Ловлю себя на мысли, что впервые в жизни я больше не хочу худеть😂 во всяком случае, пока не придут КД. Ибо ссыкотно😳.…

@krasivaya_lubimaya я не качаю пресс. пока. На него нету времени: дома ждут муж с двумя детьми😂 если выдается свободная минута в зале, то поднимаю ноги к турнику 3*15 и стою в планке 1:30 с весом 10 кг 3-4 подхода. Это основные упражнения. Редко делаю что-то еще изза времени. И эти дай бог, чтобы раз в неделю))

@6405780 2 раза в неделю тренировка на ноги, 1 раз ноги+руки. Или что Вас интересует? 😅

@6405780 2 раза в неделю тренировка на ноги, 1 раз ноги+руки. Или что Вас интересует? 😅

@yanochka_ignatenko, а какие ж тогда силовые делаете?

@yanochka_ignatenko сейчас я знаю, а тогда была в шоке

@rikawilder нет. Пропадают, когда резко снижается процент жировой массы. Хоть при 70, хоть при 45

@yanochka_ignatenko я просто всегда думала раньше что при там 45 пропадает, но не когда ещё первая цифра пять

@rikawilder да нет сейчас 63)) в прошлый раз при 61 была задержка в месяц, я набрала чуть и они пришли

Сейчас 50, вполне достаточно чтобы кд сбежали

У меня 172 при 52 пришлось уже с ними прощаться

@yanochka_ignatenko, вот вот!!

@annaok не, это бесспорно, что сиськи только с хорошей фигурой!!! тк большие сиськи у пышной барышни как пресс у дрыща: не считается😂😂😂

Если выбирать между худобой и сиськами , выбираю худобу!! Я была как на фото до!! Мечтаю вернуть(( при моем 175 см, 60 кг перед второй Б это много(( хочу 50.

До 62-63, сейчас 55-56.

@smovzhkat нет. Я не знаю, что вы подразумеваете под термином "сушка", но явно не то, что на самом деле ей является тк "сушиться" без контроля врача может быть опасно для жизни и этим занимаются только профессиональные спортсмены перед соревнованиями, после чего их заливает и они уходят в зажор. 90%. И набирают 10-15 кг по щелчку пальца потом.

Обычные же люди под этим подразумевают под этим термином низкоуглеводную и низкокаллорийную диету. Нет. Это смерть всему: начиная от нервной системы и заканчивая обменом веществ. Моя основа рациона - это углеводы тк мне нужна энергия и здравый ум

По поводу кардио: оно не нужно среднестатистическому человеку. Вообще. Ну как не нужно. Без него, скажем так, можно обойтись и желательно прибегать по-минимуму.

1. Кардио жжет мышечную массу.

2. Повышает время на восстановление и замедляет его, в следствии чего начинает расти кортизол.

Не моя тема короче. Я такими вещами не загоняюсь😁

Я думала сушка приводит к такому результату , кардио, а вы - силовые 😧, ничего не поняла.... разве с лишним весом не нужно сушится кардио ? Или вы только формировали , а жира и не было ?

Ой, мать. Шикарная. Ещё и дитю 5 месяцев. Но я бы не подумала, что сейчас 63. Такая худенькая

По фото предположила бы 65/55. Комментарии выше читала, удивлена. У меня при росте 172 сейчас 61-62, но я выгляжу намного толще😥. Буду начинать заниматься, нужно только время выкроить))) выглядите вы отлично

А была великолепная четверка

@yanochka_ignatenko ужас 😪

60-47

@lyudocheck к сожалению, тут только пластика поможет((

@marylively сьела час назад😅

@yanochka_ignatenko та же беда😪 что с ними делать теперь?😪😪😪

На 52

До 66, после 55 где-то)

Ведьмммаааа!🤔🙈 Шикарный результат!🤩

отличный результат 👍🏼

@luntsova спасибо большое, но в планах тело немного посуше и с другими пропорциями)) но пока и так не плохо себя чувствую))

@yanochka_ignatenko хорошо выглядите сейчас!

@luntsova я хочу подождать начало критических дней. А пока на поддержание. Просто боюсь гормоналтного сбоя, уже сталкивалась с таким, сейчас осторожничаю...

@380963801681z 😁 я перед мужем из-за них не могу раздеться(( гв и снижение жировой ткани сделали свое коварное дело(( в лифоне еще терпимо, но если его снять... Уши спаниеля... Это мешает мне жить реально(

@yanochka_ignatenko ну я бы и 55 написала, где после))

А чего худеть больше не хотите?

@luntsova я где-то писала сверху)) до 70-72, после 62-63))

Ну так а реальные какие кг до и после?)

@marisha-ost ахах😂😂😂спасибо😘 я и хочу их купить, надеюсь, через пару лет накоплю таки на операцию😅

Где комменты До лучше?😂Сиськи не беда, можно купить! Отличный результат😍

@diana17diana я думаю дело в том, насколько она активная была /есть по жизни, а тяжелые кости, увы, миф. Разница может составлять +-500 грамм от человека к человеку с одинаковым ростом...

@yanochka_ignatenko нуу вот у меня еще есть подруга с моим же ростом , весит на 5 кг больше, но фигура идеальная, без какого либо спорта, тут и генетика и видимо тяжелая кость существует)

67/57

@funduk @diana17diana не знаю.. Я думаю, что дело в количестве мышечной массы: я с 14 лет весила 69 кг, но носила размер с-м, чаще М, конечно)) мне никогда не давали мой вес и не верили, что я так много вешу. Просто в силу отсутсвия воли, я никогда не голодала и не сидела на диетах, до 13 лет занималась профессионально спортом, в следствии чего, я не потеряла набранную мышечную массу в юности, когда модно было сидеть на всяких диетах. Это лишь моя теория, конечно, основанная на кое-каком опыте😬

странно конечно, на сколько у каждого по разному вес смотрится, у меня 176 см и при 70 кг я куда больше вашего выгляжу, сейчас 61-62 и полнее вас мне так кажется

65/53

У меня блин 70 и никак не могу сдвинуть его вниз. Но я выгляжу толще что ли. Хотя рост у меня не низкий.

@krasivaya_lubimaya, посмотрите видео Анны Цукур и её челленджи. Я тоже занимаюсь - была в январе 71, сегодня 63

@krasivaya_lubimaya я не качаю пресс. пока. На него нету времени: дома ждут муж с двумя детьми😂 если выдается свободная минута в зале, то поднимаю ноги к турнику 3*15 и стою в планке 1:30 с весом 10 кг 3-4 подхода. Это основные упражнения. Редко делаю что-то еще изза времени. И эти дай бог, чтобы раз в неделю))

60-62/±54

@krasivaya_lubimaya силовые в зале 40-60 минут 3 раза в неделю есть, да)

@yanochka_ignatenko какими тренировками накачали пресс? Давайте ссылку)

@yanochka_ignatenko шикарные цифры 😍😍😍

@yaskka 70 или 72 до, 62-63 после)))

@nadia-ua последнюю неделю ради интереса решила высчитать в точности свой каллораж: 2000-2200 вышел. Это мой дефицит. Не знаю сколько воды нужно выпить на столько и остаться живым😂

@irinanemirovskaya @krasivaya_lubimaya девочки, секрет похудения в дефиците ккал)) питание у меня здоровое всю жизнь, в принципе: зажарки, жирненькие котлетки, свинина это не мое)) я все всегда жарила без масла и ем кетчупы с майонезом всю жизнь только по праздникам с шашлычком ибо не люблю в другом виде их😳 но сладким грешу : перед сном если не захомячу плитку милки с лесным орехом, не усну😂

Ну и силовые

@yanochka_ignatenko, много ешь... воды?))))

@malvinka9 много ем😂😂😂

@funduk 70-72 если быть точным😂

Сучка, ведьма!! Что ты делаешь? Я тоже хочу😂😂😂

@mari_berry все просто: дефицит калорий, силовые и полное отсутствие кардио😂 сейчас потихоньку его добавляю, но для тренировки выносливости, скорее) а вес сейчас с утра был 62))

70??? Да ладно. Не гоните)))) нет там 70.

65/55

Так сколько на самом деле?

65/50

70/56

60/55

70/55

Не знаю что там с весом, но ты идеальна😍

70 ->> 45 The best

Больше худеть не надо!!!

66|53

@irinanemirovskaya секрет похудения в правильном питании, а вот тело так преобразить😍😍😍😍

Секрет похудения)))

Как худели? До около 70, после - 55

68\56

Вы в зале так преобразились или дома?

63 и 56?

До 70 сейчас 56 где то