Лето – пора отпусков. ✈️🏝🏖

Отправляясь в отпуск, многие беспокоятся о том, как вернуться домой и не привезти с собой лишние кг. 🤔

Беспокоится больше не нужно! ✋

Наши кураторы подготовили небольшую памятку питания в отпуске, чтобы оставаться в форме:

🍏При отсутствии тренировок снижаем дневную калорийность (уменьшаем порции и содержание углеводов, жиров).

🍏Не больше одного десерта в день (желательно фрукты или мороженое).

🍏Исключить мучное.

🍏Во время употребления алкоголя не заедаем его ничем, кроме салатов. Пьём лучше сухое вино.

🍏На завтрак каши, яйца, фрукты, йогурты. (Никаких тостов, колбасок, сырочков).

🍏Во второй половине дня отдаем приоритет мясу, морепродуктам, свежим салатам заправленным маслами.

🍏Порции не должны быть размером больше двух сложённых ладоней.

🍏Отдаём приоритет максимально просто приготовленной пище (на огне, отварное, запечённое).

🍏Пьём больше чистой не газированной воды.

🍏Стараемся вести активный образ жизни: больше плаваем и ходим пешком.

Приятного отдыха! 🏊