Кто просил питание до и после тренировки?😉Читаем👇🏻 В данном посте рассмотрим питание для обычных людей, которые хотят…

Кто просил питание до и после тренировки?😉Читаем👇🏻

В данном посте рассмотрим питание для обычных людей, которые хотят похудеть или поддерживать свой вес, ибо для спортсменов, бодибилдеров и бикиняшек питание кардинально отличается от обычного😈😎

Итак, мы знаем, что для похудения, организму необходимо тратить ккал больше, чем употреблять, а тренировки нам в этом лучшие друзья 💪🏻Для того, чтобы были силы тренить, за пару часов до тренировки рекомендуется употребить углеводы🥗🍚+белки🍤🍗Но важно соблюдать свою порцию, а то эффект будет обратным – захочется спать😴,а не тренить🤗

После тренировки организму необходимы ресурсы на восстановление организма, есть даже такое понятие «углеводное окно», когда даже конфетка пойдет на восстановление, а не в бока😉 Но не переусердствуйте! 😏

Организм берет силы на восстановление из гликогена в мышцах, или когда его там не хватает (особенное после ударной тренировки), он берет ресурсы из жира – тут мы и худеем ☺️После силовой тренировки организм продолжает еще тратить ккал на восстановление мышц и сил, потому можно скушать что-то вкусненькое😇Но лучше подождать до читмила и употребить мясо с овощами🍗🥗Кому совсем невтерпеж терпеть – сладенький протеиновый коктейль или батончик будет в тему 🥛😍И да, на вечный вопрос кушать сразу после тренировки или ждать – говорю надо кушать сразу! 😎Все пойдет в пользу, а не в попу🌰🌰, главное соблюдать свою порцию и не обжираться, оправдывая себя тем, что «я ж потренила, мне можно»😏😜 #питаниедоипослетрени #диета #помогупохудеть #зож #джонскаладжонсон