Девушки! Всем привет!
Уверена, среди вас есть желающие подтянуть фигуру или похудеть)
Я являюсь фитнес-инструктором и сейчас повышаю квалификацию как персональный тренер и диетолог.
Могу взять на попечение несколько человек ( дам рекомендации по тренировкам и питанию). Ну и постараюсь ответить на ваши вопросы!
1)Можно из любого города, тк консультации онлайн
2) можно на Гв)
Пишите в комменты или в лс.
@anikesha93, стресс провоцирует выработку кортизола, а он в свою очередь может способствовать как накоплению жира, так и уменьшению мышечной массы. Фрукты, печенье- это все простые углеводы, Пользы в плане улучшения фигуры не несут. Вам нужно стараться употреблять больше белка ( около 60-70гр в день), как для увеличения мышечной массы, так и для повышения эластичности и упругости кожи, а так же правильных жиров (30-50 гр в день)- омега3, льняное, оливковое масло. Углеводы должны быть сложными ( зерновые, овощи)
@anikesha93, есть основные правила: соблюдать соотношение белков-жиров-углеводов, исключить простые углеводы, не есть углеводы после 18, соблюдать питьевой режим
@empaska, могу.никак...именно поэтому и говорю,что похудела сильно и плохо.из-за нервного срыва (с января) перестала есть вообще нормально,где-то воды попью,где-то яблоко или печенье,иногда с сыном могла пару ложек съесть.сейчас понемногу начала есть.пока на море в основном одни фрукты.не могу заставить себя просто полноценно поесть хотя бы раз в день.
@ekklepikova, можно и так и так) насколько это реально онлайн, конечно) в зале я не смогу показать и увидеть технику выполнения, а это важно. Дома в этом смысле попроще, есть паюсы и минусы там и там.
Я-я-я) мне нужен волшебный пендель)) заниматься хожу, в результате только тонус в теле, улучшенная координация, а в плане похудения никак...................