@beautybar_ru, да , конечно !

@laki_1115 можно я вам в личку напишу?

@beautybar_ru, такой как у вас я называю мулькой😜 при подготовке к соревнованиям мне такие презентовали , я отдала сыну ! 😊

@beautybar_ru, принимайте каждый день . А вообще я вам не советую тренироваться каждый день , у вас просто происходит перетренированность 💪🏻😔 происходит окисление тканей ( мышц) нет восстановления 😕 от сюда и ваша печалька . При таком тренировочном сплине возможен ступор в вашем преображении 😰( каждый день тренировки допустимы только профиспортсменам при употреблении определенной фармакологии , что очень важно , чтоб не нанести вред организму . в период сушки, перед соревнованиями !

@laki_1115 спасибо большое! Пила совершенно по-другому😲 скажите, а если дней отдыха практически нет? Т.е. трени каждый день, редко суббота-воскресенье. Тогда как его принимать? Или вообще не надо?

@laki_1115, 😀👍🏿

@beautybar_ru, Добрый вечер , употребляте BCAA в дни отдыха – , от этого и зависит ваше восстановление. Количество приёмов можно снизить даже до трёх раз – утром, в середине дня и перед сном. Или же можно откинуть вечерний приём, заменив его казеином, и совершить ещё один приём в течении дня. В общем, когда лучше принимать BCAA в дни отдыха – решать вам, главное – разбить свою дозировку на несколько равноудалённых друг от друга порций, чтобы ваш организм всегда получал питательные вещества.

Что касается того, сколько принимать BCAA в дни отдыха, то дозировка остаётся такой же – от 20 г для женщин и от 30 г в сутки для мужчин.

И мой совет , лучше в капсулах или таблетках ! В порошке а если он ещё и с вкусовыми добавками , то эта пустая трата денег (

Подавления чего?😂 у меня в порошке. 1 черпак на шейкер. Объясните мне плиз, что к чему и почему

@beautybar_ru, а что вы хотели от них понять ??😀они для подавления катаболизма . Смотря сколько в вашей таблетке было всаа и по сколько пили .

@anshira расскажите пожалуйста, как правильно пить всаа? Полбанки пропила, вообще не поняла

@vkus17, я заказываю через интернет, ссылку вам могу кинуть! Производство Томск)

Если болит прям очень сильно, то уменьшить нагрузку. А так это норма, скоро организм адаптируется

@i.natascha89 а где такой купить ?

Ой прям про меня) я начала 2мес назад пить тайгу, я вам точно говорю, после тренировки очень хорошо восстанавливает энергетический баланс и быстрее молочную кислоту выводит, продукт этот полностью натуральный из хвои)

@anshira @katrina1511 @natabar @natabar @tyusha9494 @daria_pril @irishkakrishka @mom_jane7 спасибо девочки )

Аминокислоты /всаа. До тренировки и после

Ничего не делать или пойти заниматься и боль пройдет (говорю вам как спортсменка)

Если сильно прям забились мышцы, то еще можно на массаж сходить. Но как показывает опыт тяжелой атлетики , народ предпочитает не тратиться на массаж, а идти на повторную треню доя разгона молочки и в ванне лежать, закусывая мкравьиной,если совсем тяжко.

А разделение по группам мышц лучше работает на мужском теле и к скоплению молочной кислоты никак не влияет кроме того, что болеть первое время будет то, что прорабатываете.

Женский организм реагирует на тренировки не так, как мужской. Заниматься надо комплексно. Для уменьшения боли поможет теплая ванная (расслабит чуть забившиеся мышцы) муравьиная кислота также обезболивает. Но на самом деле я бы вам порекомендовала полежать в ванне и сходить еще на пару тренировок и все пройдет само. Молочка сама разойдется

После тренировки чтоб мышцы не так болели......обязательно делайте растяжку. ...

Бананы помогают быстрее восстанавливаться мышцам

А вообще делайте растяжку после каждой тренировки и крепатуры не будет практически

@irishkakrishka я хожу на силовую интенсивную там не получится разделить ,занятия групповые

Разделите тренировки по группам мышц. Например в понедельник спина, среда руки, пятница ноги. Тогда мышцы будут успевать отдохнуть

В тёплой ванне полежите) пусть массаж кто нибудь лёгкий сделает)

Это нормально, они и должны болеть