Совет #7
Как не сорваться? Если вы решительно и резко изменили свой рацион в непривычные сторону, убрав любимые вкусняшки, есть шанс просто не выдержать. Чтобы этого избежать
⚠️убирайте лишние продукты постепенно
⚠️не стоит сильно урезать свой дневной коллораж ( не более - 500ккал)
⚠️кушать лучше часто и немного. Не доводить себя до голода. Голод = срыв.
⚠️устраивайте себе читмилы, раз в 2 недели 1 прием пищи - все, что вам захочется
⚠️ешьте длинные углеводы ( крупы)
⚠️ не выстраивайте в голове установку, что чего-то строго нельзя. Можно, после достижения цели. Или просто не нужно, тк несет вред организму
Часто у вас бывали срывы? Особенно с диет-неделек? Если интересно про питание, ставьте ❤ и пишите интересные вам вопросы 😍🤗
Комментарии
@irina_ku и изменения есть? Напишите мне в Ватсап 89218886699
@isaeva26 физ упражнения добавила, но я новичок) стараюсь максимально простую пищу - мясо отварное/запечённое (соль, перец), рис, яйца, овощи, салат из овощей с оливковым маслом,хлебцы,фрукты иногда. Воду пью, раньше вообще не пила. Чай, кофе без сахара. Сладкое и мучное убрала. Это самое сложное, борюсь с желаниями 😑 избегаю картофель, макароны
@irina_ku примерно 1250-1300 калорий, думаю будет норм, и активность добавить
Отличный пост! Спасибо! А какой должен быть коллораж для похудения? Вес 55, но это жир. При росте в 160см, слишком много наела после ГВ. Хочется обратно 47-49😁
@lilykhitruk ждите тогда минимум 20 минут после еды, пока придет насыщен е и там будет легче контролировать это желание
@lilykhitruk это же не потребность организма, а ваша фиксация. Осознать и отпустить, за вас никто это не прекратит и других доводов не существует
@isaeva26, у меня в конце прима должна быть какая то гадость-сладость. Действительно, не могу успокоиться пока не съем конфету
@lilykhitruk не доводить до чувства голода, есть гречу, овсянку, в конце концов пасту и рис, не пропускать приемы пищи. Заменить нечем, это правда психологическая зависимость от углеводов, которая лечится только силой воли и постоянной сытостью качественной)
Не могу отказаться от сладкого, вот прямо очень тяжело мне становится 🙈 сейчас вот с желудком проблемы и нужно сесть на диету специальную, чем заменить сладкое? Сухофруктами не получается😭
Угадайте мой любимый фильм!
Это будет 3 часть "Игры в персонажи"🤪
Кто помнит? В том году играли))
Правила такие: вы пишите о своем любимом фильме или сериале, не называя его, а все остальные угадывают)
Например: Британский приемный подросток пытается не умереть в школе в течении семи лет.
Что это за фильм?)
#играперсонажи это две первые части🤗
Погнали🔥
@lesik_11 @allyjackson @ainura_fitmom @frolova.dilyara @mammasaurus @mama_nurislama2 @ovcharka @sovetnica @aleksa_s90 @carpe.diem12 @fatimushka @san1yusha @_diva_ @sn...
Как вы записаны в телефоне у мужа?
Девочки, а как вы друг у друга с мужем записаны в своих телефонах. 🤔 🤗🤗🤗
Мой супруг сухарь в плане комплиментов. И естественно я у него просто записана ЖЕНА. 🤭😁
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Двоеюродный брат женится: переживания о невесте
Двоюродный брат женится. Ему 23 года, закончил университет, работает. Вот в августе свадьба.
Невеста, на мой взгляд, слетает с катушек. Я понимаю, девочке хочется быть принцессой на собственной свадьбе. Платье ей жених купил за 400 тыс. Уговоры, что давай дешевле, зато останется на отпуск, не помогли.
Сама мадам не работает, и толком не работала, закончила колледж и на этом все . До свадьбы останется 1,5 месяца и начинается: а как же Мальдивы? После свадьбы я хочу только на Мальдивы. Ей предлаг...
@isaeva26 я только с этой недели начала) пока изменений нет) сейчас напишу