Девочки ещё недавно я спрашивала как же убрать живот после родов,теперь же я знаю эффективные упражнения!!!за всего каких то 5дней чувствуется результат,живот конечно ещё не убрался,но заметно собрался и стал упругим.Раньше же висел как мешок и был дряблым.Так вот:
1. обязательно утром делать вакуум,можно лёжа или же стоя как вам удобно.
2.Упражнения:1мин прыжки на скакалке(можно и имитировать).1мин рывки коленами в грудь. 1мин бег на месте,1мин прыжки на ширине плеч и обратно(надеюсь понятно)😅🙄
3 .Потом ложимся ,руки прячем под попу и поднимаем ноги вместе,на 40градусов ,60,90.и несколько повторений ,мышцы живота сразу дадут о себе знать.
4.планка кто сколько может!
Я все это делаю утром и вечером.Надеюсь кому то будет познавательно.✌😁😅