Совет #3
Не качайте пресс ради появления кубиков. Пресс, а точнее его рельеф, на 90% зависит от питания. Качая его, вы никуда не денете жировой слой над ним. А качаясь с диогональными скручиваниями, вы раскачаете себе косые мышцы и уберете талию
Комментарии
@shekoe еще рано. Вам с диастазом пока вообще только вакуум можно, я бы и планку не советовала делать месяцев до 5-6, работала бы на схождение мышц и все
@isaeva26, спасибо, да вроде не колбасит, минуту могу простоять. Квадратную талию точно не хочу. А в планке только в одном положении можно на обоих локтях? Боковую нельзя, верно? И про скручивания..их можно при диастазе, у меня есть небольшой где то 2 пальца
@shekoe доброй ночи) нет, только раскачать
Чтобы талию уменьшить упражнениями ( помочь при питании) нужно качать ПОПЕРЕЧНЫЕ мышцы пресса, это вакуум и планка. Но. Только если при планке вас не колбасит и не включаются стабилизаторы - косые мышцы живота. При их тонусе ( обьеме/наполненноссти кровью) талия вырастет и станет квадратной или около того. Вакуум. И обычные скручивания или книжечка. Этого более чем достаточно. И ни в коем случае не наклоны и не диагональные движения плеча к колену ни в одной позе)
Здравствуйте, посмотрите пожалуйста эти упражнения помогут уменьшить талию ссылка
Мало кто это понимает только