Разгони свои калории 🔥
Подумай сейчас о будущем 😉
Многие сейчас скажут: «А мне и на 1000-1200 ккал отлично живётся»
Но только вот в чем вопрос: многое ли вы себе можете позволить в пределах этих калорий?! 🤔
Включить утром шоколадку или булочку с вареньем, и хоп...на целый день осталось 600 ккал, да здравствуют, грудка и огурец!
Включил вкусняшку - в чём-то себя урезал! Знакомо?! 😏
Сейчас особо не задумываешься о будущем, но придёт время и вы скажите: «К черту похудение, хочу жить спокойно!»
Разгон - это длительный процесс, месяцы работы! Наберитесь терпения!
Разгон - это плавное увеличение калорий! Рекомендую поднимать по 30 ккал в неделю. Пример: 1 неделя - 1230 ккал. 2 неделя - 1260 ккал и т.д
Разгон помогает кушать больше, чувствовать себя лучше!
Разгон - не процесс похудения! Основные задачи: нормализация питания, улучшения качества жизни, предупреждение РПП ( расстройство пищевого поведения).
Когда вы дойдёте с 1000 - 1200 ккал до 1800, вы сможете позволять себе намного больше! Ваш рацион будет разнообразным, можно будет включать не только медленные, но и быстрые углеводы! 🍫🍭🍰👌
А следовательно, срывов меньше и качество жизни 👍!
Лучший комментарий
Комментарии
Начнём с того, что надо сдать гормоны определенные у эндокринолога чтобы понимать как организм себя ведёт ( ТТГ вроде точно ) , наблюдалась сама у эндокринолога, она мне говорила что этот гормон у меня занижен и от того обмен веществ замедлен, я очень тяжело отвечаю на похудение)))) а хотелось бы наоборот
@yulkapulkaomsk, спасибо) вот и проблема в том, что не могу много есть) иной раз вообще ем один раз и только чаи гоняю
@vera-varya, 🤦♀️ я про одно, вы про другое! Проехали!👌
@yulkapulkaomsk 🤦♀️🤦♀️🤦♀️я имею ввиду, что для девочки 40 кг 1200 это не минимум, а нормальное такое питание... Ладно, проехали)
@vera-varya, ну это понятно, я пишу про то, что ниже этой границы уходить не рекомендуют!!!
А то что у них будет минимум разный это я думаю всем понятно!
@aleandr, ну это понятное дело, есть на поддержание, есть на набор. Я говорю именно про калорийность 1000-1100, про которую написали вы!
👌каждый останется при своём мнении!
Тема та была затронута вообще другая!
@yulkapulkaomsk нет! Минимум у них будет разный!
@vera-varya, ну вот именно, что это минимум, ниже которого женщинам не рекомендуют опускаться, которые хотят похудеть!
@yulkapulkaomsk, 🤦🏻♀️ не пишите того, чего не знаете. Программы питания рассчитываются под каждого индивидуального человека. Учитываются особенности каждого человека и тд, расписывать нет желания
@yulkapulkaomsk а что значит для всех "нормальных женщин" нужно минимум 1200 ккал??? Если одна весит 40, а другая 90, минимальный расход будет разный!!
@aleandr, ну эти программы питания рассчитаны на похудение, кому надо побыстрее, и так питаться постоянно нельзя. И рассчитывают там не индивидуально, именно под вас! А просто взяли калорийность и распределили в определённом соотношении.
И моя статья написана для тех, кто хочет жить спокойно! Не на 1000-1200, спокойно кушать мороженое и шоколад, не думая о том, что у него всего 1000 ккал.
Для тех, кто затормозил свой обмен веществ, этой низкой калорийностью и хочет разогнать ее, чтобы опять же, нормально питаться!
А не для тех, кто пишет что и на 1000-1100 можно...конечно можно, но зачем?
@yulkapulkaomsk, программу питания рассчитывали диетологи, этой едой я объедалась и «нормально функционировали все системы», я не была голодной, еда была вкусной, были и десерты в том числе. Вы видимо не поняли о чем я пишу. Можно прекрасно жить на 1200 ккал, но готовить и выдумывать все это замучаешься.
@aleandr, вы наверное не понимайте, что для нормального функционирования всех систем, женщинам нужно минимум 1200 ккал. Это просто, чтобы жить и моргать. И это без учёта активности в течении дня!
Я просто искренне не понимаю, зачем специально занижать суточную свою норму по калорийности!? И при этом говорить, ну все же сбалансированно!
Возможно вы потребляйте и белки и жиры и углеводы, клетчатку...а вы уверенны что в правильном соотношении. Что всего хватает? С рационом 1000-1100?!
Я очень сильно в этом сомневаюсь! Что взрослой женщине, с этой калорийностью хватает всех питательных веществ! И где тут сбалансированность?
Почему нельзя питаться нормальной калорийностью и при этом оставаться в хорошей форме? К чему все это?
Если калорийность рациона выше, это не значит что еды на ведро больше! И как столько съесть.
@viktoriya141216, питание должно быть с профицитом)
Сделайте упор на медленные углеводы! ( это крупы и макароны группы В)
@yulkapulkaomsk, почему не нужно? Если это будет сбалансированное питание, то почему нет?
А может есть варианты как набрать вес?🙈серьезно!!! Что нужно есть, чтобы под набрать?)))
@aleandr, никто не говорит что жить нельзя. Кто-то и на 800 живет.
Просто речь идёт о том, что так делать не нужно!
И те кто хочет позволять себе вкусняшки, на 1000-1100 не разгонишься!
Можно спокойно жить на 1200 ккал, но это надо уметь... мне привозили ПП питание и обычно там было 1000-1100 ккал 5-6 разнообразных блюд, я объедалась, но сама все это сильно устанешь наготавливать
@yulkapulkaomsk, ну она обычно неделю две сидит, скидывает там свои 5 кг , туда сюда их гоняет и все, ест дальше) у меня так не работает, у меня большой вес, скидывать нужно основательно, и для меня вот эти качели не работают. Поэтому у меня такой фундаментальный подход ) плюс я хожу в зал, я умру на 1200, я только в зале 800 убиваю наверное))) и мне ещё хочется сильное тело, а не просто худое )
@yulkapulkaomsk посомтрите ютуб канал ярослава брина) вот очень интеремно) как раз для тех, кто правильно заботиться о своей фигуре
@vitalina., она просто убивает свой метаболизм, потом будет «пухнуть» от одной конфетки + проблемы со здоровьем!
Сейчас может и не вылезли они, но потом , организм обязательно ответит на такой рацион!
Ну если уже не пропали кд
В общем-то закон похудения просто) плтребляй меньше чем тратишь) хочешь больше потреблять, больше двигайся, больше мышечная масса-значит можншь больше жрать, т.к. мышцам нужна энергия
@yulkapulkaomsk, ну у меня сестра вот хочет быстро, ест меньше 1000, я ем 1700, ну да, я медленно худею, но я и не страдаю, меня устраивает ))) сейчас же столько фруктов, надо все покушать!!)))
@vitalina., Согласна) а когда говоришь что нужно кушать наоборот, никто не верит! Все привыкли голодать и страдать) Думаю что только так, можно получить стройную фигуру)
Ну наконец-то адекватный человек) а то все худеют на 1200, это ж для лежачего больного калораж)))
@innok1985, Согласна! Гормоны надо контролировать!))