Всем привет!👋 Все хотят похудеть, а я наоборот не могу поправиться:(( одни кости торчат, аж страшно…

Попа это да...совсем пропала после родов.

Конечно.в тренажерке

Мне кажется в тренажерный зал вам надо, там тренер вас быстро в порядок приведет. У нас, жирных, все сложнее.

@kadrkadrkadr, да вот пока времени на зал совсем нет:( муж на работе до поздна, с ребёнком не кого оставить.

@olya.koshka тогда купите себе степпер. Цена вопроса 3000. В Спортмастере. Ноги и попа точно начнут подкачиваться, только надо ещё на белки налегать, чтобы мышцы росли. Но без грамотных тренировок нарастить практически невозможно.

@kadrkadrkadr, 😊

@kadrkadrkadr, спасибо)

Степпер это конечно хорошо... но чтоб росло 🍑 надо тяжело приседать и есть много калорий (и лучше полезных, а не пончики).

Дома берете две гантели/бутылки/мешка с песком или крупой - и вперед. Или ребенка к себе прижали - и приседами по квартире.

Но без тренера и зала... да, вряд ли вырастет что-то заметное

Все можно. Сама набирала вес после родов, была 53, за 2.5 мес набрала 12 кг. Профицит калорий и силовые тренировки. Потом скинула лишний жир (Он появляется на массанаборе) и вуаля - и попа, и ноги и пресс

Вот моя подруга, она дома за 5 мес набрала

@katrina1511, ух ты, спасибо)) значит надежда все таки есть😄

@rita_galaktionova, будем стараться)

@olya.koshka конечно есть. Но набирать вес намного сложнее, чем худеть. Надо много есть (правильное соотношение бжу) + силовые тренировки (без этого мышцы не растут) и время.

У меня коллега набирала вес на белковых коктейлях Energy Diet. Результат у неё хороший вышел (фото, к сожалению нет). Она их пила плюсом к обычной еде (завтрак+коктейль, обед+коктейль, ужин+коктейль). Там схема есть для набора.

Я сейчас сама на них худею. Для похудения нужно только их пить, без обычной еды. Сейчас найду схему для набора

Вот схема для Energy Pro

@articum, спасибо😍

https://www.instagram.com/medvedeva_alyona_/

Привет, я тоже хочу набрать вес. Давайте вместе . чат соберем ))) спорт питание