Правильное питание, счёт калорий, спорт.

@kira_malinina, очень сильно 💪💪💪молодец

@kira_malinina, вот это молодец😳 сила воли,дай бог каждому. Просто ахереть🤭

@zomdi2018 да

@kira_malinina и все?

@zomdi2018 ну просто взвешивала продукты ,записывала калорийность . приложение скачайте для этих целей

@kira_malinina класс...вот молодцы...как худели подробнее можно?

@zomdi2018 он индивидуальный. Диетолог составил

@matilda1111 расскажите

@duadua где этот план взяли?

Кушать все что любишь, но считать калории и есть не больше чем 1300-1500 калорий

(для каждого индивидуально считается)

@kira_malinina а можно фото до и после?

Самое главное не жрать ;)

Минус 26 кг

@zomdi2018 ем по составленном плану питания

@tasha-les много от чего отказалась,а так ем, 4 раза в день)

Если считать с беременностью, то скинула 23 кг, если без живота то 14 кг за четыре с половиной мес. Все просто до безобразия: питание с дефицитом калорий и спорт

@7514541s, +375296704644

@liana-lenina номер мне сбросьте свой. Я по вайберу отправлю

28 кг скинула . подсчет калорий и только .

@7514541s, очень хочу. Спасибо

@7514541s, хочу

@ealiedan вы правы

@zomdi2018 а что исключить?сладости я любила, их я ела много единственное я уже много лет не ем жареного и свиннину в остальном ограничений не было ,главное обмен веществ восстановить и всё ,да многие удивлялись когда видели как я ем булки как мне удаётся похудеть ,но я не могу сидеть на диетах я люблю покушать ,и только вот этот способ помог мне ,кстати и муж мой избавился от живота когда вечером и ночью есть перестал

@zomdi2018 ну поделилась, что сама знаю. Главное начать!

@7514541s можно мне..+375333408156

@annaaz большое спасибо

Руководством*. Вот написала🤣

@liana-lenina незнаю. Худею под рукодстыом подруги. Но вроде что-то она говорила про 40 руб. Если хотите , могу поэтапно сбросить на вайбер

Нужно Не не "жрать". А делать это правильно! Голод- стресс для организма и дальнейшее накопление жиров!.

1) есть нужно каждые три часа.

2) завтрак, обед , ужин и два перекуса.

3 ) завтрак- углеводы+белки ( например овсянка на воде с маслом+ яйцо+кофе);

Обед- углеводы + белок+овощи( куриная отбивная, гречка, салат из огурцов);

Ужин- без углеводов!!!! Пример ( творог+ помидора+огурец+ немного соевого)

Перекусывать можно творогом, йогуртом, фруктовым батончиком без сахара, правильный хлеб+тунец+огурец, хлеб+ малосоленая рыба, кефир, кусок мяса с салатом.

Стараться отказаться от сахара.

Ограничить белый рис, картошку, молочка не должна быть обезжиренная.

Масло можно. В кашу, салат..но немного.

Остальные вредности само собой ограничить.

Ужин за 3 +- часа до сна.

Наладить питание самое главное. Это не значит голодать. Недели две на таком питании. Потом нужно считать калории. Это тоже не значит голодать. Просто , к примеру 100 гр семечек это 700 ккал. Это половина почти дневной нормы моей... А разве ими можно наесться? Это более 300 гр мяса! Научиться читать состав продуктов. Оооочень много сахара пичкают а молочку.

@zomdi2018 худых он не любит. го мне самой тядело и в шмотки не влажу, это напрягает;)))

@pirtali ну)))))значит муж не хочет чтоб вы худели)))

@ealiedan ела всё это как то странно) везде пишут все равно исключить .то и то

Ела всё что хотела до 18.00 после ничего не ела ,за четыре месяца сбросила 25 кг ,4 года соблюдала этот режим и не толстела вообще ,это очень тяжело но если настроиться то эффект долго не заставит себя ждать

@zomdi2018 вот и у меня такая же фигня! лишних 20 кг. никак не могу себя взять в руки, столтко вкусняшек муж приносит😠

@zomdi2018 утром можете себе позволить и кофе с молоком, и хороший десерт. Научитесь читать составы продуктов

@natalai123, я только за себя говорю))) делюсь опытом «когда приспичило после 10 вечера»😂

@natalai123 очень люблю кофе с молоком. От этого труднее всего отказаться

@nadinshell0606 заниматься пока только дома)

@tasha-les молочка перед сном задерживает жидкость в орнанизме, к утру может быть отечность у некоторых

@irka684 это деньги. А я одна сына воспитываю,нет возможности платить

Если пойдёте заниматься могу посоветовать одну добавку( л-Карнитин),но очень хорошо действует именно в процессе занятия спортом,без него результата не будет

@Zomdi2018 скачайте себе на тел приложение, которое считает ккал. Оцените для начала масштаб сьедаемого Вами за день. У Вас должно быть сбалансированное питание. Посмотрите в интернете примерное меню на день при правильном сбалансированном питании и примерно так же питайтесь. Я против диет, вес должен уходить правильно, не цепляя за собой проблемы со здоровьем. Питайтесь правильно и результат обязательно появится.

Проект "Женский рай"

Похудеете 100%

Работа вместе с тренером-диетологом.

Общение с такими же худеющими в чатах.

Поддержка и мотивация!

Напишите Елене Наронской.

Она все более подробно может рассказать.

ссылка

@zomdi2018 лет пять назад худела на диете протасова. На летний сезон самое то) после недели на овощных салата не было дикого желания съесть сладкое/мучное. На сколько кг похудела точно не помню, где-то в районе 15-ти.

Суть диеты:

- длится диета 5 недель + пять недель выход из диеты;

- в первые две недели в день можно есть только некрахмалистые овощи в любом количестве в любое время, 2 яйца, 5% творог, 5% сыр (возможно, имеется в виду йогурт), три яблока)

- с третьей (по пятую) недели можно добавить мясо, рыбу и снизить количество молочки;

И выход из диеты пять недель.

За два с половиной месяца можно скинуть вес (у всех по-разному) и изменить вредные пищевые привычки на более полезные

@nadinshell0606 умница

Кушаю запеченную рыбу,грудку и овощи,фрукты! Пью воду. Пока не могу заставить себя заниматься ( но уже скинула)) до второй беременности весила 66 ( была в процессе похудения после первых родов)) шла рожать 78, сейчас уже 63) после рд сразу весила 71, таким питание и ничего более скинула уже 8 кг)) так что попробуйте просто наладить питание) а да и я не Ем сладкое,булки и газировку вообще!

@7514541s, сколько стоит?

@duadua и как это в вас вышло?

@tasha-les будем пробовать...может попробовать вести сдесь дневник? Некий мотиватор

@duadua, это вы вообще не кушаете?)))

@7514541s я тоже по этой системе худела на 20 кг. Но меня не было денег покупать то что там в режиме питания и я и бросила (

@zomdi2018, откажитесь от некоторых продуктов, хотите кушать, съешьте творожок на ночь или сырок) я ела даже колбасу с сыром, бутербродом, но без хлеба 😂😂😂

У меня за 5 месяцев - 26.

Я худею тоже. За 2 мес -9 кг. По методу Никиты Данько " жиросжигатель". Самое главное убрать все сладости, мучное, хлеб. Правильное пятиразовое питание определенным набором продуктов. Моя подруга похудела с 8 января на 32 кг. И я загорелась.😁 При этом никакого голодания и " зашивания рта"😁. В один день неделе ( для себя я выбрала субботу) можно кушать все что хочешь, и вес не возвращается. Но как правило покушав неделю дркгую еду, уже в субботу обжираться совсем не хочется. Умеренно сладкого и т.д.

@tasha-les меня не так кают. Я сама хочу) но силы воли нет. Малого спать положила в 22 и есть погнала спокойно. Но это неоправданная. Это слабость)))

@kristina_solnce утром каша и кофе с молоком. Днём мясо и овощи или макароны и курица или суп. Ужин творог ,йогурты,овощи. Но я очень часто пропускаю ужин и после 19 не ем. С малым вожусь и забываю

Кушайте все, кроме выпечки (и все что в категории 'к чаю') , белого хлеба, жареного и конфет. Реально помогает.

Правильное питание, счёт калорий, спорт.

@zomdi2018, это должен быть какой то психологический щелчок в голове... когда каждый день себя тюкаешь что не красивая, толстая, бока висят и тд, в один прекрасный день я встала и на завтрак сделала салат из огурца и помидора, запила кофе и понеслась)))

@zomdi2018 читала тоже про эту диету,интересно конечно,надо и себе попробывать. А какой у вас режим питания,приблизительно,если не сложно.

@vera.kolos.84 спасибо,все посмотрю)

@natermo спасибо гляну

@tasha-les а вот этого то и не хватает)

Сидела на диете "Любимая", сначала сложновато, первых 4 дня. А потом вообще есть не хочется. Сидела периодически до беременности, с июля по сентябрь - 11 кг. Очень нравилось. Закончу кормить малышку, продолжу)

Посмотрите видео и методику доктора Ковалькова.

Собираюсь на нее присесть)

У меня опыт -17, правда года четыре назад,в беремменсть отъелась(

В любых диетах главное настрой) даже что бы НЕ ЖРАТЬ, надо долго настраиваться и убеждать себя что ты потом пожалеешь что сорвалась) удачи вам в ваших попытках)))

@zomdi2018 удачи!!!

@natashaparkasha спасибо

Нет. Главное настрой. Голодная не хожу.

Спасибо....сложно вам было?

Мне. С января минус 15 кг.

@natashaparkasha это работает? помогло кому то из знакомых?)

Прочитайте про систему минус 60 Екатерины Миримановой.