывали. В последующем мне гиалуронку отказывались колоть из за того, что может быть конфликт препаратов, и мне пришлось делать пластику.

@plotnikovaon, Оксана , любой филлер может иногда мигрировать при неправильной технике введения , причём на основе гиалуроновой кислоты может мигрировать с большей степенью , чем радиес

@julia-kras, в лс напишите

@plotnikovaon, да , я так и хочу сделать! Может порекомендуете врача ?

@olga0282, он полусинтетический и мигрирует иногда

@julia-kras, пусть вам врач препарат подберёт .

@plotnikovaon, Добрый день !!! Зашла на сайт линлайн по теме биоревитализации.. и глаза разбегаются от вариаций процедуры 🤪 собираюсь к ним записаться. По Вашей рекомендации хочу попробовать рестилайн) спасибо большое 😊

@plotnikovaon, Оксана , а в чем неоднозначность радиеса на ваш взгляд ?

@zmeyka, я солгар пью

@plotnikovaon какую фирму омега 3 посоветуете взять?

@plotnikovaon, спасибо!

@superbowl, конечно не против

@plotnikovaon, я правда у них по лайту: чистка лица, альгинатные маски, обертывания

@plotnikovaon, так я там на девичьей фамилии ещё) Если вы не против, если я на что-то существенное пойду, я к вам обращусь) буду как новый посетитель проходить

@superbowl, я на Линлайн столько народа подсадила, что они мне ТО пожизненно должны бесплатно проводить! Мои рублевских тётки с танцев гурьбой сбежали из Жуковки туда!)))

@superbowl, у меня 15 . Вас ко мне не добавят! Вы уже клиент.

@plotnikovaon, процентов 10 вроде.

@superbowl, а у вас нет там скидки!??

@ekaterina0109, наверно... я на беговую хожу. Но, по моему , у них по всем филиалам это

@plotnikovaon, Оксана, а как в вашу группу попасть? Периодически хожу в Линлайн на Кутузовском

Понятно, спасибо. А в группу по скидкам добавят, если я в любую клинику этой сети пойду? Мне удобно на м. Университет просто.

@ekaterina0109, я делаю перед морем, только они не выпадут за 3-4 дня . Побреете и все. Загорать можно. Скажите , что от Оксаны дюшко по рекомендации. Вас в мою группу по скидкам должны добавить)

Оксана, хотела у Вас спросить про лазерную эпиляцию голеней. Можно ли делать эпиляцию (первый раз) за несколько дней до моря? Я позвонила в клинику Линлайн, они говорят, что можно. А Вы как считаете?

@kara_mell снова кврс через пол года

@fffuka, делала я разок и муж. Эффект не увидели . Я гиалуронку люблю

А как вы относитесь к плазме? Делали?

@sabinawine, это очень неоднозначный препарат. Я собой рисковать не буду!

Кстати, радиесс не пробовали? я хочу попробовать, но пока отзывов реальных не слышала

Вставлю свои 5 копеек.. мне 35, ходить к косметологу начала в 29, а вот настоящее старение началось только в 33.. много что на себе пробовала, от чего то в полном восторге и не понимаю тех кто не делает, например заколоть носогубные складки или пройти курс биоверитализации.. а отчего то отказалась почти полностью и советую всем не перебарщивать.. это ботокс. Ботоксный лоб и лицо видно всегда и молодости оно не придаёт.. сразу видно неестественность, причём это не сильно зависит от квалификации мастера.. даже если все хорошо заколото, то ботоксный лоб все равно будет выглядет неестественно.. максимум что колю это уголки глаз.. ( на мимику они не вдияют) и межбровку.. но ее все равно немного видно, что заколотая.. Вобщем это я все пишу к тому что не надо перебарщивать и во всем хороша мера и в 30 лет после первой морщинки не стоит бежать в косметологу закалывать.. молодости это все равно не добавит.

@juanitta, про подбородок, проследите за своей осанкой.. у меня тоже вылез, а потом я обратила внимание что стала сильно сутулится.. когда выпрямляю спину подбородок исчезает..

@alisalisa., в личку напишите, приз

Увидела,в Линлайн:)

Посоветуй пожалуйста своего косметолога,а то я уже год ищу нормального:(

@nadenka07, @agaffia, в Линлайн

Где делаете наноперфорацию?

@plotnikovaon, скажите пожалуйста где делали эпиляцию ? Сделала 5 процедур , эффектом не довольна ! Грешу на клинику ...

@gemchugina, у нас в городе в золотом яблоке продаётся. Но последнее время на него такие ценники, что я уже с ужасом туда прихожу 🤣

@plotnikovaon, почитаю! Спасибо!

@sabinawine, у меня от наноперфорации отеков нет! 2 дня красная, как сгорела на солнце, 3 дня шелушение!

Боже, лазер, каждый год себе говорю, что больше не пойду... особенно когда вижу своё лицо расплывёшься как у алкоголички... но потом.... потом... потом...

Или можно пользоваться кремом, занявшим второе место среди своих дорогих и знаменитых кремов!

@kara_mell, да! Эта схема на мне идеально работает

@plotnikovaon, раз в два месяца одна процедура?)

@kara_mell, я делаю 3 процедуры раз в 3 недели. Потом раз в 2 мес поддержка.

@tanya_donskaya а где можно купить этот крем?

Здравствуйте)

У меня вопрос про биоревитализацию-говорят,надо сделать курс процедур,3-5 мне хватит,с интервалом две недели,потом через полгода докалывать

Вот это через полгода-это одна процедура раз в полгода или снова курс?😁

@inter25, ну что написать? Ноги почти без дискомфорта. Бикини зона слизистой «ой». Пережить можно. Волосы после процедуры становятся как седые и выпадают. Мне 5-6 потребовалось, чтобы в ноль убрать . Но они со временем появляются . Раз в пол года хожу на коррекцию

Оксана,напишите пожалуйста,про лазерную эпиляцию.

@plotnikovaon спасибо, я подозревала) ладно, подождём

@evasol, нет! Вам порядочный врач должен отказать

Подскажите, а кормящим процедуры 2 и 3 можно делать?

@plotnikovaon так первый пункт вашего поста перечитайте

А биоревитализация- уколы или лазером? Как делаете?

@ageenkova89, я писала про то, что если ограничен бюджет и надо делать выбор- инъекции или дорогие крема, то инъекции в приоритете. У меня бюджет есть на все). Почему бы себя не баловать.

Что то я не поняла, вы не верите в крема и при этом у вас линейка каких то кремов?)

@vol4ja-jagodka, это не моя тема...

Какой лазер лучше всех удаляет старые растяжки на коже?

@lalaland89, ешьте авокадо каждый день 👍🏿

Напишите про процедуры по зубам, пожалуйста 😉

@mama_to_mia, нет. Улучшить качество тела можно, но накачать... нужны тяжелые веса

Можно ли попу накачать в домашних условиях ?

@misissmir, ещё хорошая процедура Велла шейп 3. На кожу круто! Ламинарии обёртывание и просто постоянно кремы втирать массажными движениями

@misissmir, я делала биоревит в живот! 2 раза . Кожа идеальная сейчас

Сохраню в заметки👌

Оксана, посоветуйте, пожалуйста, после родов живот плоский, а кожа не вернула былую упругость. Все не критично, но хотелось бы лучше...))Конечно, стоя и лёжа не заметно, но когда сидишь или наклоняешься становятся заметны недостатки. Чем или какими процедурами можно улучшить качество кожи?) заранее спасибо!

@boomerxxl, да, я сама всегда с трудом нахожу эту неделю

@plotnikovaon, во времени! Причем именно во временном интервале, лазер же надо по хорошему делать зимой, а зимой с временем всегда беда!🙈🙈🙈

Здравствуйте! Знаете ли Вы как убрать пигментные пятна на месте травмированной кожи?

@n_romanova, напишу позже большой пост!

@boomerxxl, в чем проблема?

@alenaadams, красавица !

Лазер каждый год😱 как я отстала😱😱😱

Вы пишите,что ценовая категория крема не важна,важен состав. Что должно быть в составе крема для лица и чего не должно быть? 🌺

@plotnikovaon, ну может просто мне кажется, что я не плохо выгляжу, а на самом деле не так) Конечно меня заботит моя внешность, а главное здоровье. После родов оно немного подпортилось из-за тяжёлых родов и двоих детей сразу. Но можно ведь и питанием заняться, спортом, йогой, правильный уход подобрать. Я пока не сильно заморачиваюсь, мне просто некогда, да и средств на это к сожалению нет честно говоря. Вот так я выгляжу сейчас. Из макияжа у меня только ресницы на фото)

Это сеть клиник! Смотрите в Белгороде клинику лазерной терапии

@plotnikovaon спасибо,я не из Москвы)

@alexandra_i_milana, лазерная терапия. В клинике Линлайн точно делают .

Посоветуйте пожалуйста процедуру от сосудистой сеточки,купероза🙏

@plotnikovaon, пельмени )) да, они не каждому к лицу)))

@tanyshonok, я делаю ювидерм смайл в верхнюю губу раз в год . Объём 0,6 мл. Совсем капельку. Мне пельмени не идут

Можно спросит про губы? Какой препарат выбрать ( увлажнить, подкорректировать форму немного)? Чтобы пластичный был, не ощущался. Какой техникой должен владеть врач? Спасибо !

@lara_croft, зачем? Если автор прислала фото, дочитайте

@pirojok88 есть фото у автора с пляжа в одном посте, где фото натуральное, близко лицо. Полистайте. Кожа очень красивая, натуральная.

@plotnikovaon, спасибо

@lvs_, ща пост накатаю

@plotnikovaon, те я могу поесть даже жареный баклажан с помидором и майонезом? Он мне сказал 1500 в день, но я так не похудею мне кажется

@lvs_, вот пусть ваш тренер так и ест! А вам надо поесть вашу норму ккал! И в эту норму вписывать все, что угодно

@sivinovi, Контакты в гичку

@lvs_, вы считаете , что женщина может набрать? Без химии и гормонов? Нет! Все фитоняши херачат гормоны. А если едите мало белка - худеют мышцы, а жир остаётся на месте

@plotnikovaon, нет, массаж , проработка каждой зоны с гарантией , что 3 года не вырастит ))

@plotnikovaon, я хочу похудеть, а не набрать.

@lvs_, это вариант всех

@plotnikovaon, тогда не мой вариант спасибо

@sweetmom555, спасибо большое! Очень приятно 💋

@tanya_donskaya, да, ночная которая! Обожаю ее!

@mommy-yammy, потому что скраба царапают кожу и на этом месте растёт более толстый слой эпидермиса. Что приводит к неровностям кожи

@alenaadams, и? Или вам повезло генетически, или вы не видите проблем и не паритесь. Меня заботит моя внешность и я хочу в 40 выглядеть на 30

@juldv, в личку пишите

@lvs_, это для того, чтобы мышцы не уходили. А худеете вы или нет - зависит от общего количества ккал

@juanitta, Контакты в личку пишите. Подбородок - липосакция. Это просто и эффективно.

@alalala, тренажёры , белок и спать!

@shtushakatusha, ну кажется! Гель под глазками норм стоит

@plotnikovaon, не бы на 2 года)))) на несколько месяцев((( или так кажется..

@shtushakatusha, ну конечно оно не на всегда. Приходится ходить регулярно. У меня глазницы большие, я гель ввожу по бокам прям капельку. Чтобы орбиты не были видны. Мне на 2 года хватает

@plotnikovaon, @pegusovaulia, спасибо)

@plotnikovaon, я делала филеры под глаза, но эффект недолго((

@plotnikovaon можно мне тоже контакты клиник и врачей. Интересуют и уколы, и лазер 😊 а еще такой вопрос. Мне 32. Сейчас хорошо становится виден второй подбородок. Что с ним можно сделать? Или это наследственность? 😐

А что мне ещё посоветуете - рост 1,62, вес 60. Хочу похудеть, в зал хожу 2 р в неделю с тренером, но его программа питания - Курица грудки , рис гречка овсянка 80/120 за приём и овощи сколько хочешь. Я такое не выдерживаю

https://www.instagram.com/p/BheVkKWhAg5/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1b17r5ih2qhwl

Недавно я нашла эту клинику и просто офигела от результатов. Потом почитала Инфу о докторах- впечатляет. Ещё не была, но осенью собираюсь, у меня много дел- невус, растяжки, а может и на нос решусь. Посмотрите, пожалуйста, и напишите своё мнение 😊

@tyman4eg я не автор этого поста,но я косметолог).От темных кругов под глазами очень хорошо помогает мезотерапия.Есть специальные коктейли под глаза.За несколько процедур круги исчезают.

@plotnikovaon, этот расчёт 2 Гр и жир 1,5 для похудеть или нет?

@tyman4eg, @boldyreva_milk, девочки, под глаза можно ввести гель. Круги меньше станут! Но это ювелирная работа и показано, если глаза запавшие. Очень крутые результаты видела

@plotnikovaon, а контакты вашего врача можно?

@lalaland89, вам нужен ещё и животный белок, добавьте в рацион курицу, индейку, говядину... яйца. Да и сложные углеводы помимо зелени тоже.

Мне 42 года ,косметолог стал таким же обязательным специалистом как и стоматолог ,раз в пол года на осмотр)) но и по мере поступления проблем,если они есть, конечно тож)по процедурам ..все настолько индивидуально что ,хорошо одному,абсолютно не подходит другому,здесь самое главное найти своего доктора и не забывать самое главное что,кожа это тоже орган прежде всего и существует не отдельно от всего организма ,питание это наше все!сама я придерживаюсь принципа высоко жирового питания

Ла мер - самый любимый крем 😍 особенно тот, что пожирнее. И маска для лица ❤️

@marika33, первое время мешают, потом привыкаешь. Ещё нельзя спать лицом в подушку, после умывания надо расчёсывать спец щёточкой как от туши. Первые день-два нельзя ходить в сауну, баню, бассейн. И первый день не умывать глаза. Снимать их потом только у мастера. Самим нельзя, отвалятся вместе с Вашими и рискуете остаться без ресниц))

@zheltova5, вообще лазеры . Крем на каждый день с фактором 50, прятаться от лучей.

@plotnikovaon, ну я например живу в свои 35 без инъекций и вроде бы ничего ещё ))

@plotnikovaon @alenaadams спасибо за отзывы! забыла еще вот что спросить. для глаз они тяжелые? спать не мешают? ощущаются?

У меня целлюль( Напишите что против него эффективно

@plotnikovaon, подписана на вас давно, вы потрясающая! От вас слышно только правду, только реальность, к советам прислушиваюсь. Выглядите на все 200%. Восхищаюсь

Оксана, спасибо за инфу! 🙏 2 вопроса: биоревитализация - больно делать уколы? И второй - чем посоветуете убрать пигментацию на лице (в беременность вылезла, прям полукруг под глазами 🤦‍♀️😭)? Спасибо!😘

@marika33, я не автор поста, но могу поделиться опытом. Наращивалась перед отпуском 2d, считаю, что 3D это уже очень не натурально, а одинарный быстро выпадет. На море ныряла с аквалангом и просто с маской лежала в воде почти весь отпуск, ничего не отвалилось)) Карандашом можно и не красить потому что итак будет очень ярко с ресницами. Только ищите по отзывам хорошего мастера, многие делают плохо и будут болеть глаза из-за склеек и быстро отпадут ресницы (проверено на собственном опыте).

@tyman4eg, о! У меня тоже темные круги от природы...

Каждый тут спрашивает у кого что болит, можно и мне вопрос задать?) что делать с темными кругами под глазами, я не сплю уже два года и круги чёрные чёрные, может есть какие процедуры ? В патчи, крема и пр не верю. Спасибо 😊

@sivinovi @plotnikovaon спасибо, девочки..ем рыбу и зелень, попробую увеличить

Что думаете про пигментацию на лице после родов? Началась в беременность, сейчас все больше и больше видно. Под глазами, нос, щеки. Уже не кормлю 5 месяцев. Какие процедуры пройти? Отбеливающие инъекции или лазер?

@lalaland89, у подруги так было, начала есть больше белка и сразу все улучшилось. Записывайте калораж ежедневно и БЖУ как @potnikovaon советует.

@marika33, наращиваю 3D. Они дольше носятся. Нырять нельзя, стрелки можно. Я месяц хожу

Вы ресницы наращиваете? у меня свои не очень . хочу перед поездкой на море попробовать нарастить. какой объем выбрать чтобы выглядело натурально? нырять в море нельзя? как долго они носятся без коррекции? стрелки карандашом рисовать можно?

@lalaland89, белок 2 гр на кг, жир 1,5 гр на кг - едите?

@marika33, лазер в Линлайн. У них много работ по этому. Могу контакт в личку дать

@marika33, можно уменьшить - убрать полностью не реально.

@juldv, сходите в Линлайн к моему врачу. На беговую около ипподрома! Он гений!

реально ли убрать растяжки и келоидный рубец после удаления родинки? посоветуйте чем

@plotnikovaon, :(

Спасибо

@darsi_fomina, неприятно! Перед этим наносят заморозку.

Ещё какие процедуры можно сделать для лица, как выбирать правильно мед центры, ведь не всегда цена равно качество

Все пишите

@sivinovi а почему так решили, мне правда интересно, тоже просто есть мысли на этот счёт

@sivinovi да?.… По анализам норма была во время б

@lalaland89, по-моему нужно больше белка.

О! А расскажите про наноперфорацию? Я поняла, что мне срочно надо и я уже 5 лет упустила. Где делать? Очень боюсь, что сожгут или накосячат ещё как-нибудь.

А мне 29, но у меня всегда была очень тонкая кожа, и особенно сейчас меня интересует вопрос кожи тела (она тонкая и совсем не упругая, жира у меня почти нет в процентном соотношении (54 вес, рост 171) но мышцы вообще почти не накачиваются, кожа в плачевном состоянии).

Занимаюсь с тренером в зале, силы есть, мышцы очень небольшие

Блин лазер тоже люблю, но больно писец, и плюс массаж!

А мне бы что посоветовали? 35 лет, до сих пор выскакивают прыщи периодами. Мезо делала, количество высыпаний увеличилось значительно, бросила. Наноперфорацию в Линлайне сказали нельзя, пока не прекратятся высыпания стабильно. Поэтому из салонных процедур только чистки и пилинги. Уже и кожа увядает, и прыщи не прекращаются 🤷‍♀️

Про круглую попу хочу, плиииз)

@plotnikovaon, ну, я тоже думаю, что не раньше 30 нужно🤷‍♀️😎у меня есть ещё год)))

А это очень больно? Уколы?😩

@darsi_fomina, нет возраста для начала . Есть показания . И тут принцип - чем позже, тем лучше не работает . Лечить тяжелее, чем делать профилактику. Начала в 30

А с какого возраста начали уколы? Разговаривала со своим косметологом, сказала, что мне пока не нужно и что чем позже, тем лучше:))

Пока нет необходимости)

@xrapuncel, да, я напишу отдельно ! Спасибо!

@julyk, что вы имеете ввиду под этой процедурой? Нити или препараты?

Мне интересно про моду) все мы девочки такие) и может ещё какие-то удодовые процедуры для тела.

@plotnikovaon, спасибо )!единственный минус гв ,что ничего нельзя )!

Армопластику не пробовали ? Очень интересно все ли так сказочно , как пишут

@angeltime, ничего вам нельзя). Терпите! Массажи можно и кремики. Наник и колоться точно нет!

Напишите пожалуйста пост о процедурах ,которые можно на гв)!нанопарфорации возможно ?!)вы очень ухоженная 😊👍✌️💐🔝

Оксана, напишите про декоративную косметику! Что работает, а что нет. Что действительно должно быть в косметичке, а что выбросить!!!

@nora., да, я делала такую глупость пару раз))(

Про диеты интересно , вы сидели на диете? На какой, если да?!

Давайте про похудение и круглую попу 😍😍😁

@lenina_mat, напишите в личку.

Я вот недавно спрашивала тут. Меня не берет ни ботокс,ни диспорт. Межбровные морщины на лбу- как блин их убрать и где? Посоветуйте хорошего косметолога, а то мне сказали, что многие грешат сильным разбавлениям ботокса, поэтому вот так все печально было

О моде интересно !☝🏼

@allissonchik, в личку

@n.at1os, массажи делаю. Больше для кайфа. В гимнастику не очень верю. Не видела реальных результатов. Думаю, уход за собой должен быть комплексный.

Где делаете процедуры? Хочу тоже начать, но все время стремно на рукожопов попасть.

Вы такая красавица вообще)))

Фитнес/гимнастику или массаж лица делаете? Является ли это альтернативой уколам?

@angel-ulik , я вот заканчиваю на и с сентября начну готовится к лету. Потому что, быстро, точно никак...

@plotnikovaon , будем ждать! Спасибо!

@angel-ulik, быстро - никак))) . Напишу)

Напишите на счёт круглой попы))) как быстро её накачать?🏋

В сфере диет )

@5107661, напишу отдельно на днях.

@albina710, крема нужны, но они не дают сильного эффекта. В дорогих смысла нет. Надо брать безопасные по составу. Но вообще только инъекции и лазеры дают эффект. Именно лечебный, а не косметический. Конечно, у меня дома сто пятьсот банок с масками. Это это так, спа ! Без инъекций после 30 никуда , увы

Давайте про круглую попу!

Скучала по Вам! И Вашим постам!

😍😍😍

@plotnikovaon, красотка😍

Крема вы считаете бесполезны. А что насчет масок для лица?или только процедуры типа биоревитализации дают эффект?фотка👍, вам очень идет красный цвет.

@n_romanova, Скрабы выбросить. Сделайте легкую мезотерапию . Уже можно

@plotnikovaon, спасибо) почитаю про него

Вот смотрите, мне 27, проблем с кожей не было никогда. Из ухода вот что было - увлажняющие и питательные крема, скраб или пилинг раз в неделю и поход к косметологу на чистку раз в год. Но, возможно из-за недосыпа или возраст подкрадываться начал, кажется,что кожа уже не такая свежая. Что посоветуете для начинающей увядать кожи?

@pirojok88, ловите! Вчера в салоне фоткала забавный бант из полотенца. Из косметики - румяна, проплывшие от тренировки и пота)

@kati28, идите к Арбатову! Однозначно !

@pirojok88, я ничем не торгую и не рекламирую себя. У меня есть Инста , где куча фоток. Как студийных с фотошопом, так и куча селфи! Фильтрами я не пользуюсь

А в пластике груди есть опыт)? Или инфо)?

Родила второго малыша,через год минимум, хочу сделать грудь,чтобы психологич.и эстетически выглядеть

А можно фото кожи без косметики фильтров и норм освещения? А то советы это одно, на фото-ноги, где товар лицом то 🤣

@lapatushe4ka_ksy, вы можете полистать мою ленту. Я много про это писала! Но буду ещё писать. Тема бесконечная.

@rain_n, белки - 1,5 гр на кг, жиры для женщины - минимум 1 гр на кг, остальное углеводы.

Белок должен быть в достаточном количестве. Это рыба, птица, морепродукты, орехи, гречка!

Полезный пост, спасибо 🌷 мне ещё было бы интересно почитать про питание, так как это моя слабая сторона 🙈

@rain_n, нормально отношусь ! Борщ с салом - это очень вкусно! Вес - это разница между подступающими ккал и расходом. Если без тренажёров и много есть - вырастет пузо и жопа.

@eta_ya, сложно не разбираясь сбалансировать питание. Вы сами подбирали питание? Мне не понятно, что подходит именно мне. Все говорят есть много овощей и зелени, а от сырых овощей у меня проблемы с жкт. Мясо не очень люблю.

@mrs__semenova, я бы выбирала тренера с легкоатлетическим телом! Не качка Бугая. Чтобы не видно было на теле следы химии и гормонов. Омегу пью солгар по 1 капсуле

@mrs__semenova, ну для новичка на фитнесе первые пол года - вводная часть. Узнайте, какое образование у него, сколько работает. Можете в отделе продаж поспрашивать. Возьмите пробный урок!

@plotnikovaon, а к животным жирам как относитесь? Отец мне говорит, что худая я, потому что свинину не ем и вообще жир с мяса снимаю. Говорит, что здоровье в жирной пище. Или жир жиру рознь?

@plotnikovaon, очень ценное замечание.Многие синтетические витамины ,несмотря на большую сейчас популярность,просто не усваиваются.Именно сбалансированным питанием я наладила работу организма и восполнила недостаток элементов,проблемы с сухостью и выпадением.Витамины не дали такого эффекта.Хотя зимой пила омегу,не нужен был увл.крем,это все..

Оксан, напиши что делать для 20+

В плане тела очень интересует как выбрать толкового тренера, если в фитнесе ты ноль! Вот посмотреть, пару вопросов задать и понять что можешь ему/ей доверить своё тело.

В каком количестве омегу пьёшь? Как понять, что ее достаточно?

@rain_n, а для кожи я всем говорю - ешьте жирную пищу! Сливочное масло , рыбу, авокадо, орехи

@rain_n, массажи делаю спортивные. У меня пипец перегрузки. Не эффективны массажи от целлюлита! Развод это на деньги. Эффективно только есть белки в достаточном количестве и заниматься силовыми нагрузками. Подрастут мышцы и целлюлит чудесным образом пропадёт .

Интересно про массажи, для фигуры, тонуса кожи делаете и какие?

@mari-kr, в одном из филиалов клиники Линлайн . Контакты только в личку

@plotnikovaon, Подскажите, пожалуйста, где делаете биоревитализацию?

@alena_253, я делала лазер, почти убила все волоски. Электро - не знаю ничего. Просто в моей клинике лазер и я исторически его и делаю.

@odintsovaira, волосы - это генетика, конечно! Я крашеная блондинка, поэтому волос поврежден. В салоне делаю кетатотермаж от Керастаз и пользуюсь дома линией Oribe.

Витамины я не пью. У меня нормальное питание. Считаю это лишним. Только омегу 3 и спорт пит.

@oekaterina, вау! Хорошая процедура!

@alexandrabardina, ну идёте к хорошему врачу и вводите препарат на основе гиалуроновой кислоты. Только подойдите грамотно к выбору доктора. Чтобы не получилось лицо инопланетянина или вообще криво

Волосы-уход, витамины...? Мое слабое место-волосы((

Расскажи свои познания в этом )

Я тоже в крема не верю... главное косметология☝🏼 недавно сделала себе векторный лифтинг Radiesse (как-то так), очень довольнаааа, эффект вау. И делаю биоревитализацию для увлажнения. Мне правда ещё не 30

Напишите о том что можно сделать со скулами. Хочу чуть выделитьэту область, что посоветуете?

Бесконечные ноги 😍 какая красивая мама ♥️