По мгогочисленным просьбам мам решила написать очередную статейку. Надеюсь она окажется для вас полезной. Сегодня поговорим о питании, которого стоит придерживаться во время похудения🙌

Итак, при борьбе с целлюлитом и опуханием питание должно быть следующее :

✔С низким содержанием натрия. То есть употребляйте как можно меньше соли, из за которой в организме задерживается жидкость.

✔Щелочное. Благодаря такому питанию можно поддерживать базовый уровень pH в организме, что помогает в борьбе с воспалениями подкожного жирового слоя (т.е. с токсинами в тканях).

Для составления правильной диеты вы должны обратиться к врачу или диетологу. Здесь я дам рекомендации по выбору определенных продуктов, чтобы вы не нарвались на какие-нибудь "волшебные" фрукты или настои из хвоста жиросжигающего единорога😏.

Продукты, НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ при низконатриевой диете:

❌все колбасные изделия.

❌ветчина сырая и вареная.

❌брезаола (вид вяленого мяса) p.s.: никто вам этого не говорил, но это просто кладезь натрия)

❌индейка, запеченная в духовке (в рекламе говорят будто она диетическая).

❌консервированный тунец (даже в собственном соку).

❌лосось и скумбрия, готовые к употреблению.

❌соевый соус (так и вижу, как любительницы суши готовы взорвать мониторы😀).

❌все продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные кубики, готовые супы).

❌копченности (даже в салате).

❌моллюски и морепродукты.

❌сыры, особенно выдержанные.

❌консервированные овощи.

❌хлеб,крекеры,сушки и все мучное с добавлением соли.

ЧТО ЕСТЬ МОЖНО:

✅овощи

✅рыбу

✅курицу

✅фрукты

✅йогурт

✅бифштекс

✅мацу (пресный хлеб)

✅миндаль (естественно несоленый)

СОСТАВЛЯЕМ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ С ДРЕНАЖНЫМ И ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЕМ:

🔥Завтрак:

Горячий напиток по выбору (я не изверг, так что разрешаю выпить чашечку кофе) и один из следующих вариантов:

✔цельнозерновые мюсли,

✔цельнозерновые сухари с джемом без сахара,

✔"циничный" кекс (кому станет интересно рецепт напишу лично😉),

✔фрукты с йогуртом,

✔коктейль из фруктов и йогурта с добавлением отрубей,цельнозерновых овсяных хлопьев,миндаля или грецких орехов.

🔥Перекус: йогурт, фрукты, миндаль.

🔥Обед/ужин:

На выбор:

✔рис, паста или другие цельные знаковые с овощами и оливковым маслом,

✔рыба, приготовленная в духовке, с гарниром и сэндвич с цельнозерновым хлебом,

✔курица на гриле с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,

✔суп из бобовых и овощей,

✔омлет с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,

✔овощной крем-суп с цельнозерновым хлебом.

🌹Будьте красивыми и заботьтесь о себе🌹