Как реально убрать живот и бока?диета,упражнения,поделитесь кто как справился с этим😫

Делать каждый день планку и приседания.

Бег 5 км и Табата 4 круга (приложение есть Табата с черным фоном). Плюс ПП. Хорошо у Обуховского на формы в норме.

@juwola, спасибо)

Я сейчас на пп и делаю дома упражнения..

на животе кожи так много после беременности((

@yanochka.stelmah21, кожа через 3 месяца подтянется у тебя,а вот жир согнать с живота и боков,это проблема.....для меня)ну села я на пп ,буду теперь заниматься ,от гормональных таблеток жор был,6 кг набрала,теперь их нужно сгонять😩

@dragonfly, та сама она не подтянется, там и кожа и жирок, да и ляхи такие)))

Так что пп, каждый день планка и вакуум , ну и упражнение табатой

@dragonfly, гормональные таблетки вообще вес нагоняют

@yanochka.stelmah21, и как?есть результат?

@dragonfly, кстати да, живот меньше становится и -2 кг, и это я только полторы недели на нормальном пп, а не как обычно наемся на ночь) и воды надо много пить, обычной, 1,5-2 литра.

Планка + упражнения для живота, пресс, приседания, я вот 2 мес назад начала все это делать в течении месяца и было видно результат, потом расслабилась и опять надо себя заставить 😩 бока и живот это боль! 🤦🏼‍♀️

@lorinson777, что такое планка?)

@dragonfly, проще погуглить и визуально увидеть , и как вакуум делать тоже посмотрите в ютубе. Если эти два упражнения делать каждый день , лучше с утра на голодный желудок и +пп, то результат будет точно!

@dragonfly, упражнение такое, посмотрите в гугле.

@dragonfly,

@lorinson777, уже делала сегодня😂тяжело однако)

Локального похудения не бывает!Сначала нужно откорректировать питание!!А упражнения только на отдельные зоны эффекта принесут мало.Тренироваться нужно в силовом и кардио режиме 50на50 и давать нагрузку на все мышечные группы равномерно,тогда и жиросжигание пойдет быстрее и эффективнее..А "проблемные зоны",где накоплено самое большое количество жиров уходит в последнюю очередь,нужно иметь терпение и придерживаться режима питания)и все будет отлично👌

@uliaveliceva, вот ещё бы правильное питание кто написал )))

Ооо,це моя улюблена тема))

Я займаюсь легкою фіз нагрузкою,так виходить,але не завжди!

Трошки обмежують себе в харчуванні,а в частності поєднання їжі!

Картопля без м'яса)😁

І їм 100% натуральний продукт,він мені допомогає очистити організм і скинути лишні кг

А це результат знайомої

@dragonfly обращайтесь,я занимаюсь корректировкой питания)

-15кг за 3мес