Mom.life
Катерина
empaska
Катерина
post image
Девушки! Всем привет!
Уверена, среди вас есть желающие подтянуть фигуру или похудеть)
Я являюсь фитнес-инструктором и сейчас повышаю квалификацию как персональный тренер и диетолог.
Могу взять на попечение несколько человек ( дам рекомендации по тренировкам и питанию). Ну и постараюсь ответить на ваши вопросы!
1)Можно из любого города, тк консультации онлайн
2) можно на Гв)
Пишите в комменты или в лс.
21.07.2018
6

Лучший комментарий

Комментарии

annaaghekyan
annaaghekyan
Здравствуйте. И я хочу к вам )))
22.07.2018 Нравится Ответить
alfiya005
alfiya005
Я хочу к вам! Мне больше нужен пендель!
22.07.2018 Нравится Ответить
happy834
happy834
Здравствуйте, очень хочу)))!!!
22.07.2018 Нравится Ответить
chursina_e
chursina_e
Здравствуйте. И я хочу
22.07.2018 Нравится Ответить
margo55583
margo55583
Здравствуйте, я бы приняла участие
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@anikesha93, пожалуйста ) если что- пишите)
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@katrinkatte, могу помочь вам составить примерный план тренировок. Напишите в лс
21.07.2018 Нравится Ответить
anikesha93
anikesha93
@empaska, гораздо понятнее стало всё ☺️
Спасибо большое 🙏
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@marusik_87, ого, здорово! Расскажете? Можно в лс)
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@anikesha93, стресс провоцирует выработку кортизола, а он в свою очередь может способствовать как накоплению жира, так и уменьшению мышечной массы. Фрукты, печенье- это все простые углеводы, Пользы в плане улучшения фигуры не несут. Вам нужно стараться употреблять больше белка ( около 60-70гр в день), как для увеличения мышечной массы, так и для повышения эластичности и упругости кожи, а так же правильных жиров (30-50 гр в день)- омега3, льняное, оливковое масло. Углеводы должны быть сложными ( зерновые, овощи)
21.07.2018 Нравится Ответить
marusik_87
marusik_87
@empaska да это я все знаю, наверно и не хватает мотивации, где то совета , где то помощи (в принципе опыт худения есть -20 за год )
21.07.2018 Нравится Ответить
anikesha93
anikesha93
@empaska, спасибо)буду пробовать)
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@anikesha93, есть основные правила: соблюдать соотношение белков-жиров-углеводов, исключить простые углеводы, не есть углеводы после 18, соблюдать питьевой режим
21.07.2018 Нравится Ответить
katrinkatte
katrinkatte
И я хочу!!! Больше не могу! Хочу начать ходить в зал, но не групповые занятия а именно в тренажорку, но не знаю даже с чего начать😔
21.07.2018 Нравится Ответить
anikesha93
anikesha93
@empaska, могу.никак...именно поэтому и говорю,что похудела сильно и плохо.из-за нервного срыва (с января) перестала есть вообще нормально,где-то воды попью,где-то яблоко или печенье,иногда с сыном могла пару ложек съесть.сейчас понемногу начала есть.пока на море в основном одни фрукты.не могу заставить себя просто полноценно поесть хотя бы раз в день.
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@anikesha93, а вы как питаетесь? Сможете расписать свой рацион? В граммах не обязательно)
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@marusik_87, волшебный пендель можете только вы сами себе дать) правильной мотивацией) я могу только направить и помочь)
21.07.2018 Нравится Ответить
marusik_87
marusik_87
Здравствуйте. А можно и мне волшебного пендиля...и похудеть до своей мечты
21.07.2018 Нравится Ответить
anikesha93
anikesha93
@empaska, что и в каких количествах 🤦‍♀️🤣
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@anikesha93, пп очень относительное понятие) хотя общие правила, определённо есть)
Какие у вас вопросы?
21.07.2018 Нравится Ответить
anikesha93
anikesha93
@empaska, пп вообще не поддаётся моему понимаю🤦‍♀️но рада буду послушать,может Вы растолкуете лучше других 😉
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@anikesha93, можно попробовать откорректировать питание + массажи. Напишите в лс, пожалуйста
21.07.2018 Нравится Ответить
zhenia32
zhenia32
Здравствуйте, я бы тоже хотела похудеть и подтянуть фигуру
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@ekklepikova, можно и так и так) насколько это реально онлайн, конечно) в зале я не смогу показать и увидеть технику выполнения, а это важно. Дома в этом смысле попроще, есть паюсы и минусы там и там.
21.07.2018 Нравится Ответить
anikesha93
anikesha93
Добрый вечер)я бы хотела подтянуть тело.
Похудела сильно очень (плохим способом) и тело дряблое.
21.07.2018 Нравится Ответить
ekklepikova
ekklepikova
А у вас тренировки в зале или на дому? Тоже очень хотелось бы! Ленивая я ж..))))😆
21.07.2018 Нравится Ответить
juliaaaaa
juliaaaaa
Я-я-я) мне нужен волшебный пендель)) заниматься хожу, в результате только тонус в теле, улучшенная координация, а в плане похудения никак...................
21.07.2018 Нравится Ответить
empaska
empaska
@alya13klg, после 2 месяцев точно можно)
21.07.2018 Нравится Ответить
svetlankakis
svetlankakis
Если поможете мне, я буду вам благодарна)) а то силы воли нет совсем)
21.07.2018 Нравится Ответить
alya13klg
alya13klg
Я бы очень хотела,но прошел только месяц после родов,можно ли мне начинать заниматься???
21.07.2018 Нравится Ответить
Читайте также