Как и многим мамам в современном мире мне очень сложно успевать по всем фронтам: Ребенок, дом, работа и не забывать про себя👸

Один из китов на котором стоит наш внешний вид - это питание. Самый оптимальный способ кушать рационально - это готовить заранее и брать с собой. Блюда бывают разные и не все удобно носить в сумке. Но сегодняшний вариант вам точно понравится!

РОЛЛ С СЕМГОЙ И ЗЕЛЕНЬЮ

Семга с/с, 60 гр

Лаваш Армянский, 125 гр

Огурец, 55 гр

Йогурт белый классический, 30 гр

Горчица зернистая, 7 гр

Руккола, 15 гр

Салат, 15 гр

Соль, приправы по вкусу

Способ приготовления:

лаваш развернуть и смазать соусом (йогурт+ горчица+соль+приправы). По основной части первым слоем добавить листья салата, выложить нарезанный соломкой огурец, дольки с/с семги, рукколу, добавить остатки соуса из йогурта. Завернуть лаваш с начинкой в ролл, спрятав края лаваша во внутрь.

Весь 🌯 разрезается пополам на 2 порции.

✅КБЖУ 1 порции

193 Ккал

Б 12 гр; Ж 3 гр; У 30 гр

Клетчатка 0,36 гр

⚠ Порция ролла с семгой получается очень сытной👌

Рациональное питание может быть в удовольствие❗