По мгогочисленным просьбам мам решила написать очередную статейку. Надеюсь она окажется для вас полезной. Сегодня поговорим о питании, которого стоит придерживаться во время похудения🙌
Итак, при борьбе с целлюлитом и опуханием питание должно быть следующее :
✔С низким содержанием натрия. То есть употребляйте как можно меньше соли, из за которой в организме задерживается жидкость.
✔Щелочное. Благодаря такому питанию можно поддерживать базовый уровень pH в организме, что помогает в борьбе с воспалениями подкожного жирового слоя (т.е. с токсинами в тканях).
Для составления правильной диеты вы должны обратиться к врачу или диетологу. Здесь я дам рекомендации по выбору определенных продуктов, чтобы вы не нарвались на какие-нибудь "волшебные" фрукты или настои из хвоста жиросжигающего единорога😏.
Продукты, НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ при низконатриевой диете:
❌все колбасные изделия.
❌ветчина сырая и вареная.
❌брезаола (вид вяленого мяса) p.s.: никто вам этого не говорил, но это просто кладезь натрия)
❌индейка, запеченная в духовке (в рекламе говорят будто она диетическая).
❌консервированный тунец (даже в собственном соку).
❌лосось и скумбрия, готовые к употреблению.
❌соевый соус (так и вижу, как любительницы суши готовы взорвать мониторы😀).
❌все продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные кубики, готовые супы).
❌копченности (даже в салате).
❌моллюски и морепродукты.
❌сыры, особенно выдержанные.
❌консервированные овощи.
❌хлеб,крекеры,сушки и все мучное с добавлением соли.
ЧТО ЕСТЬ МОЖНО:
✅овощи
✅рыбу
✅курицу
✅фрукты
✅йогурт
✅бифштекс
✅мацу (пресный хлеб)
✅миндаль (естественно несоленый)

СОСТАВЛЯЕМ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ С ДРЕНАЖНЫМ И ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЕМ:
🔥Завтрак:
Горячий напиток по выбору (я не изверг, так что разрешаю выпить чашечку кофе) и один из следующих вариантов:
✔цельнозерновые мюсли,
✔цельнозерновые сухари с джемом без сахара,
✔"циничный" кекс (кому станет интересно рецепт напишу лично😉),
✔фрукты с йогуртом,
✔коктейль из фруктов и йогурта с добавлением отрубей,цельнозерновых овсяных хлопьев,миндаля или грецких орехов.
🔥Перекус: йогурт, фрукты, миндаль.
🔥Обед/ужин:
На выбор:
✔рис, паста или другие цельные знаковые с овощами и оливковым маслом,
✔рыба, приготовленная в духовке, с гарниром и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
✔курица на гриле с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
✔суп из бобовых и овощей,
✔омлет с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
✔овощной крем-суп с цельнозерновым хлебом.

🌹Будьте красивыми и заботьтесь о себе🌹