Девочки начала заниматься в спортзале...4 дня была просто на кардио(беговая…
Девочки начала заниматься в спортзале...4 дня была просто на кардио(беговая дорожка,велосипед,степпер)...в воскресенье могла на групповое занятие(на ноги и пресс),сейчас понимаю,что капец все болит-но останавливаться не хочу!это нормально?либо подождать пока не так будет сильно болеть???
Сегодня утром еле встала в кровати!что делать-продолжать??
юлия азиева·
Мама двоих (младенец)
Я делаю всегда через боль и после тренировки ничего не болит
Куся·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Горячая ванна в помощь) продолжайте, скоро мышцы привыкнут
Ольга·
Мама сына (1 год), беременна (5 нед.)
Надеюсь тут найдётся тренер и не много скажет вам как правильно . Ведь мышцы должны отдыхать и хорошая растяжка в конце каждой тренировки , иначе эффекта может не быть .
Аня·
Мама дочки (1 год)
Занимайтесь хоть каждый день, но на разные группы мышц. В ходе тренировок происходят микроразрывы связок и нужно время на их восстановление. То есть при таких болях делать два дня подряд будет как минимум бесполезно
Алёна·
Мама дочки-младенца
Это нормально,но подождите до завтра,смысла нет насиловать себя, Вы не сможете выложиться на тренировке. А мышцы ещё не восстановились к сегодняшнему дню. Если уж так хочется,то идите на занятия на другие группы мышц.
Любовь·
Вы прям из огня да в полымя... Начните с 2х групповых тренировок в неделю на разные группы мышц (например понедельник, пятница) и одна кардио тренировка(в среду)...А то наступит перетренированность, а это чревато не только отсутствием результатов, но и набором жира из-за повышенного кортизола....
Мария·
Мама дочки (2 года)
@lubanya_871, вот да...сегодня групповая!а в четверг кардио...на выходные я уезжаю к дочери приеду только в понедельник
Любовь·
@sokolenko_masha-nelly, для новичка отдых на низ обычно составляет не меньше трёх дней, чем больше стаж тренировок, тем быстрее восстанавливаются...Если в вс был низ, то сегодня лучше пойти на тренировку на верх.
Екатерина·
Мама дочки (2 года)
Я занимаюсь через боль, потом эта боль проходит
Мария·
Мама дочки (2 года)
@lubanya_871, сегодня просто походила на беговой дорожке и степпер!
Боюсь вообще заходить в силовой !
Юлия·
В ожидании первенца
Мышцы болят из-за молочной кислоты, которая активируется после тренировок. Ее разгонять нужно, и не в коем случае не лежать на диване. Иначе это замкнутый цикл. А вообще загружайтесь белком- это строительный материал мышц. Аминокислоты восстановят разрывы, которые образуются во время тренировки и все хорошо будет.
Любовь·
@sokolenko_masha-nelly, не впадайте из крайности в крайность) Регулярность в тренировках тоже должна быть. Читайте больши литературы, разберитесь в темах: липолиз, гликоген, строение мышц, аэробный и анаэробный способы получения энергии, восстановление после тренировок, влияние гормонов на тренировочный процесс...Либо есть способ проще-позаниматься с хорошим тренером и узнать все у него, должен объяснить простым языком...
Мария·
Мама дочки (2 года)
@lubanya_871, а может быть подскажешь литературу какая есть!
Мария·
Мама дочки (2 года)
@wild, а какие аминокислоты посоветуете?я вообще в этом бум бум
Юлия·
В ожидании первенца
@sokolenko_masha-nelly, из простого это куриная грудка,молочные продукты, яйца
Ну а если подходить более профессионально и с быстрым эффектом- это безусловно спортивное питание. 21 век на дворе изобретать ничего не нужно.
Я сама тренировалась и без спортпита и с ним, разница ощутима. Напишите мне ЛС, подробно проконсультирую и подберу именно то что вам нужно. Или зайдите в любой магазин спортивного питания
Юлия·
В ожидании первенца
@sokolenko_masha-nelly, я более пяти лет работаю в сфере спортивного питания😃
Любовь·
@sokolenko_masha-nelly, учебник по биохимии. Можно видео смотреть- лекции профессора Селуянова