Девочки, хочу поделиться важным опытом!!! Вчера весь день шли нерегулярные слабые предвестники. Не успела рано пойти спать, и в результате уже к 11 вечера они стали набирать регулярность и частоту. Уснуть уже трудновато. Пыталась забыться сном, но на сильном спазме опять просыпалась. Уже за полночь обнаружила, что интервал минут 4-5, да и схватки 40-50 секунд. Сердце колотится. Куда тут спать. Понимаю, что надо будить мужа и ехать в роддом, но я уставшая, на улице страшная гроза, ночь на субботу, врача беспокоить не хочется, и - главное - рановато нам, пробка на месте, воды на месте, 37-я неделя. Решила успокоить себя дыхательной практикой.
Сама суть. Чтобы успокоить ритмы и уйти хотя бы в медитативный сон, можно попробовать полное глубокое дыхание йогов. Техника проста. Глубокий вдох на 3 счета. 1-наполняем живот, 2-грудь, 3-поднимаются ключицы, выдыхаем в обратном порядке, но в 2 раза медленнее. На 2 счета опускаются ключицы, на 2 сдувается грудь, на 2 подтягивания диафрагму, и ещё 2 счета пауза. Итого вдох на 3 счета, выдох на 8 счетов. И вдохи, и выдохи через нос, вдохи глубокие, на весь объем лёгких, выдохи - размеренные, спокойные. Каждый следующий цикл постепенно замедляется. Итого. За 10-12 циклов я успокоила себя, схватки прекратились, и я задремала, а затем и крепко уснула. Когда просыпалась через пару часов и чувствовала слабенькие нерегулярные спазмы, повторяла практику. По итогам к утру выспалась прекрасно, схваток нет, малыш активен, думаю, пару дней, а может и недельку доношу. Возможно, кому-то этот опыт пригодится, чтобы не родить преждевременно или доехать до роддома, как минимум. Всем добра и удачных родов!
Лучший комментарий
Комментарии
@varenuy-look спасибо, реальные хорошие схватки передышать нельзя) Сейчас их нет. Как только будет необходимость - поеду, не волнуйтесь, спасибо)
Ну не знаю.... Что вы там практикуете? У меня тоже все началось со схваток, пробка отошла в роддоме и воды тоже. Вы бы этим не шутили, едьте в роддом.
@matsyakal держитесь, тут уже и гормоны пошли в ход, и погода и астрономические явления. Поэтому я и обращаю внимание девочек на возможности взять под контроль свое состояние, пока время не пришло
@poetrina83, я ещё умудрилась на обратной дороге с туалета ночью с мужем поругаться,потом слезу пустила и легла спать)))штормило конкретно,думала у меня может только голова болеть на природные условия а тут психика пошатнулась 🤣
И меня вчера штормило что думала ночью поеду рожать , но сегодня все спокойно и 🤫 тихо
@kisshka208 я тоже подумала, что это может влиять
У меня вчера тоже капец что творилось, честно,думала все, рожаю. Затмение прошло и надеюсь нас всех попустит и будем еще тут ныть на 40 й неделе,что все никак)))
Да, я понимаю. Страха не было, но понимаю, что и спешить пока некуда. Просто знаю, тут ходит байка на счёт выпить но-шпы. Я не согласна категорически. А если это действительно время Ч и дальше некуда, а вы себе снимаете полностью мышечный тонус. Зачем?!! Чтоб потом колоть стимуляцию? В общем, от йоги точно вреда не будет.
37я неделька уже доношенный малыш)) Ну мне так мои врачи говорили, я второго на 37й родила, так он крупней первого, которого на 38й родила)
@varenuy-look и не забывайте, я сертифицированный инструктор по йоге для беременных. Я ооочень бережно отношусь к самому процессу беременности, и своему в частности