Привет, я тоже хочу набрать вес. Давайте вместе . чат соберем ))) спорт питание

ссылка

@articum, спасибо😍

У меня коллега набирала вес на белковых коктейлях Energy Diet. Результат у неё хороший вышел (фото, к сожалению нет). Она их пила плюсом к обычной еде (завтрак+коктейль, обед+коктейль, ужин+коктейль). Там схема есть для набора.

Я сейчас сама на них худею. Для похудения нужно только их пить, без обычной еды. Сейчас найду схему для набора

@olya.koshka конечно есть. Но набирать вес намного сложнее, чем худеть. Надо много есть (правильное соотношение бжу) + силовые тренировки (без этого мышцы не растут) и время.

@rita_galaktionova, будем стараться)

@katrina1511, ух ты, спасибо)) значит надежда все таки есть😄

Степпер это конечно хорошо... но чтоб росло 🍑 надо тяжело приседать и есть много калорий (и лучше полезных, а не пончики).

Дома берете две гантели/бутылки/мешка с песком или крупой - и вперед. Или ребенка к себе прижали - и приседами по квартире.

Но без тренера и зала... да, вряд ли вырастет что-то заметное

@kadrkadrkadr, спасибо)

@kadrkadrkadr, 😊

@olya.koshka тогда купите себе степпер. Цена вопроса 3000. В Спортмастере. Ноги и попа точно начнут подкачиваться, только надо ещё на белки налегать, чтобы мышцы росли. Но без грамотных тренировок нарастить практически невозможно.

@kadrkadrkadr, да вот пока времени на зал совсем нет:( муж на работе до поздна, с ребёнком не кого оставить.

Мне кажется в тренажерный зал вам надо, там тренер вас быстро в порядок приведет. У нас, жирных, все сложнее.

Конечно.в тренажерке

Попа это да...совсем пропала после родов.