Всем привет!👋
Все хотят похудеть, а я наоборот не могу поправиться:(( одни кости торчат, аж страшно смотреть😱 может кто сталкивался с таким, подскажите, как набрать вес и иметь красивые формы?) попы вообще нет:(
Можно ли с нуля сделать красивую попу?😄
Комментарии
У меня коллега набирала вес на белковых коктейлях Energy Diet. Результат у неё хороший вышел (фото, к сожалению нет). Она их пила плюсом к обычной еде (завтрак+коктейль, обед+коктейль, ужин+коктейль). Там схема есть для набора.
Я сейчас сама на них худею. Для похудения нужно только их пить, без обычной еды. Сейчас найду схему для набора
@olya.koshka конечно есть. Но набирать вес намного сложнее, чем худеть. Надо много есть (правильное соотношение бжу) + силовые тренировки (без этого мышцы не растут) и время.
@katrina1511, ух ты, спасибо)) значит надежда все таки есть😄
Степпер это конечно хорошо... но чтоб росло 🍑 надо тяжело приседать и есть много калорий (и лучше полезных, а не пончики).
Дома берете две гантели/бутылки/мешка с песком или крупой - и вперед. Или ребенка к себе прижали - и приседами по квартире.
Но без тренера и зала... да, вряд ли вырастет что-то заметное
@olya.koshka тогда купите себе степпер. Цена вопроса 3000. В Спортмастере. Ноги и попа точно начнут подкачиваться, только надо ещё на белки налегать, чтобы мышцы росли. Но без грамотных тренировок нарастить практически невозможно.
@kadrkadrkadr, да вот пока времени на зал совсем нет:( муж на работе до поздна, с ребёнком не кого оставить.
Мне кажется в тренажерный зал вам надо, там тренер вас быстро в порядок приведет. У нас, жирных, все сложнее.
Привет, я тоже хочу набрать вес. Давайте вместе . чат соберем ))) спорт питание