Итак, девочки, настала моя очередь взглянуть на себя критически, и отражение в зеркале меня совсем не удовлетворяет... 🤦🏻♀️
А как же ещё могло быть, раз жрать все подряд запретили два врача, а самым вкусным десертом, который я могла себе позволить, стал батон со сливочным маслом? 🙃 Утром, днём, вечером, ночью. Дважды. Во время сцеживания.. 🤪
На днях решила проверить, сколько раз смогу подтянуться после годового перерыва. Ответ очевиден - НОЛЬ, да и тот с подпрыжкой 😳😫 (в своей форме я подтягивалась 13 раз за сет, к слову)
Теперь, внимание, вопросы:
1️⃣ Через какое время после ЭКС можно начинать бегать? От своей гини я получила лишь невразумительное «шейка в норме, матка сократилась», от хирурга после осмотра внешнего шва - «уже в 1,5 месяца швы срастаются полностью».
2️⃣ У какого спортивного бюзика самая лучшая поддержка для кормящей груди - посоветуйте, пожалуйста 🙏🏻 Я боготворила свой Nike с чашками, но у этой модели, увы, размерный ряд заканчивается на 80С, а у меня сейчас добрые 90D 👀
3️⃣ ОФП хочу вернуть в прежнюю стадию, для этого нужны базовые упражнения (отжимания, пресс, приседания, и тд). По прошествии двух месяцев уже можно? Или стоит повременить? до какого срока?
4️⃣ Если бегаете с коляской - у вас какая-то специальная беговая или обычная? Если обычная - удобно с ней? Как ребёнок реагирует?
P.S.: мелкая - просто гуру фотожабы. Просматривала лифтолуки после прогулки - ухохатывалась 🤪
Лучший комментарий
Комментарии
Ух, я помню как после 1 кс начала месяца через 3, без всякого УЗИ, резко так упражнения на пресс. Итог - внутреннее кровотечение. Сейчас не спешу, т.к. и диастаз до кучи мне достался ((
Мне врач сказала-можешь потихоньку начинать,но если шов внутренний начнет болеть то сразу перестать. Разрешила с 2х месяцев легкие упражнения
По пункту 2 – Shock Absorber даржит при беге намертво)
@s-claire сходите еще раз к врачу и уточните. Тут вам точно никто не скажет, это ж все индивидуально.
@katrina1511, так вот в том и вопрос, что прямого разрешения я не получила. Стала бы я здесь обсуждать 🤷♀️
@s-claire если врач разрешил - начинайте заниматься и смотрите на свои ощущения
@katrina1511, да, хирург подтвердил, что со швом все хорошо. На УЗИ внутренний шов тоже в порядке.
Про базу я имела в виду не со штангой - мы в лесу живем, тут нет тренажёрных залов 🤪 Я на свежем воздухе с собственным весом занималась - турник, скамейка и брусья - наше все ))) Ну и ещё коврик для заминки-растяжки.
Лифчик - выход, да. Попробую в закромах инета покопаться, может найду с хорошей поддержкой и без поролона 🧐
1) когда полностью заживет шов, это может быть и через 3 мес, а может и к 6 мес после родов
2) как вариант - носить с топ с ливчиком (Я делала именно так)
3)базовые упр-ния это: становая тяга, жим лежа, приседаний (Все это со штангой естественно) - опять таки все это после полного заживления шва (это проверяется на узи)
4) как то пробовала - не удобно. Коляска для бега проходила