@moysabir обязательно начинайте👍👍👍 главное убедитесь что нет диастаза перед прокачкой пресса.

@katerfit не в приоритете)

@nastia_finnochka отлично👍👍👍 а силовые на спину и руки-плечи????

@angry_bird это моя мечта🤗🤗🤗 жаль нет возможности ходить в зал.

@logomom обязательно надо расстягиваться. Если сильный диастаз, обязательно делать вакуум и легкие упражнения которые допустимы при диастазе. К сожалению убрать его не выйдет без хирургического вмешательства, но попробовать уменьшить можно.

Как щаниматься и следить за детьми: первое что надо сделать это найти подходящую площадку, без опасных сооружений, чтоб было все что любит ребенок ( песок, горка, качели и тд)и самое главное чтоб с площадки был только один выход. Детей надо приучать игрпть без участия мамы. Пробуй- сегодня 5 мин позанимаешся, а завтра дети дадут уже 15мин и такпотихонечку приучать.😉

Планка 2*60, силовые на ноги и попу, по вечерам кардио силовые каждый день, кардио через день. Ну и пп.

Два раза в неделю тренажёрка с тренером, ежедневно 40 минут растяжка, по возможности раз в неделю бассейн

@katerfit, я занималась спортом. Но пожрать люблю больше)

Катюш, нужна консультация. Ноги уголком вообще не могу сделать. Раздвоение брюшных мышц страшное. У меня пропасть под пупком. А ещё я всегда с жадностью смотрю на снаряды на детской площадке, но не понимаю как следить за двумя и трениться

Йога два раза в неделю. Но ем не регулярно и сладости (

@moysabir обязательно начинайте👍👍👍 главное убедитесь что нет диастаза перед прокачкой пресса.

@katerfit, конечно,стОит!) 5-6 кг после родов надо скинуть) ну и подтянуть тело!сегодня ровно месяц после родов,буду вводить нагрузки потихоньку

@katerfit вакуум стараюсь,а плану мне нельзя из-за грыжи пупочной😔

@ririana а вот это отличная привычка. Добавляй еще вакуум и планку👌👌👌👌

@logomom отличный вес👌👌👌 а пешие прогулки это отличная кардио нагрузка👍👍👍

Вот не есть- это плохо и ни в коем случае недопустимо. Организм переходит в режим экономии энергозатрат.

Зарядку с утра с утяжелителями)

Привет. Много гуляю с детьми по 2 раза в день пешком. Ем как мой сын , ему 2 года, ПП. После родов весила 72, Через 5 мес 60, сейчас 56. Рост 170. По субботам жру все как ненормальная

@katerfit а то с ростом 175 и весом 54, сейчас 79 🗣🗣 и не зависимо от того, ем я или нет, вес стоит🐽🐽

@radmilahappy вот это конечно чудесно👍👍👍 Поднимайте попу от дивана и действуйте. Заходите в иг, буду вас мотивировать😛😛😛

@katerfit О, Спасиб 😁

@kseny2202 я готова вам дать пендаль. Заходите ко мне в иг @saveleva_kater_fit в скором времени планирую запустить марафон🤗

@katerfit, да, но макароны надо на завтрак, обед и ужин 🤣 В целом, я не страдаю от отражения в зеркале, выгляжу вполне прилично. Но нагрузки физические были бы не лишними, предела совершенству нет.

@radmilahappy макароны это слабость многих.🤗 главное правильно рассписать рацион, куда могут вписаться макарошки без вреда для фигуры👍

Я не занимаюсь 😡😡😡 до беременности был зал и конкур каждый день. Сейчас есть абонемент и вес, какого никогда не было и в страшном сне не могло быть. Нужен пендаль! Большой и сильный

Занималась до беременности лет 5, сейчас очень эпизодично из-за нехватки времени 🙁 ужасно скучаю по залу. Но питание всегда хромало, жуть как люблю сладости и макароны с огромным количеством сыра 😅

@katerfit в том то и дело нет желания))

@katerfit к сожалению не до этого

@moysabir это прям олд скул👌

Может стоит повторить то что было год назад?

@nastumber @milenas_mommy@ann-a А начать нет желания???? Я просто фанат спорта🙈🙈🙈🙈 Могу помочь вам полюбить спорт😛😛😛

Нет( К сожалению не люблю спорт во всех его проявлениях!

Не занимаюсь😐 максимум,что делала,это прыгала под Джиллиан майклс год назад. Но был небольшой результат 😅

Нет

Нет. 😁