@isaeva26 я только с этой недели начала) пока изменений нет) сейчас напишу

@irina_ku и изменения есть? Напишите мне в Ватсап 89218886699

@isaeva26 физ упражнения добавила, но я новичок) стараюсь максимально простую пищу - мясо отварное/запечённое (соль, перец), рис, яйца, овощи, салат из овощей с оливковым маслом,хлебцы,фрукты иногда. Воду пью, раньше вообще не пила. Чай, кофе без сахара. Сладкое и мучное убрала. Это самое сложное, борюсь с желаниями 😑 избегаю картофель, макароны

@irina_ku зависит от того, как вы питаетесь сейчас

@irina_ku примерно 1250-1300 калорий, думаю будет норм, и активность добавить

Отличный пост! Спасибо! А какой должен быть коллораж для похудения? Вес 55, но это жир. При росте в 160см, слишком много наела после ГВ. Хочется обратно 47-49😁

Какой маленький Игорь рядом с тобой)

@isaeva26, спасибо! Буду пробовать

@lilykhitruk ждите тогда минимум 20 минут после еды, пока придет насыщен е и там будет легче контролировать это желание

@lilykhitruk это же не потребность организма, а ваша фиксация. Осознать и отпустить, за вас никто это не прекратит и других доводов не существует

@isaeva26, у меня в конце прима должна быть какая то гадость-сладость. Действительно, не могу успокоиться пока не съем конфету

@lilykhitruk не доводить до чувства голода, есть гречу, овсянку, в конце концов пасту и рис, не пропускать приемы пищи. Заменить нечем, это правда психологическая зависимость от углеводов, которая лечится только силой воли и постоянной сытостью качественной)

Не могу отказаться от сладкого, вот прямо очень тяжело мне становится 🙈 сейчас вот с желудком проблемы и нужно сесть на диету специальную, чем заменить сладкое? Сухофруктами не получается😭