Влюбись в процесс и результат обязательно придет!🏋️♀️🏋️♂️🏋️♀️🏋️♂️
⠀
Именно #спорт и #пп как образ жизни даст постоянный результат и тело, о котором ты всегда мечтала.
Без откатов, без зажеров и лени и всегда с хорошим и бодрым настроением.
⠀
А давайте проведем опрос??? Пиши в коментариях занимаешься ли ты спортом, если да то каким и сколько раз в неделю. Посмотрим скольно нас🤩🤩🤩
@logomom обязательно надо расстягиваться. Если сильный диастаз, обязательно делать вакуум и легкие упражнения которые допустимы при диастазе. К сожалению убрать его не выйдет без хирургического вмешательства, но попробовать уменьшить можно.
Как щаниматься и следить за детьми: первое что надо сделать это найти подходящую площадку, без опасных сооружений, чтоб было все что любит ребенок ( песок, горка, качели и тд)и самое главное чтоб с площадки был только один выход. Детей надо приучать игрпть без участия мамы. Пробуй- сегодня 5 мин позанимаешся, а завтра дети дадут уже 15мин и такпотихонечку приучать.😉
Планка 2*60, силовые на ноги и попу, по вечерам кардио силовые каждый день, кардио через день. Ну и пп.
Два раза в неделю тренажёрка с тренером, ежедневно 40 минут растяжка, по возможности раз в неделю бассейн
Катюш, нужна консультация. Ноги уголком вообще не могу сделать. Раздвоение брюшных мышц страшное. У меня пропасть под пупком. А ещё я всегда с жадностью смотрю на снаряды на детской площадке, но не понимаю как следить за двумя и трениться
@moysabir обязательно начинайте👍👍👍 главное убедитесь что нет диастаза перед прокачкой пресса.
@katerfit, конечно,стОит!) 5-6 кг после родов надо скинуть) ну и подтянуть тело!сегодня ровно месяц после родов,буду вводить нагрузки потихоньку
@logomom отличный вес👌👌👌 а пешие прогулки это отличная кардио нагрузка👍👍👍
Вот не есть- это плохо и ни в коем случае недопустимо. Организм переходит в режим экономии энергозатрат.
Привет. Много гуляю с детьми по 2 раза в день пешком. Ем как мой сын , ему 2 года, ПП. После родов весила 72, Через 5 мес 60, сейчас 56. Рост 170. По субботам жру все как ненормальная
@katerfit а то с ростом 175 и весом 54, сейчас 79 🗣🗣 и не зависимо от того, ем я или нет, вес стоит🐽🐽
@radmilahappy вот это конечно чудесно👍👍👍 Поднимайте попу от дивана и действуйте. Заходите в иг, буду вас мотивировать😛😛😛
@kseny2202 я готова вам дать пендаль. Заходите ко мне в иг @saveleva_kater_fit в скором времени планирую запустить марафон🤗
@katerfit, да, но макароны надо на завтрак, обед и ужин 🤣 В целом, я не страдаю от отражения в зеркале, выгляжу вполне прилично. Но нагрузки физические были бы не лишними, предела совершенству нет.
@radmilahappy макароны это слабость многих.🤗 главное правильно рассписать рацион, куда могут вписаться макарошки без вреда для фигуры👍
Я не занимаюсь 😡😡😡 до беременности был зал и конкур каждый день. Сейчас есть абонемент и вес, какого никогда не было и в страшном сне не могло быть. Нужен пендаль! Большой и сильный
Занималась до беременности лет 5, сейчас очень эпизодично из-за нехватки времени 🙁 ужасно скучаю по залу. Но питание всегда хромало, жуть как люблю сладости и макароны с огромным количеством сыра 😅
@moysabir это прям олд скул👌
Может стоит повторить то что было год назад?
@nastumber @milenas_mommy@ann-a А начать нет желания???? Я просто фанат спорта🙈🙈🙈🙈 Могу помочь вам полюбить спорт😛😛😛
Не занимаюсь😐 максимум,что делала,это прыгала под Джиллиан майклс год назад. Но был небольшой результат 😅
@katerfit не в приоритете)