✨ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ 🤰✨

У меня часто спрашивают , чем ты питаешься , сколько набрала кг. Это действительно очень важно, не зря гинекологи отслеживают прибавку в весе во время каждого приёма , а все потому что как перебор, так и не набор может не лучшим образом отразиться на здоровье мамочки и малыша!

Необходимо запомнить одно правило :

Вы больше не принадлежите себе‼️как бы печально это не звучало , всегда думайте :

Будет ли полезно то, что я ем моемому малышу?👼🏻

Что касается моего веса и питания: к 30 неделе я набрала +7 кг, пока все в норме 👌🏻

Главное правило в питании, которого я придерживаюсь : Есть часто и маленькими порциями☝🏻чувствую себя намного лучше, я честно физически не могу много есть, дышать потом очень сложно 🤦‍♀️
Рацион:
Завтрак ☕️
1. творог со фруктами, семечки + кофе с молоком + печенька (овсяное)🍒🍪
2. Омлет с овощами+бутерброд с сыром 🍳
3. Каша молочная (овсяная, рисовая,гречневая)
Обед
1. Суп 🍜
2. Мясо (куриное грудка, отварная говядина, рыба)+ салат 🥗, если очень голодная гарнир в виде круп, картофель 🥗🍲

Полдник, перекусы
Energy diet, очень удобно для быстрого перекуса
Фрукты (яблоки, персики, киви ) кефир🍏🍓🍇

Ужин 🍴
1. Овощной салат с сыром ( люблю мягкие сорта)🥗🧀
2. Легкий суп , например окрошка🍵
3. Горячие бутерброды в лаваше, мм очень мне полюбились , готовлю из тунца, сыры , фасоли🌮
Грешу сладким , это может быть зефир, конфетка, печенька, мороженое , но все это в первой половине дня и не кг!!!
Конечно в выходные бывают читмилы, фастфуд , но на следующий день правильное питание !

Чем вы питались, сколько набрали за время беременности, очень интересно😉