Как и многим мамам в современном мире мне очень сложно успевать по всем фронтам: Ребенок, дом, работа и не забывать про себя👸
Один из китов на котором стоит наш внешний вид - это питание. Самый оптимальный способ кушать рационально - это готовить заранее и брать с собой. Блюда бывают разные и не все удобно носить в сумке. Но сегодняшний вариант вам точно понравится!


РОЛЛ С СЕМГОЙ И ЗЕЛЕНЬЮ

Семга с/с, 60 гр
Лаваш Армянский, 125 гр
Огурец, 55 гр
Йогурт белый классический, 30 гр
Горчица зернистая, 7 гр
Руккола, 15 гр
Салат, 15 гр
Соль, приправы по вкусу

Способ приготовления:
лаваш развернуть и смазать соусом (йогурт+ горчица+соль+приправы). По основной части первым слоем добавить листья салата, выложить нарезанный соломкой огурец, дольки с/с семги, рукколу, добавить остатки соуса из йогурта. Завернуть лаваш с начинкой в ролл, спрятав края лаваша во внутрь.
Весь 🌯 разрезается пополам на 2 порции.

✅КБЖУ 1 порции
193 Ккал

Б 12 гр; Ж 3 гр; У 30 гр

Клетчатка 0,36 гр

⚠ Порция ролла с семгой получается очень сытной👌

Рациональное питание может быть в удовольствие❗