Почему периодическое голодание работает?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Голодание название условное, на деле это ⏳8ч/10ч пищевое окно и ⌛14ч/16ч окно без еды.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Соблюдать такой режим питания легко :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️не требует жёстких рамок в выборе продуктов ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️может стать вашим образом жизни, не диетой ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️гибкость выбора пищевого окна в сутках⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня остановлюсь отдельно на одном из плюсов периодического голодания. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➕Во время 14/16 часового окна без еды в организме ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⬆️повышается выработка гормона роста, что очень важно для спортсменов и не только .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Гормон роста активно участвует:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀💪в построение мышечной ткани⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⛹️в сохранение молодости ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏬в снижение уровня подкожного жира⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ни в одной другой диете, такого бонуса как ⬆️повышение выработки гормона роста - нет. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
По-моему это отличное преимущество на фоне других диет! 🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓Какие диеты или методики вы на себе уже пробовали❓Были ли они эффективны❓
Мой инста fitmomveg 🤗
Лучший комментарий
Комментарии
Здравствуйте , у вас есть Инстаграмм? Вы пишете там про пг?) очень интересно почитать
@mary56 Да, когда такой режим, когда с 9 утра и до 17-18ч. Самое главное, чтобы в день суточная калорийность не была сильно занижена или сильно завышена. ☺️ Превысить калорийность единожды можно.
@dulcegalleta спасибо большое.вы с 8'00 начинаете есть!?и до 16'0??
@mary56 Сбросить можно столько сколько поставите себе цель. Но, я честно говоря не отношусь к этому режиму питания как диете. Для меня это образ жизни.
Ем всё, что хочу на свою суточную норму для моего возраста и физ нагрузки, но строго в 8-10 часовое пищевое окно, после ничего кроме воды. Первый пару недель возможно непросто, но потом входит в привычку 😉
Вес быстро не идёт вниз, но и вверх после выхода из системы не поползет.
Если нужно ускорить эффект и скинуть быстрее вес, можно совместить с подсчётом КБЖУ. С разумным дефицитом калорий ~15%.
Для определения и подсчёта калорийности удобно использовать приложение myfitnesspal. ☺️
@dulcegalleta спасибо!на сколько реально похудеть!?
@mary56 Знаю и такой вариант, но это не мой случай. Я ем с 8-9 утра. 😉 И так отлично работает, потому что гормон роста вырабатывается в любом случае когда есть окно в 14-16ч между ужином и завтраком.
@dulcegalleta в какое время вы едите !? Читала, что лучше с 16'00 начинать день. Но с маленьким ребенком сложно это
@mama__roma и очень важный момент быть быть сытым в течение дня, чтобы вечером легче дался период без еды ☝️😉
@mama__roma конечно!!! И даже нужно, можно и чай если без сахара!
@dulcegalleta, а воду в этот период без еды можно ??
@mashuli Приходи в инста мой fitmomveg, я там пишу тоже посты о периодическом голодание ❤️☺️😘😘😘 Я люблю эту систему питания за то что в ней нет жёстких рамок в еде, я могу каждый день есть десерт и стройнеть или держать вес на месте в зависимости от цели. От меня лишь требуется воля Отказаться от ужина. За то как приятны завтраки после голодного ужина. 😻❤️😋🍰
@mashuli Привет, милая! Благодарю ❤️если хочешь держать вес в текущем весе, то никаких ограничений нет. Вес будет стоять. Начинать советую с режима 14 часов промежуток между последним и первым приёмом пищи ❤️☺️ Если хочешь понизить вес то важно есть не более твоей суточной нормы калорий, исходя из твоего образа жизни. Сладкое исключать не надо, любимые продукты исключать не надо, главное вписаться в пищевое окно, держать индивидуальный баланс белки /жиры /углеводы в зависимости от цели, исключить сладкие напитки и алкоголь ❤️
У тебя идеальная фигура (на мой взгляд)😍😍😍
А если ещё какие-то особенности в этом питании? Ограничения и тд? Я хочу попробовать 🙈
Я правильно поняла ?
Например ,
С 21:00-12:00 не кушать .
То есть завтрак в 12:01 только можно :)
??
@bj_olya fitmomveg мой инста и #fitmomvegprg хештег о периодическом голодание 🤗❤️ Здравствуйте, рада быть полезной ❤️