Мне нужно похудеть на 10кг.😬😬😬 Как?? Расскажите ваши способы похудения? Про ПП и спорт всё…

Я просто считаю калории,за месяц -7 кг

Вы спрашиваете КАК, и сами отвечаете же на свой вопрос: спорт и пп😁 и для наилучшего результата массаж! сила воли и терпение - и все будет 👌🏻

@t.o.a да мне именно интересно,что кушают.

@mama_mimi_, возьмите тренера в зале. мне моя расписала программу тренировок исходя из моих возможностей и потребностей и диета по группе крови, но все же это больше не диета, а просто сбалансированное правильно питание. И как написали выше подсчёт каллоража👆🏻

В интернете куча информации как рассчитать рацион на день, сколько ккал,жиров,углей, Белков есть на завтрак обед ужин.

Как вариант,чтобы не париться могу посоветовать диету Дюкана.Там ничего считать не надо.Эфыективная.Сама на ней худела хорошо,но потом в пп уходила через месяц ТК жёсткая она очень.Ну и вредная.

Добавьте брокколи в рацион обязательно! Она обладает отрицательной калорийностью: желудок использует больше калорий на ее переваривание, чем получает от неё!)

Очень много гулять! Вечером, не позже 20.00, кушать легкую пищу ( тушеные овощи, салат), сладости можно кушать до 12, мучное рано утром и после обеда нежелательно) И водичку пить, не забывать натощак стакан утром.

@mama_mimi_ я ела (и ем) все. утром хорошо кушаю, люблю творог со сметаной, бананом и кокосовой стружкой. или омлет с сыром) в обед - суп, или курица(мясо) с овощами. а вечером могу салата навернуть или яблоко) перекусы- по-разному что нибудь) рецептов в интернете куча. Если лень париться с обедом, то просто мариную курицу, сваливаю в форму замороженные смеси или фасоль и в духовку)

Такой был результат))

@albertovnam, красава 💪🏻😼

Веду дневник в fat secret, занимаюсь по просто программе в телефоне, хожу 12000 шагов в день. За июль 4 кг, кбжу 1700/20/30/50 примерно

Ещё ржаной хлеб ем, если вдруг надо быстро поесть, а не получается. Убрала белый хлеб, ну сахар конечно тоже) полочки поменьше, много воды. Тут все вместе имеет эффект. Угли взвешиваю на весах, чтобы не тумачить. Многие советуют сладкое утром, а мой личный лайфхак сладкое днём, тогда нет скачка. С 16 до 18. У меня лично так, не тянет потом.

@t.o.a щас снова близко к тому)) только мышцы пока жидкие😌

Я худела так :утром с 8 до 12 ела все что хотела(например мюсли с бананом и йогуртом ,кофе или чай с сахаром ,даже сладкое др 12 ела )в мюсли ещё добавляла отруби пшеничные тли овсяные 1 ст ложку ,они очень разбухают в желудке и чувство голода не наступает часа 3-4...в обед с 13 до 15 ела мясное что то с гарниром ,а вот в 18 только овощи и минералка ,после 18 только пила воду или минералку ,тяжело первые 3 дня

@albertovnam, я за берем набрала 9кг, а скинула уже 16😐но до декабря у меня строгие ограничения по физ нагрузкам 😒 поэтому худеть-то я худею, а вот над качеством снова предстоит большая работа 😩

@t.o.a я набрала 18, 17 уже скинула)) да, качество кожи и мышц так быстро не вернётся) ну ничего

@osa12.08 для меня это сложно🙈

@lapochka1911 👍😆😆😆

Есть все каждые 3 часа, маленькими порциями. Муж за пол года на 17 кг так похудел

@albertovnam, за сколько такой результат?

https://www.instagram.com/bayanova научила питаться мою маму👍🏼 помогла похудеть:)

Бег 3 км в быстром темпе через день, планка всех видов, приседания по 100 с утра, велик и отказ от лифта (40 этажей вверх в день). Ну и на ночь не есть, булки не есть, гарнир не есть, запекать мясо и рыбу в гриле без масла, сахар заменить стевией, кофе перед физнагрузкой, из сладостей зефир, мороженое (без вафли, растительных жиров и шоколада), мармелад, пастила. Курс массажа из 10 сеансов с обертываниями. Пишу это и точу печенье!))) Ещё месяц можно,потом буду делать то,что написала выше!))) Пока что хожу в бассейн, 7 км пешком в день, тру жопу жёсткой щеткой и мажу антицеллюльным кларансом для беременных.

@valeriasashechkina где-то за полгода. 95👉70

Диета для диабетиков. В инете, с рецептами. Одобрит ее любой врач, тк это пп. Небольшое ограничение по набору продуктов, способу приготовления. Но зато по количесту практически нет! У меня два раза минус 15 🔥 за полгода.

Подсчёт калорий 👍!меньше, чем за месяц -6 кг

Дефицит калорий, соблюдать б ж у. А есть можно всё что хотите, главное укладываться в кбжу

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@t.o.a и я набрала за беременность 9, а скинула уже 14 .

Я похудела на 7 кг. Моя подруга на 30кг, но она 3 месяца так ела. Я только месяц смогла - тяжело было. Меню расписано по дням на весь месяц, отступать вообще нельзя никак. Углеводов вообще нет! Ни капли. Ни конфеточки маленькой, ничего. Готовы? Скинуть в личку ?))

@sashabodnar, и мне скиньте пожалуйста

@akernoz у вас запрет на отправку сообщений стоит

К @darsi похудеете вкусно :)

@sashabodnar скиньте мне пожалуйста

@sashabodnar скиньте)))

@el_mundo_para_dora_y_ever спасибо))буду пробовать))

@nataly34 вот это результат!!!🙈👏👏

@sashabodnar и мне пожалуйста!

Почитайте мой профиль, пишу о похудении и здоровом питании. Составляю рационы питания, программы тренировок, даю рекомендации.

@sashabodnar мне можно?

@sashabodnar, здравствуйте , мне скиньте пожалуйста!!!

@sashabodnar, скиньте и мне пожалуйста