✨ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ 🤰✨
У меня часто спрашивают , чем ты питаешься , сколько набрала кг. Это действительно очень важно, не зря гинекологи отслеживают прибавку в весе во время каждого приёма , а все потому что как перебор, так и не набор может не лучшим образом отразиться на здоровье мамочки и малыша!
Необходимо запомнить одно правило :
Вы больше не принадлежите себе‼️как бы печально это не звучало , всегда думайте :
Будет ли полезно то, что я ем моемому малышу?👼🏻
Что касается моего веса и питания: к 30 неделе я набрала +7 кг, пока все в норме 👌🏻
Главное правило в питании, которого я придерживаюсь : Есть часто и маленькими порциями☝🏻чувствую себя намного лучше, я честно физически не могу много есть, дышать потом очень сложно 🤦♀️
Рацион:
Завтрак ☕️
1. творог со фруктами, семечки + кофе с молоком + печенька (овсяное)🍒🍪
2. Омлет с овощами+бутерброд с сыром 🍳
3. Каша молочная (овсяная, рисовая,гречневая)
Обед
1. Суп 🍜
2. Мясо (куриное грудка, отварная говядина, рыба)+ салат 🥗, если очень голодная гарнир в виде круп, картофель 🥗🍲
Полдник, перекусы
Energy diet, очень удобно для быстрого перекуса
Фрукты (яблоки, персики, киви ) кефир🍏🍓🍇
Ужин 🍴
1. Овощной салат с сыром ( люблю мягкие сорта)🥗🧀
2. Легкий суп , например окрошка🍵
3. Горячие бутерброды в лаваше, мм очень мне полюбились , готовлю из тунца, сыры , фасоли🌮
Грешу сладким , это может быть зефир, конфетка, печенька, мороженое , но все это в первой половине дня и не кг!!!
Конечно в выходные бывают читмилы, фастфуд , но на следующий день правильное питание !
Чем вы питались, сколько набрали за время беременности, очень интересно😉
Комментарии
@kryaka я против диет - только рациональрое питание) ну а в остальном дааа, и продукты в холодильнике уже другие - только цельнозерновая мука, йогурты без добавок, чистая вода ну и т.д.))
@katya_aaa, в этом мы похожи ) все-таки девушкам, кто изначально был на пп легче не набирать во время беременности , срабатывает кнопка «боже сколько там калорий!!!» у меня уже есть диета на гв, готовлюсь морально )
@kryaka и еще - сев на пп в 2015 году, я за 4-5 месяцев скинула 12 кг) держала вес на поддержании до беременности. это уже образ жизни)
@kryaka да) думаю возраст взял тогда свое - 19 лет) в этот раз таких чудес не жду, конечно) я на пп с лета 2015, с полным отказом от сахара. в беременность конечно многое себе позволяю, но меньше, чем в прошлую) основная еда вся пп, портит картину только выход из дома в какой-нибудь тц и т.п. - фастфуд - враг мой🤦♀️🙆♀️ после родов сразу на полноценное пп без всяких шоколадок и прочей гадости)
@katya_aaa, что за чудеса? -20 сразу после родов? Чем сейчас питаешься?
38 недель, +13.8. в норме. сейчас в основном пп. сильная прибавка была в 24-26 недель. по кг. как свалила в отпуск, взялась за себя) сейчас по 300-500г в неделю. хочу не больше 15. с первой было 20. через неделю после родов их не было совсем)
@kryaka, о да, рот дома не закрывается ))) моя цель тоже 10, ну маааксимум 12😬🙊
@kryaka Да. И я считаю нормально. Ребенок свое возьмет. У меня все анализы все узи в норме. Ребенок весит хорошо. Кто то бывает вообще не набирает
@kristina_baby, так я и по фото вижу какая красотка, я сама знаю что такое привес при изначальной худобе😅
@pirojok88, ну девушка изначально худенькая очень, с недобором веса, поэтому такой привес! Поверьте, она выглядит супер! Я лично видела! 😊 фото как-то увеличивает её размеры
@galya1991, вот и меня на сладкое потянуло в последнее время🤤
@pirojok88, врач говорит нормально, но кто-то 7 за всю Беременность набирает) тоже ничего хорошего
@onti_ponti, сидя дома сложно не есть, рука так и тянется что-н слопать ) в 10 бы уложиться за все время!
Семечки не стоит держать в своём рационе ) нам они не полезны
Хрень. Жрала как никогда не ела и родился 3700( это нормальный вес для мальчика, так что, в норму вошли ) )
+7,5 кг, хотя могло быть намного меньше, последний месяц ем уж очень много сладкого, думаю ограничить, но потом вспоминаю,что скоро ГВ при котором ничего нельзя и рука сама тянется за шоколадкой🤦♀️
Сейчас +6кг. Придерживаюсь пп
В первую было +10 за все время.
24 кг!!!! 💪 Ела в третьем триместре как не в себя
Ем небольшими порциями, 3-4 раза в день: мюсли с немолоком с утра, днём по-разному (мясо/салат/вареники/суп), вечером салат или фрукты или творог. Не ем фаст-фуд и практически не хочется сладкое (до беременности аж тряслась над ним). Пока к 37,5 неделе прибавка 0кг, но я сильно похудела во время 1 триместра🤷🏼♀️
7 к 30ой по моему не мало, нормально. Даже особо на диете сидеть не надо 😅
В первую беременность боялась всего , питалась пп, набрала 9 кг)
в эту ем все подряд , очень много сладкого, сдобного, частенько всякий фастфуд и прочий шлак😬 к 30 неделе набрала 7,5кг считаю это много, поэтому теперь буду себя ограничивать во всякой вредной и сладкой пищи
Стараюсь пп,но иногда ем запрещёнку